1 Aug 2026, 05:50 UTC155 viewsread 6 August 2026 Qarish jarayonini tezlashtiruvchi va yoshlikni uzoqroq saqlashga yordam beruvchi mahsulotlar ko’p jihatdan ovqatlanish odatlariga bog’liq.
🌿 Yosharishga yordam beruvchi mahsulotlar
• 🫐 Rezavor mevalar (ko’k mersini, qulupnay, malina) – antioksidantlarga boy.
• 🥑 Avokado – foydali yog’lar va E vitamini manbai.
• 🥜 Yong’oq va bodom – omega-3, E vitamini.
• 🥬 Ko’katlar (ismaloq, brokkoli, karam) – vitamin va minera…
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
1 Aug 2026, 05:49 UTC116 viewsread 6 August 2026 Video
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
31 Jul 2026, 12:36 UTC132 viewsread 6 August 2026 Nega ozgan vazn yana qaytadi? Nega vazn yurmay qoladi? 🤔
Ko’pchilikning xatosi — natijani emas, faqat tarozidagi raqamni kuzatish.
❌ Juda kam ovqat yeyish. Organizm “ochlik rejimi”ga o’tib, moddalar almashinuvi sekinlashadi.
❌ Faqat taroziga qarash. Ba’zan vazn o’zgarmaydi, lekin tana hajmi kamayib, yog’ eriyotgan bo’ladi.
❌ Sabrsizlik. Bir-ikki hafta vazn turib qolsa, “Endi ozmayman ekan”, deb hammasini tashlab …
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
31 Jul 2026, 12:34 UTC120 viewsread 6 August 2026 Video
TRENER JUDAYAM CHIROYLI TUSHINTIRIBDILAR. ESHITING OZVOTGANDA QILINADIGAN HATOLAR TOʻGʻRISIDA. 💪🔥
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
20 Jul 2026, 04:46 UTC259 viewsread 6 August 2026 Video
Ertadan ozaman degan goʻzallarim… 😅
“Erta” bugun boshlandi! 🌞🔥
Bugun boshlaganingiz ertaga natija beradi. Keling, bahonalarni chetga suramiz, birinchi qadamni birga tashlaymiz. 💪❤️
Bugun mashgʻulot, bugun toʻgʻri ovqatlanish, bugun oʻzimiz uchun harakat!
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
20 Jul 2026, 04:21 UTC145 viewsread 6 August 2026 🥔 Qaynatilgan kartoshka kruassandan 7 baravar toʻyimliroq. Bu shunchaki fikr emas — bu rasmiy toʻyimlilik (satiety) indeksiga asoslangan.
Tanish holatmi? Ertalab “yengil” kruassan va qahva ichasiz, oradan bir soat oʻtmay yana qattiq och qolib ketasiz. Yoki yogurt bilan tamaddi qilasiz-u, qoʻlingiz pechenyega choʻziladi. Goʻyo muammo iroda kuchida. Aslida esa muammo — ovqatlarning toʻyimlilik darajasida.
Olimlar bir…
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
20 Jul 2026, 04:20 UTC111 viewsread 6 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
19 Jul 2026, 13:08 UTC138 viewsread 6 August 2026 Photo
#фойдали_маслаҳат
💚 Соғлом ва узоқ умр кўриш учун оддий, аммо фойдали одатлар:
✅ Телефонда имкони бўлса, чап қулоқда гаплашинг.
☕️ Бир кунда икки мартадан ортиқ кофе ичмасликка ҳаракат қилинг.
💊 Таблеткани совуқ эмас, одатий ҳароратдаги сув билан қабул қилинг.
🍽 Кечки пайт ортиқча тўйиб овқатланманг.
🥩 Ёғли таомларни меъёрида истеъмол қилинг.
💧 Сувни куннинг биринчи ярмида кўпроқ, кечқурун эса меъёрда ичинг.…
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
11 Jul 2026, 12:50 UTC183 viewsread 6 August 2026 Photo
#АНА_ХОЛОС
❗️Ўзбекистон семизлик бўйича Марказий Осиёда биринчи ўринда🫃🏻
ЖССТ маълумотларига кўра, Ўзбекистонда аҳолининг 64 фоизи ортиқча вазнга эга. Мамлакат дунё рейтингида 59-ўринни эгаллади.
Қарийб 3 миллион бола ва ўсмир, шунингдек, 15–49 ёшдаги аёлларнинг 40%дан ортиғи семизлик муаммосига дуч келган.
Мутахассислар асосий сабаблар сифатида нотўғри овқатланиш, ортиқча туз истеъмоли ва камҳаракат турмуш тарзин…
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
11 Jul 2026, 03:35 UTC317 viewsread 6 August 2026 ☀️ ТАБИАТГА ҚАРАБ ТАФАККУР ҚИЛИНГ
🌹🥀 🌱🍃 ☀️🌤️ 🌒 🌙
Иссиқ ҳам Аллоҳнинг бир оятидир
Аллоҳ таолонинг яратилишдаги суннатлари ҳақида тафаккур қилсак, қалбимизга ажиб тасалли киради.
Эй, азиз биродарим, мўмина синглим!
Ҳозир ёзнинг энг жазирама иссиқ кунларини бошимиздан кечиряпмиз. Бир лаҳза тафаккур қилиб кўрайлик.
Аллоҳ таоло бу коинотни муайян суннатлар — ўзгармас қонунлар асосида бошқаради. Ана шу кавний суннатл…
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
11 Jul 2026, 03:34 UTC214 viewsread 6 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
6 Jul 2026, 09:10 UTC192 viewsread 6 August 2026 📍 Manzil: Beruniy to‘yxona yonida joylashgan #LADYFITNESS zali
🚗 Qulay joylashuv — topish oson!
📌 Lokatsiyani ochish uchun pastdagi linkni bosing:
https://maps.apple.com/maps?ll=41.358260516828786,69.19420761988955&q=41.358260516828786,69.19420761988955&t=m
Signed Qayumova Muslima (shoxsanam) LADYFITNESS TRENER
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @Taoml. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.