22 Nov 2025, 15:53 UTC≈1,640 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
❄️ Где-то зима уже полностью правит и хозяйничает, а где-то вот-вот завалит снегом любителей загородных пробежек. Секрет спорта на зимнем воздухе таков, что бороться с сезоном не нужно – нужно с ним подружиться и наслаждаться свежестью.
Мы уже рассказывали, какую экипировку готовить для пробежек зимой. https://t.me/keformasportclub/673
А сегодня для рубрики #СпортивныйДайджест мы собрали топ рекомендаций, как все ж…
❤5🔥3👍2
17 Nov 2025, 12:35 UTC≈1,390 views6 reactionsread 7 August 2026 Advertisementerid 2W5zFJZmtiCVideo
Мы тоже всегда были уверены, что сорбент нужно пить, если отравишься печенькой. Оказалось, не только. 👏
Детокс помогает не только навести порядок в желудочно-кишечном тракте. Он хорош, чтобы помочь обновить гибкость и подвижность суставов и когда нужна профилактика проблем с опорно-двигательным аппаратом при интенсивных физических нагрузках. 🤸🏻♀️
☑️ Так умеет Суставной фитосорбент Joint Comfort от Essential Sorben…
❤3👍3
16 Nov 2025, 07:08 UTC≈1,160 views10 reactionsread 7 August 2026 Video
Тренировка для красивой спины 👍
Для тренировки нужны только гантели. Каждое упражнение по 15 р 3 подхода
❤8🔥2
8 Nov 2025, 14:01 UTC≈1,380 views12 reactionsread 7 August 2026 Video
Высокобелковые куриные котлеты — сочно, мощно, вкусно!
Ингредиенты:
-Фарш куриный - 500 гр.
-Бекон с.к. - 200 гр.
-Лук - 1/2 шт.
-Чеснок - 2 зубчика.
-Яйца - 1 шт.
-Панировочные сухари - 2 ст.л.
-Соль, перец, паприка, специя для курицы - по вкусу.
-Раст. масло - для жарки.
Этапы приготовления:
1. К куриному фаршу добавляем натертые лук и чеснок, мелконарезанный сырокопчёный бекон, яйцо, панировочные сухари, специ…
❤7👍4🔥1
3 Nov 2025, 04:05 UTC≈1,220 views9 reactionsread 7 August 2026 Video
В принципе работает, только это надо делать постоянно!
🔥8❤1
2 Nov 2025, 05:52 UTC≈1,310 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Алкоголь и фитнес: как он влияет на ваше тело и результаты 🤨
Во-первых, гормональный хаос. Алкоголь наносит удар по вашей эндокринной системе, в частности, резко снижая уровень тестостерона – строительного материала для мышц.
Во-вторых, похмелье – это не просто головная боль. Это явный сигнал о том, что ваша печень работает на износ, вырабатывая «аварийное топливо» – токсичные вещества (энзимы), которые заставляют …
🔥14
20 Oct 2025, 14:14 UTC≈1,220 views1 reactionsread 7 August 2026 Advertisementerid 2W5zFJ7CoyaPhoto
Идеальное трио для красоты и силы: до 5 октября с выгодой!🤩
Прекрасное тело – это результат работы не только в зале, но и на кухне! А еще – это умная забота изнутри, которая превращает ежедневные усилия в видимый результат. Это сияние кожи, которой не страшны стрессы, тонус мышц, готовых к новым вызовам, и энергия, которая бьет ключом.
Собрали для вас идеальное трио, которое позаботится о вашей форме, молодости и т…
❤1
20 Oct 2025, 10:18 UTC≈1,100 views5 reactionsread 7 August 2026 Video
ПП-запеканка для рельефного пресса!
Секретные пропорции для самой идеальной запеканки в вашей жизни.
Ну и, как мы любим, вкусный добор белка!
Ингредиенты:
-750 гр. творога (у нас обезжиренный).
-3 яйца
50 гр. рисовой муки.
-Немного соли
-Сахзам. по вкусу.
Приготовление:
Пакетик замороженной вишни проварить с сахзамом до тех пор, пока она полностью не растает.
Выкладываем половину творожной массы на пергамент,
…
❤5
20 Oct 2025, 10:15 UTC893 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Почему резкое похудение опасно 🤔
Мы теряем вес при отрицательном балансе калорий — потребляем меньше, чем расходуем. Чем больше эта разница, тем быстрее уходит масса тела
Сбрасывая вес, мы вместе с жиром неизбежно теряем и мышцы. Соотношение потерянного жира к мышцам определяет величина дефицита калорий
Когда дефицит калорий слишком большой:
В первую очередь уходят мышцы. Организму проще сжечь расходующие энергию …
❤6
16 Oct 2025, 10:01 UTC≈1,090 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как кофеин влияет на тренировки 😉
Приятное для любителей кофе — оно не только бодрит, но и помогает эффективно тренироваться
Бодрящий эффект кофеина положительно влияет на максимальную силу и выносливость спортсмена
Например, если на сегодняшней тренировке вы хотите пожать свой рекордный вес, или вам предстоит долгая высокообъемная тренировка по кроссфиту, выпив чашечку кофе или приняв предтренировочный комплекс с…
❤5
6 Oct 2025, 15:40 UTC≈1,140 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Пп-белковые бутерброды на перекус!
• Ц/з или ржаной хлеб + творожный сыр + лист салата + огурец + яйцо.
• Ц/з или ржаной хлеб + творожный сыр + авокадо + салат + с/с семга.
• Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + сыр + отварная или на гриле куриная грудка.
• Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + помидор + сыр.
• Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + огурец + тунец в собственном сок…
👍14
6 Oct 2025, 13:47 UTC≈1,140 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
Невероятное действие физической активности на мозг 🤨
Доказано, что спорт и активность действительно растят количество нейронных связей в мозгу!
▫️Мышцы питают наш мозг. Когда мы ходим, бегаем, прыгаем, поднимаем тяжести, они выделяют миокины — белки, которые проникают в мозг и стимулируют его рост и восстановление.
▫️Около 2/3 всех мозговых клеток отвечают за движение. Двигаясь, мы питаем эти клетки, улучшаем межд…
🔥8❤4
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @SWsportCLUB. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.