31 Jul 2026, 15:03 UTC≈2,320 views60 reactionsread 15 August 2026 Photo
Бессонница, хронический недосып, храп и апноэ — факторы, которые ускоряют биологическое старение, бьют по иммунитету и даже по микробиому. Как выспаться на самом деле? Сколько нужно спать взрослому, а также почему и недосып, и «пересып» одинаково связаны с ростом смертности?
В первом выпуске подкаста Symposium Wellness — сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов. Разбираем сон с позиции науки, но человеческим …
🔥37❤14👍6🥰2🎉1
28 Jul 2026, 14:32 UTC≈2,520 views56 reactionsread 15 August 2026 Posted without readable text
🔥27👍20🥰5❤3🎉1
28 Jul 2026, 14:31 UTC≈2,470 views35 reactionsread 15 August 2026 Photo
О микробиоме можно говорить вечно. И мы готовы это делать. Стараемся объяснять научные открытия, исследования 🔬 и процессы, которым они посвящены, просто и применимо к жизни, подкрепляя все это ссылками на авторитетные исследования.
Но тут мы подумали – а что, если в том же духе продолжим говорить не только о кишечнике? Нам и нашим экспертам есть, что рассказать о мозге, гормонах, митохондриях. Факты, прорывы, иссле…
❤16🔥12🤝4👍3
11 Jul 2026, 12:04 UTC≈3,640 views56 reactionsread 15 August 2026 File
Чтобы ваше тело дружило с вами и вы были единым гармоничным целым, вам нужно дружить со своим микробиомом. 🤝 Такая вот дипломатия прекрасного самочувствия, счастья, здоровья и прочих успехов в жизни.
В Siberian Wellness есть целая команда послов доброй воли, то есть пробиотиков нового поколения для крепкого позитивного партнерства и согласия всех процессов в ЖКТ.
💙 https://clck.ru/3UcSQj
Рассказываем о них в обнов…
❤31👍16🥰4🔥2⚡1🎉1👏1
10 Jul 2026, 08:25 UTC≈3,260 views58 reactionsread 15 August 2026 Photo
Как обещали – рассказываем как действовать, чтобы предотвратить дисбиоз и порхать бабочками все лето. Спойлер: можно смягчить все неполадки в кишечнике, если действовать заранее.
ВОДА
Не менее 30–35 мл на килограмм веса в сутки, равномерно в течение дня – это база, основное условие нормальной ферментации и транзита.
КЛЕТЧАТКА
Фрукты не заменяют овощи. Именно некрахмалистые овощи дают субстрат для продукции КЦЖК.
ТРЕ…
❤34👍24
6 Jul 2026, 08:34 UTC≈3,300 views62 reactionsread 15 August 2026 Photo
Сегодня поговорим не столько об отпуске и дальних странствиях, сколько непосредственно о жарком летнем сезоне. Мы расслабляемся и не замечаем, как меняются режим, рацион и насколько серьезно прилетает по микробиоте. Часто кишечник сильно нестабилен в жару – и у него на это пять причин.
1. Обезвоживание
Когда воды не хватает, содержимое толстого кишечника подсыхает и уплотняется. Замедляется ферментация клетчатки – г…
❤35🔥16👍11
3 Jul 2026, 10:37 UTC≈3,000 views45 reactionsread 15 August 2026 Coloben, прием!
По инструкции – 1-2 капсулы в день во время еды месячным курсом. Оптимальная стратегия для путешественника – начать за 5-7 дней до отъезда и продолжать в течение всей поездки. Поможете кишечнику создать и поддержать благоприятную, но сильную среду, чтобы он мог как можно ровнее отреагировать на чужеземные бактерии.
Важно❕При развившейся диарее пробиотики не заменяют регидратацию, они работают паралле…
🔥27❤14🤝4
3 Jul 2026, 10:37 UTC≈3,270 views43 reactionsread 15 August 2026 Photo
✈️ Перелеты, новые страны, уличная еда и незнакомая, “чужая” вода. Это отпуск. Такой долгожданный и у вас на него большие планы. Но когда живот раздувает и вы по понятным причинам не можете отойти от номера на 5 метров, становится по-настоящему неприятно. Диарея путешественника – самое распространенное заболевание среди туристов. По данным Travel Health Pro, она поражает более 20% тех, кто едет в отпуск в страны вы…
❤33👍6🥰4
3 Jul 2026, 10:37 UTC≈2,500 views22 reactionsread 15 August 2026 ☀️ Можно ли запланировать отпуск и провести его так, как задумано. Нет. Потому что это жизнь. И круто, если из плана вас выбьют увлекательные приключения и волшебные встречи. А вот если бунт кишечника… Не круто, совсем-совсем-совсем. Микробиом ЖКТ и сам бы рад наслаждаться отдыхом вместе с вами, однако его подстерегают атаки всего непривычного 😔, с чем трудновато справиться быстро и незаметно. Вывод – кишечник к отпу…
❤21👏1
24 Jun 2026, 06:35 UTC≈3,990 views140 reactionsread 15 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥69❤39👏17👍7🥰6🎉2
27 May 2026, 14:05 UTC≈6,860 views59 reactionsread 15 August 2026 Photo
Когда новые свойства открывают в привычных продуктах, к ним всегда много вопросов. И это прекрасно! Ведь только так можно разобраться, подходит ли продукт, можно ли ему доверять и в каких случаях обратить на него внимание.
📖 Мы проштудировали все исследования об ibSium®, изучили эти чудо-дрожжи вдоль и поперек и создали на основе этой культуры мощный синбиотик Coloben / «Колобен». Он сочетает в себе эксклюзивный, у…
🔥23❤17👍16👏3
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @SWmicrobiome. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.