برای رسیدن به موفقیت باید تلاش کرد و تلاش کرد و تلاش کرد و همه این ها نیاز به صبر و زمان دارد، هیچ کس یک شبه به موفقیت نرسیده @TAKANDAMIR

Channel
تک اندام
@Takandamir
On this record: Topic · Growth · Engagement · Posts · Polls · Cite this entry
857subscribers
-13 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001082931266 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @Takandamir |
| Created | Between 1 September 2016 and 30 September 2017 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 12 October 2026 |
| Measurements held | 8 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 12 October 2026 |
| On Telegram | t.me/Takandamir |
Topic
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 19 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 97% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 12 Oct 2026, 07:16 | 857 | -2 |
| 1 Oct 2026, 19:18 | 859 | -3 |
| 11 Sept 2026, 21:16 | 862 | -4 |
| 2 Sept 2026, 09:53 | 866 | -1 |
| 19 Aug 2026, 05:15 | 867 | -2 |
| 13 Aug 2026, 04:08 | 869 | -1 |
| 6 Aug 2026, 14:34 | 870 | no change |
| 6 Aug 2026, 01:12 | 870 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 12 January 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 28 October 2021. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Recent posts
اگر توام احساس درد و ناراحتی تو مفصل و تاندون داری یکی از بدترین اتفاقات هست دقیقا وقتی که داری به هدفت نزدیک میشی، تمرین شدید و درازمدت: (هر سه الی شش هفته تمرینات تان رو سبکتر کنید)، تغذیه ی نامناسب: (از رژیم های محدودیت کالری درازمدت دوری کنید) خواب ناکافی: (هفت الی نه ساعت خواب شبانه) استرس مزمن: (مدیتیشن، یوگا و پیلاتس، طبیعت گردی، ماساژ، ویتامین ب شش، امگا سه، منیزیم) ناهنجاریهای اسکلتی و ... همه میتون…
رابطه جن.سی در ورزشکاران دکتر_صالحیان @takandamir
نکته قابل توجه در مورد خواب از دکتر الیاس کوثری : كارهاي شيفت شب، يا كادر پزشكي، و باشگاهداراني كه تا دير وقت بايد تو باشگاه باشن معمولا دچار كمبود خواب(وام خواب) هستن، و به خوبي اثرات منفي فيزيولوژيك، بدني و ذهني اون رو متوجه هستن! يكي از راهكارهاي موجود جهت كاهش عوارض كم خوابي، *ذخيره سازي خواب* هست. 💸💰 يعني فردي كه در طول هفته خواب شبانه اش كمتر از هفت ساعته، روزهاي تعطيل و آخر هفته، نه الي يازده ساعت خواب داشته…
تمرین دادن کدوم عضله برای شما اهمیت بیشتری داره؟
- سرشانه23%
- سینه18%
- شکم20%
- جلو بازو9%
- پشت بازو3%
- پشت و ذوزنقه ای6%
- عضلات پایین تنه21%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
❣️کاهش بيش از حد كالری مصرفی روزانه می تواند منجر به كاهش سرعت سوخت و ساز بدن شود. تحقيقات حاكی از ان است كه مصرف كمتر از ١٢٠٠ كالری در روز سرعت متابوليسم را كاهش داده و در نتيجه چربیسوزی را دشوار می كند. حتی ايجاد فاصله زياد بين وعده های غذايی نيز باعث كاهش سرعت مذكور می شود به همين خاطر است كه توصيه می شود هر ٢-٣ ساعت يكبار يك وعده غذايی يا ميان وعده در نظر بگيريد. اگر رژيم های نخوردن گرفته ايد و نتيجه ای حاصل نم…
رسیدن به کات عضلانی با 8استراتژی برتر حتما می دانید که رژیم های کم کربوهیدرات در تفکیک عضله بسیار موثر هستند فقط کافی است در بکار گیری این رژیم همه جوانب را در نظر بگیرید و در محاسبات خود دچار نشوید آنچه در این مقاله می آید استراتژی است که شما با آنها آشنا خواهید شد نکته ای باید به آن توجه داشته باشید اینکه به منظور کسب نتیجه موثر باید تاکتیک های ارائه شده را طی ۱۲ هفته طی دو مرحله به کار ببرید تا اعجاز فوق العاد…
صبح است و همه باز کنند پنجرهها را مردود کنند سردی شب؛ دلهرهها را اغوش گشایند و شوند همره این صبح آرند برون از دل و سر دغدغهها را
اگر میخوای دنیای بیرونت رو تغییر بدی ، اول باید دنیای درون خودت رو تغییر بدی همه چی از ذهن شروع میشه تو حاکم و مسئول افکارت هستی اگر نتیجه مثبت میخوای، خب پس ذهنت رو تغییر مثبت بده
هیپ فلکسور در این حالت 30 ثانیه مکث بدید سپس با پای مخالف @takandamir
طبق تصویر 30 ثانیه در حالت کشش قرار دهید خودتون رو @takandamir
طبق تصویر در این حالت 30 ثانیه مکث بدید سپس پای مخالف @takandamir
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Takandamir. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Polls
The poll we hold for this entry, as Telegram rendered it when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.
تمرین دادن کدوم عضله برای شما اهمیت بیشتری داره؟
- سرشانه23%
- سینه18%
- شکم20%
- جلو بازو9%
- پشت بازو3%
- پشت و ذوزنقه ای6%
- عضلات پایین تنه21%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none. The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.
The shares need not add up to 100. Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.
Read from the 20 most recent posts we hold, published 12 January 2021 to 28 October 2021. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 12 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“تک اندام” (@Takandamir), 857 subscribers as measured 12 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/Takandamir.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.