18 May 2026, 00:18 UTC576 views35 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Мы ебашим, и ебашим системно.
Людям трудно подождать загрузку страницы, читать текст длиннее восьми секунд и т.д.
Самые конкурентные специалисты будущего - это люди с терпением, ну и конечно те, кто может к нему прибавить системность.
Степа уменьшился на 4,4кг но поднял больше чем 20 дней назад.
Яков дебютировал и обновил свою сумму на 35кг.
Паша взял КМС прибавл +5кг к своим приседаниям.
Юра выполнил 2 разряд …
🏆18⚡10🍾6🦄1
8 May 2026, 03:31 UTC652 views32 reactionsread 7 August 2026 Video
На каждую часть Аватара, Джеймс Кэмерон тратил в среднем 3-4 года.
А наш @Alexandr_Sherb сделал этот блокбастер с голливудскими спецэффектами в тысячу раз быстрее.🎬
🔥13⚡10custom 53868284445605303816👍3
1 May 2026, 01:34 UTC841 views28 reactions1 Starread 7 August 2026 Video
Сага о жире.
Тишина! Суд идет!
В жизни мы можем обвинять что-то или кого-то, не разобравшись в вопросе. Например, человек говорит что ему нужно быть красивым, а для этого нужно быть худым.
Первым кандидатом обвинения конечно становится жир.
Но если бы наш организм стал адвокатом, то линия защиты строилась бы на состоянии человека и на том что за ним стоит.
Жир в переедании не виноват, просто не повезло ему с эпо…
❤11👍7💊4🔥3👾1🦄1custom 53868284445605303811
30 Apr 2026, 02:35 UTC754 views26 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сага о белке.
Белок — это самый уважаемый господин в практике диет. Из него сделаны мышцы, кожа, кости, иммунные клетки и часть гормонов.
Строится он из аминокислот. Часть из них организм производит сам, часть получает только из еды.
Не факт, что белок пойдет сразу в мышцы, когда съели куриную грудку или прицельно встроится в кожу и волосы, когда зачем то купили для этого отдельный коллаген в капсулах.
При поступ…
💯9✍6💊4👍3❤2🐳1🦄1
29 Apr 2026, 02:40 UTC767 views16 reactionsread 7 August 2026 ✍🏼Дорогой дневник, я беру свой телефон, открываю черновики в телеге и пишу про белки, жиры и углеводы.
Мне это нужно чтобы каждый раз, когда клиенты и не дай божЕ, тренера, говорят о том:
Что углеводы и жиры это зло!
Диеты с жёсткими ограничениями эффективны и только так можно худеть.
Если есть после 18:00, то поправишься...
я отправлял их к тебе и они читая эти банальные вещи, говорили себе "я и так про это зна…
👍6✍3👏2🤓2👾1🦄1🙉1
28 Apr 2026, 04:37 UTC≈1,240 views28 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Поздравляю всех своих тигров с личными победами.
Маша обновила свой рекорд в приседаниях на +5 кг и заняла первое место в абсолютке.
Паша прибавил к приседаниям +10кг, к жиму +5кг
Тимофей к приседаниям +10кг, к тяге +10кг
Юра приседания +5кг
Стёпа повторил свои лучшие результаты затратив меньше усилий на подготовке.
Ульяну поздравляю со своими первыми соревнованиями.
Впереди WPC 15 мая в Хабаровске.
🏆10👍6🔥4⚡3❤3🦄1😈1
24 Apr 2026, 13:38 UTC≈2,410 views16 reactionsread 7 August 2026 Ещё добавлю напоминание что брать с собой на соревнования.
В этом посте исчерпывающий список.
✍6👍5👌2💯1🦄1custom 54610448781399918811
24 Apr 2026, 12:57 UTC≈2,060 views26 reactionsread 7 August 2026 Video
Дело было вечером, делать было нечего.
26.04.2026 в 10:00 начнется чемпионат по поеданию хинкалей и проходить это будет в СК "Император".
В этом году наша команда больше чем в предыдущем, так просто не прокормить, поэтому мы не можем пройти мимо этого события.
Для допуска нужно будет пройти несколько отборочных этапов, поднимая штангу по правилам пауэрлифтинга.
И если вдруг случится, что до хинкалей мы не доберем…
❤10🏆5🤩5custom 54610448781399918813⚡2🦄1
20 Apr 2026, 02:21 UTC≈2,420 views31 reactions1 Starread 7 August 2026 Video
2026 год завершён на 30%
В январе вы ждали пока пройдут праздники и ставили цели.
В феврале отслеживали посылку с футболкой и кроссовками на Озоне.
В марте, переживали 8 число, холода, блокировки Telegram и выбирали зал.
В апреле, пока непонятно, но он тоже скоро кончится.
Маша за это время выиграла турнир по силовому экстриму, поставила рекорд ДВ в подъёме бревна и съела чебурек, который у нее в руках.)
В план…
🔥14🎉7custom 52448142557016342986custom 54610448781399918812🏆1🦄1
17 Apr 2026, 01:11 UTC≈1,250 views34 reactions1 Starread 7 August 2026 Video
Маша и Алексей про первые соревнования в Комсомольске по силовому экстриму среди женщин:
- Где это будет
- Что там будет
- Как Маша готовилась и как вообще попала в этот спорт
- Как попасть в него вам
Будете?
🔥15custom 52151791316830927455custom 54610448781399918815❤4🦄2⚡1custom 53414640464974406431custom 53868284445605303811
16 Apr 2026, 02:59 UTC≈1,050 views22 reactionsread 7 August 2026 Photo
Спорт и качество жизни.
По сравнению со многими видами спорта, где нужно долго работать над разными кунг-фу моментами, пауэрлифтинг просто цветочек)🌸
В нем движения доступны и быстро усваиваются: присел-встал, руки согнул-разогнул... Я утрирую конечно, есть нюансы, но он отлично подходит для работы с широкой аудиторией как для улучшения формы так и до практики соревнований.
Важным преимуществом, лично для меня и м…
❤8🔥6😎4🦄1🙊1custom 53414640464974406431custom 54610448781399918811
12 Apr 2026, 08:57 UTC453 views33 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как слушать и слышать боль.
Есть две крайности которые тормозят прогресс в зале одинаково эффективно.
Первая про «no pain, no gain». Вторая, про избегание вообще любого дискомфорта.
Если при выполнении регулярного упражнения в привычном режиме что-то болит, то это говорит о:
1. Технической ошибке. Неправильное положение суставов, нарушение нейтрального положения позвоночника, нарушение траектории снаряда.
2. Пер…
👍9custom 53868284445605303818🔥7❤5🦄2custom 53414640464974406431custom 54610448781399918811
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @Trener_Nazarov. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.