6 Jan 2026, 13:56 UTC386 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
خستگی روانی جمعی
اگر این روزها:
ذهنت زود خسته میشود
تصمیمگرفتن سخت شده
یا انرژیات مدام کم است
ممکن است مسئله «تو» نباشی.
ما در شرایطی هستیم که
ذهن و بدنِ خیلیها
مدتهاست در حالت بقا مانده.
به این حالت میگویند:
خستگی روانی جمعی
نه از یک اتفاق،
بلکه از فشارهای پیدرپی.
این خستگی:
تنبلی نیست
ضعف نیست
بیارادگی نیست
نشانهی فشارِ طولانیمدت است.
📝
اولین قدم تابآوری،
سرزنش نکردن خود است.
@ROOTBOOKCLUB📚
#خست…
❤6
5 Jan 2026, 13:42 UTC358 views4 reactionsread 7 August 2026 Video
تابآوری
یعنی ماندن با واقعیتهای سخت،
بیآنکه از درون فروبپاشی
یا خودت را انکار کنی.
تابآوری قویبودن نیست؛
یعنی وقتی میترسی،
خودت را تنها نگذاری؛
وقتی خستهای،
با خودت نجنگی؛
و وقتی آینده نامعلوم است،
بتوانی مکث کنی.
تابآوری از همینجا شروع میشود:
یک نفس آگاهانه،
دیدن ترس بدون قضاوت،
و کمی مهربانی با خود.
📖 شفقت به خود،
ستون اصلی تابآوری روانی است.
@ROOTBOOKCLUB📚
#تاب_آوری #شفقت_به_خود #مکث_آگاهانه #روت_بو…
❤4
3 Jan 2026, 09:13 UTC275 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
👤وقتی بدنت منقبض میشود.
🗣️ کریستین نِف تأکید میکند:
رنج فقط در ذهن نیست؛
بدن هم حرف میزند.
سفتشدن شانهها،
نفسهای کوتاه،
یا سنگینی سینه
نشانهی ضعف نیستند؛
نشانهی تلاش بدن برای محافظتاند.
شفقت به خود کمک میکند:
• بهجای نادیدهگرفتن بدن، با آن تماس بگیریم
یعنی بهجای فشار آوردن،
لحظهای مکث کنیم.
• بدن را دشمن ندانیم
بلکه پیامآور بدانیم.
📝 جمله پایانی:
بدن،
طرف توست، نه علیه تو 🤍
@ROOTBOOKCLUB📚
#شفقت…
❤1
1 Jan 2026, 13:47 UTC242 views1 reactionsread 7 August 2026 Sticker
Sticker, posted without a caption
❤1
1 Jan 2026, 08:20 UTC235 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
🧠وقتی ذهنت شلوغ است.
✍️ کریستین نِف در کتاب شفقت به خودمینویسد:
ذهنِ تحت فشار،
طبیعیست که شلوغتر شود.
افکار تکراری و نگرانکننده
نشانهی خرابشدن نیستند؛
نشانهی ذهنیاند که احساس امنیت نمیکند.
شفقت به خود کمک میکند:
• بهجای ساکتکردن ذهن، آن را درک کنیم
یعنی بهجای گفتنِ
«بس کن، چرا آروم نمیشی؟»
بگوییم:
«الان ذهنت خسته است.»
• افکار را ببینیم، نه اینکه آنها را واقعیت مطلق بدانیم
یعنی بفهمیم
هر فکری که م…
❤5
1 Jan 2026, 07:57 UTC179 viewsread 7 August 2026 Sticker
Sticker, posted without a caption
31 Dec 2025, 11:17 UTC204 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
📘 وقتی ترس بالا میآید، شفقت به خود چه کمکی میکند؟
🗣️ کریستین نِف در کتاب «شفقت به خود» توضیح میدهد:
ترس نشانهی ضعف نیست؛
نشانهی این است که چیزی برای ما مهم است.
مشکل از جایی شروع میشود که
بعد از ترسیدن،
خودمان را سرزنش میکنیم.
شفقت به خود کمک میکند:
• ترس را انکار نکنیم، اما در آن غرق نشویم
یعنی بهجای گفتنِ
«نباید اینقدر بترسی»
بگوییم:
«الان میترسم و بدنم دارد واکنش نشان میدهد.»
• بهجای جنگ با ترس، …
👍5❤1
29 Dec 2025, 15:01 UTC163 viewsread 7 August 2026 Sticker
Sticker, posted without a caption
29 Dec 2025, 15:00 UTC172 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
شفقت به خود دقیقاً چه کمکی میکند؟
🗣️کریستین نِف در این کتاب میگوید:
بزرگترین منبع رنج ما
نه اشتباههایمان،
بلکه نحوهی رفتارمان با خودمان بعد از اشتباه است.
شفقت به خود کمک میکند:
• بدون خودسرزنشی، مسئولیت بپذیریم
یعنی بهجای گفتنِ
«باز خراب کردی، همیشه همینطوری»
بپرسیم:
«الان چه اتفاقی افتاده و قدم بعدی سالمتر چیست؟»
• بهجای جنگ با خود، با خودمان همکاری کنیم
یعنی بهجای فشار و تهدید،
با خودمان مثل یک ان…
❤4
29 Dec 2025, 09:15 UTC144 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
کتاب «شفقت به خود» برای چه کسانی است؟
این کتاب برای کسانی است که:
•🌱 بعد از اشتباه، خودشان را سرزنش میکنند.
(یعنی اولین صدایی که میشنوند، صدای انتقاد است نه درک)
•🌱 با خودشان سختگیرتر از دیگراناند.
(برای دیگران میفهمند، اما برای خودشان نه)
•🌱 رشد کردهاند، اما خستهاند.
(انگار همیشه باید قوی باشند)
• 🌱مرز گذاشتهاند، اما احساس گناه رهایشان نمیکند.
(دلشان میخواهد درست رفتار کنند، اما آرام نیستند)
•🌱 بلد…
❤2
28 Dec 2025, 08:39 UTC114 views0 reactionsread 7 August 2026 Sticker
Sticker, posted without a caption
28 Dec 2025, 08:32 UTC136 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
یک سؤال ساده، اما مهم…
آخرین باری که اشتباه کردی،
یا کم آوردی،
یا نتوانستی آنطور که دلت میخواست باشی…
با خودت چطور حرف زدی؟
با سرزنش؟
با بیرحمی؟
یا با کمی درک و مهربانی؟
لازم نیست جواب قشنگ بدهی.
لازم نیست حتی اینجا بنویسی.
فقط صادقانه ببین،
صدای درونت در آن لحظه چه گفت.
📖 «شفقت به خود»
از همین لحظههای کوچک شروع میشود؛
از دیدنِ رابطهای که با خودمان داریم.
اگر این سؤال برایت آشنا بود،
شاید کسی در اطراف…
❤3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ROOTBOOKCLUB. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.