5 May 2025, 09:37 UTC808 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Боли пост
Продолжаю изучать всё новые травмы в спорте на себе. На следующий день после работы по штукам, на утренней пробежке я почувствовал дискомфорт в задней поверхности бедра
Естественно, я не придал этому большого значения, но на третий день бега с болью я понял, что это просто так не пройдёт.
Взял два дня отдыха от бега и от всех активностей, проконсультировался со многими специалистами и пришёл к выводу, что…
❤6👍4😨4🥴2⚡1👀1👏1
2 May 2025, 08:30 UTC670 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Вот и долгожданный мой короткометражный фильм
Делаю первую работку после Киргизских гор 🇰🇬, лактат 🩸, пульс 🫀, темп 🏃
По-моему получилось кайфово, прошу любит и жаловать
Мысли, предложения и критику пишите в комментариях
P.S в этой короткометражки много мата 18+
❤8👍5⚡2🤣2👏1💯1
24 Apr 2025, 08:21 UTC731 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
Можно официально заявить, что ~3-4 день с гор — это не моё
Сбегал 5 раз по 1000 метров с отдыхом 400 метров Вышло: 3:06.6, 3:05.3, 3:12.7, 3:10.7, 3:06.5. 🩸Лактат после 2-го отрезка — 6.9, после 3-го — 5.7. Задача от тренера была поработать выше ПАНО (это LAC - 4.0) Стоит заметить, было два поворота на 180° на каждом отрезке😉
Определённо, это не …
🔥10❤5🙏5
22 Apr 2025, 16:09 UTC561 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почти двое суток в дороге и я дома
Уже завтра буду штурмовать по штукам работу, должно бежаться на третий день с гор неплохо
Завтра посмотрим, что выйдет из этого
👍12❤7👏1
20 Apr 2025, 07:33 UTC536 views26 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вот и подошёл к завершению мой сбор в Киргизии
За 5 недель успел накрутить 668 км бегового объёма.
Но сейчас хотелось бы не об этом. За всё время пребывания здесь я писал о тренировках, цифрах и лактате. Как оказалось, Киргизия – это не только это, вернее сказать, у неё есть другая сторона медали – это огромное количество друзей со всех уголков континента, которых я здесь приобрёл, это неторопливый дружелюбный мест…
❤🔥13🔥5❤4👍4
17 Apr 2025, 12:04 UTC518 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Просто хороший день
Ладно, всё же на это были причины:
1. Хорошее состояние после вчерашней двойной тренировки
2. Офигенная погода
3. Отбегал сегодня 12 км в темпе 5:11 при среднем пульсе 131, обычно еле-еле душа в теле
🔥12👍3❤1
16 Apr 2025, 09:19 UTC587 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
На этом сборе с товарищем уже сложилась следующая традиция: когда он выходит делать работу, у него светит солнце, стоит безветренная погода и нет дождя
Когда же наступает мой черёд выходить на следующий день, чтобы бегать свою работу, сразу либо поднимается ветер, либо устанавливается пасмурная погода
Например, сегодня проморосил дождь с ветром, а в начале сбора перед моей работой вообще выпал снег
К чему меня гот…
👍10❤5⚡3
15 Apr 2025, 08:18 UTC652 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как же я соскучился по запаху хвои, по шелесту листвы!
Сейчас, на сборах, вокруг только искусственно посаженные деревца, совсем не то… Пришлось выкручиваться, искать хоть какую-то замену, чтобы хоть ненадолго почувствовать себя ближе к природе
Это был вчерашний день, сегодня уже началась пятая заключительная неделя
👍17🔥6👏5
Channel photo updated
13 Apr 2025, 12:56 UTC534 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Вчера произошло ещё раз то, что я никогда ещё не делал😂
Были снова две спаренные работы: утром и вечером 👇 рассказываю👇
Утро: 3 × 3 км с отдыхом 4:45 между повторениями, средний темп 3:33.6 при среднем LAC 3.3 (измерял LACTAT после каждой тройки)
Из дополнительных сложностей — был неприятный ветер🍃
Вечер: 15 × 400 метров с отдыхом 200 метров ~ 1:40 сек. Все отрезки в среднем получились по 1:12.8, в среднем LAC 2.9…
👍14🔥5
11 Apr 2025, 12:59 UTC523 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Показываю киргизскую баню🧖
Стоит её посетить: 120 сом (116 ₽ или 750 тенге) за полтора часа. Жарит и парит как надо, остался доволен. Достаточно компактная и вместительная, без каких-либо излишеств, но что еще нужно на сборах?
Помню, как-то узнавал цены на бани в Москве – это небо и земля! К слову, в столице России баня стоит 2000 ₽, а в моём городе (Казахстан, Костанай) 2500 тенге – это 400 ₽
Оставлю ссылку, как …
👍11🔥3❤2👌1
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @ProLyubitelya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.