7 Aug 2026, 10:56 UTC101 views14 reactionsread 7 August 2026 А зачем готовить пирог, если можно купить?
Дисклеймер: можно и купить, если хочется. Не проблема.
Но у домашних все же есть плюсы:
➕ снизить количество сахара
➕ обогатить состав полезными добавками
(типа фруктовых и овощных пюре - доп клетчатка и витамины, разнообразных видов муки - больше белка и ненасыщенных жиров,
семян, урбечей и орехов - опять таки ненасыщенные жиры)
➕снизить общую калорийность - положить …
🔥10❤2👍2
7 Aug 2026, 07:45 UTC115 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Насобирала на прошлых выходных.
На этих план: придумать рецепт быстрого низкокалорийного пирога с черной смородиной.
Чтоб реально вкусный, а не просто "зато полезнее"...
Вопрос – какой?
❤️ из песочного теста
🔥 бисквитный
⚡ галету
👍 творожную коврижку
🐳 корзинки ягодные
Пишу в комментариях
❤4⚡2🔥2
6 Aug 2026, 12:32 UTC159 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Зря что ли шинковала? Готовим клетчаточную яичницу.
Белки отделяем от желтков. Жменю капусты (~60 г) смешиваем с белками, солим. Кидаем на разогретую сковородку наши "драники" и делаем углубления ложкой в центре. Подпекаем под крышкой — так как капуста тонкая, минуты 4-5 пеклась. А дальше — в центр желтки. И допечь до готовности.
Подавать с ц/з хлебом и овощами. Не обязательно на завтрак, можно и на ужин.
Быстрее…
❤10🔥4👏2
6 Aug 2026, 07:13 UTC180 views17 reactionsread 7 August 2026 Video
Все же знают народную мудрость: чем тоньше капусту нашинкуешь, тем вкуснее потом поешь?
А я ненавижу шинковать капусту, но люблю вкусно есть.
Оказывается, есть способ максимально облегчить жизнь: режем капусту пополам, берем овощечистку и шинкуем ею.
Очень быстро, просто, а кусочки все равномерно тонкие👍
только не говорите, что вы знали о таком способе. И я одна страдала...
🔥8👍5❤4
5 Aug 2026, 11:50 UTC195 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сочная свежая летняя хрустящая... капуста.
Дает витамин C, фолиевую кислоту, калий, магний, железо и, конечно, клетчатку. Лучший друг худеющих — минимум калорий, но хорошая сытость за счет объема и клетчатки.
Если сок сырой капусты вызывает неприятные ощущения, обдайте капусту кипятком или немного протушите.
Хочу вам показать кое какой лайфхак (подсмотрено у японцев).
Но сначала вопрос: как относитесь к шинковке к…
❤16🙈7
5 Aug 2026, 08:19 UTC207 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Так вот, повидло.
Яблочно-черносмородиновое с протеином.
Что дает протеин в этом повидле?
🟢Во-первых, приятную боеле густую консистенцию.
🟢Во-вторых, белок замедляет всасывание сахаров — из чисто углеводного "десерта" он превращается в более сбалансированный (белки + углеводы), что лучше для обмена веществ.
🟢Ну и правда же приятно? Добирать белок из варенья:))
НО, есть два момента:
1. Протеин добавлять только в п…
❤5🤔2🔥1
4 Aug 2026, 07:11 UTC231 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
Завтрак на 25 г белка и 5 г клетчатки.
Вот у меня в последнее время идеально ничего не получается. Какая-то приторможенность. Возможно, беременяшность влияет:))
Пока утром думала, какие вафли хочу — сладкие или соленые, время на раздумья закончилось — в итоге и те, и те.
Готовила по этому рецепту (творог 5%), только без сахзама и муку взяла овсяную.
На одной — легкий сыр, огурец, авокадо, каперсы.
На второй — мое …
❤8👍8🔥5
3 Aug 2026, 11:35 UTC240 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
К чему это я?
Клиентка начала ругать себя за "косяки" в питании. А потом перешла и на всю жизнь: "ни в чем не получается"...
Тема вроде бы психолога, а не нутрициолога. Но по факту БИО и ПСИХО всегда неразрывно связаны. И я на 100% убеждена, что большинство проблем с питанием из головы.
Поэтому работаем на два фронта. С ней решили в корне менять установки:
1️⃣Принять факт, что "идеальные" люди из соцсетей — это сп…
❤11👍6🔥3
3 Aug 2026, 06:09 UTC257 views21 reactionsread 7 August 2026 У кого в поле зрения есть такая дама:
мать троих счастливых детишек, в квартире чистота и уют а-ля Pinterest, питание идеальное, 5 раз в неделю ходит на спорт, ведет соцсети и свой бизнес?
🙉10💯5👍4😁2
2 Aug 2026, 13:50 UTC311 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
Рубрика найдено в Пятерочке
Супер вкусные спелые абрикосы.
Калорийность абрикосов низкая: около 44–48 ккал на 100 г, более 80% воды
Зато бета-каротин, витамтны С, Е, группы В, калий, магний, кальций, железо, йод. Гора клетчатки и антиоксидантов.
Скорей в Пятеру, пока все не разобрали.
Я обожаю. А вы?
❤14👍5🔥2
1 Aug 2026, 11:36 UTC297 views26 reactionsread 7 August 2026 Photo
Пример "разгрузочного рациона" на день.
🟢Завтрак: льняная каша с ягодами + вареное яйцо
С такой кашей есетественный детокс 💩 обеспечен💯
🟢Перекус: миндаль 6 штучек + яблоко с корицей
🟢Обед: суп-пюре из чечевицы, моркови, кабачка + бобы эдамаме, семена тыквы и специи (базилик+смесь перцев)
🟢Ужин: тушеная куриная грудка с баклажаном, томатами, луком, укропом + гречка с зеленым овощным салатом и оливковым маслом
🟢П…
🔥16👍8😍2
31 Jul 2026, 08:46 UTC341 views26 reactionsread 7 August 2026 Photo
Разгрузочный день
Для начала: Что это такое?
День, когда ЖКТ отдыхает от сложного процесса пищеварения: идет восстановление ферментативной системы, перезагрузка.
В этот день акцент на растительную пищу: много овощей, ягод, зелени и растительные источники белков и жиров. Легкие животные белки (немного).
Термическая обработка: тушение, бленширование, варка, запекание
Зачем это делать?
Самая сложная, долгая и кропот…
❤19✍4👍3
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @ToBeCutee. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.