24 Aug 2026, 14:30 UTC142 views119 reactionsread 25 August 2026 Photo
Как отдохнуть за 5 минут?
🌳 Посмотрите в окно! Если Вы постоянно смотрите в компьютер, то посмотрите на жизнь за окном. Это будет полезно как для глаз, так и для мозга.
☕️ Выпейте чай. Травяные чаи обладают расслабляющим действием.
🧘🏻♀️ Сделайте разминку! Всего 5 минут и ваше тело будет благодарно. Это и для здоровья полезно и голова отдохнет.
💭 А какие приемы используете для отдыха вы?
🤩17🥰17😍15❤🔥13🎉13👍13❤12💯10
24 Aug 2026, 09:31 UTC133 views115 reactionsread 25 August 2026 Photo
📊 Частота занятий
Для большинства девушек достаточно заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю. Программа составляется так, чтобы дни тренировок чередовались с отдыха. При желании в дни отдыха можно заниматься плаванием, йогой или выполнять кардиоупражнения.
💭 Если у вас не получается построить свою неделю так, чтобы между занятиями был отдых, можете заниматься 2 дня подряд, но тогда одна тренировка должна быть…
💯17🤩15❤🔥14🎉14❤12👍12😍12🔥11
23 Aug 2026, 14:31 UTC106 views146 reactionsread 25 August 2026 Photo
Если ничего не делать, то ничего не сделается, а завтра все равно наступит, только оно будет таким же = как сегодня и минус 1 день.
🔥20🤩19😍18❤17🎉16❤🔥15💯15🥰14
23 Aug 2026, 08:31 UTC84 views130 reactionsread 25 August 2026 Video
Зачем каждую тренировку мы начинаем с кардио?🏃🏻♀️
Конечно, это прежде всего хорошая разминка, а еще она работает на усиление метаболизма и укрепление сердца и легких
Есть несколько видов кардиотренажеров, их разнообразие позволяет подобрать самый эффективный и безопасный вариант, исходя из вашей подготовки и противопоказаний:
— выбирайте велотренажеры или эллиптические тренажеры, если у вас есть избыточный вес, б…
🤩21🔥19❤18❤🔥16🥰16👍11💯10😍10
22 Aug 2026, 13:25 UTC121 views135 reactionsread 25 August 2026 Video
……А ещё за рельефным телом, подтянутыми ягодицами, кубиками пресса, хорошим настроением… В общем, приходите!🤗😁😍😇😎😜
😍19👍18🔥18🎉16🥰16🤩15❤13❤🔥10
22 Aug 2026, 08:25 UTC144 views238 reactionsread 25 August 2026 Photo
Что такое «здоровый фитнес»?
Это совокупность многих факторов, которые помогут прийти в форму и сохранить здоровье!
⠀
Я не противник кача и железа для обывателей. Я сторонник ЗДОРОВОГО и ГРАМОТНОГО подхода к тренировочному процессу! Свой выбор хобби с периодическим самоубийством на тренировке обсуждать не буду) Но для обывателей только здоровье)
⠀
А теперь по порядку:
⠀
💥АДАПТАЦИЯ.
⠀
Люди, которые только начинают зан…
❤33🥰33🎉29❤🔥28💯26😍25👍24🔥23
21 Aug 2026, 12:25 UTC33 viewsread 25 August 2026 Photo
Проект «Быстрый старт 🎯» к уверенным тренировкам с первых занятий в ОПА Фитнес
Пробная тренировка в августе всего 1500 руб.
Сайт 💛 https://pro100fitness.ru/bystryy-start
🔵TG http://t.me/+79252388804
🟢WA http://wa.me/79252388804
🟠По Звонку 📞 84991100023
🟣MAX https://max.ru/u/f9LHodD0cOKDC-5rYsZ2Qj67dTVGV889rSrlOl_ijv_84P-QCpwngus4eFY
Красногорск, Красногорский бул., 17
https://yandex.ru/maps/org/opa/218624503152…
21 Aug 2026, 07:25 UTC34 viewsread 25 August 2026 Video
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
📎 Улыбнись новому дню! Каждый миг — это шанс сделать что-то важное. Даже маленькие шаги ведут к большим достижениям. Пускай сегодняшний день принесет тебе радость и удовлетворение!
20 Aug 2026, 14:25 UTC36 viewsread 25 August 2026 Video
Главное — желание, а способ и место для тренировки всегда найдется🪼
20 Aug 2026, 08:25 UTC129 views87 reactionsread 25 August 2026 Video
Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️☀️☀️
💕Советы по утренней рутине для создания идеального утра:
➖Начинай утро с лимонной воды.
➖Займись растяжкой.
➖Приготовь вкусный и сбалансированный завтрак.
➖Напиши свои планы на день.
➖Помедитируй или просто посиди в тишине.
➖Выдели время на уход за собой.
➖Послушай полезные подкасты.
👉Идеальная утренняя рутина — это та, которая приносит тебе удовольствие и хорошее настроение.
🔥14🤩12🥰11❤10❤🔥9👍9🎉8💯7
19 Aug 2026, 12:50 UTC62 views104 reactionsread 25 August 2026 Photo
💪 Когда лучше заниматься: утром или вечером?
Если разбираться научно, то единого мнения пока нет, однако исследования выделяют интересные моменты:
☀️ Утро
✅ Плюсы: быстрее уходит животик и снижается давление у девушек, улучшается сон, снижаются стрессовые показатели, ускоряется обмен веществ и легче контролировать аппетит.
❌ Минусы: мышцы утром немного зажаты, значит выше шанс травмы + придется дольше разминаться.
…
💯16🤩14🥰14❤🔥13🎉12😍10❤9🔥9
19 Aug 2026, 08:50 UTC32 viewsread 25 August 2026 Photo
💥 Любой повод - хороший повод для тренировки!
Регулярная активность помогает нам чувствовать себя энергичнее, счастливее и увереннее каждый день.
Главное - начать и не останавливаться! 👻
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @PRO100_fit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.