31 Jul 2026, 11:20 UTC110 views108 reactionsread 8 August 2026 Хотите похудеть? Ложитесь спать! 😴
Недосып – одна из скрытых причин набора лишнего веса, выяснили учёные. Было проведено исследование. За период недосыпа добровольцы набрали в среднем около 450 граммов чистой жировой массы. 🙈
Хронический недосып провоцирует замедление обмена веществ. Когда организм не восстанавливается ночью, он начинает экономить силы. Ему уже не до жиросжигания.
Именно поэтому мы так часто говор…
❤37🔥37🥱21👍13
28 Jul 2026, 05:58 UTC140 views99 reactionsread 8 August 2026 Photo
🍞 Тот самый хлеб, который можно есть без вреда. 🥖✨
Друзья, в прошлом посте мы говорили про сочетание хлеба с маслом и почему оно может работать против вас. И я получила закономерный вопрос: «Окей, а что тогда есть?» 🤔
Отвечаю. Есть вариант, который:
🔵не поднимает сахар;
🔵не нагружает кишечник;
🔵дополнительный источник клетчатки;
🔵даёт сытость на 3–4 часа;
🔵и при этом реально похож на хлеб. 🍞
Булочки из псиллиума. …
custom 520664186198007000930❤29🔥26👍10✍4
20 Jul 2026, 05:43 UTC174 views99 reactionsread 8 August 2026 Photo
🍞Хлеб с маслом — вкус детства, который играет против вас!😱😱😱
Друзья, давайте честно. Хлеб с маслом — это вкус, который многие любят. Но с точки зрения биохимии это сочетание является одним из самых худших тандемов в питании.
🧠 Что происходит?
Хлеб → резкий скачок сахара → мощный выброс инсулина.
Инсулин — гормон запасания. Его задача — убрать глюкозу из крови. И в этот момент, если в организме есть жир (масло), и…
❤37🔥34custom 520664186198007000928
13 Jul 2026, 10:49 UTC232 views155 reactionsread 8 August 2026 Photo
Срочно! Появилось 2 места на сопровождение нутрициолога!🔥🔥
Это значит, что вы можете попасть ко мне в работу уже сейчас, а не ждать очереди месяцами, как это обычно бывает.
🧠 Для тех, кто уже давно думает:
✅ «Хочу разобраться со своим питанием, но не знаю, с чего начать»;
✅ «Усталость, отёки, вздутие — уже невыносимо»;
✅ «Анализы есть, но я не понимаю, что с ними делать»;
✅ «Хочу системного подхода, а не советов “…
❤53🔥48👍47👏7
10 Jul 2026, 11:43 UTC199 views130 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзья! Очень часто клиенты спрашивают, где найти хороший коллаген!
Коллаген, который с максимально чистым составом, с витамином С, что в разы помогает усвоению, от коров травяного откорма!
Без цвета, без запаха, практически без вкуса!
Можно добавлять в каши, супы, смузи, просто пить с водой!
Где вы сейчас такой найдете? 🤗
И это не реклама! Просто делюсь тем, что употребляю сама!
Можно купить здесь!
Не благодарите…
🔥45custom 603509784171249994941👍33👀6custom 53596396136547124113❤1custom 51998357046155288521
8 Jul 2026, 10:26 UTC201 views168 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Секрет молодости из граната, ягод и грецких орехов🫐
Сегодня хочу поделиться одной из самых интересных находок из книги «Природные геропротекторы» известных российских учёных про вещество уролетин А.
Звучит сложно. Но на самом деле это природный геропротектор, который содержится в:
✅ гранатах;
✅ тёмных ягодах (ежевика, черника, смородина);
✅ грецких орехах.
И это не просто «антиоксидант». Это вещество, которое рабо…
🔥53✍42❤37custom 519983570461552885210custom 53596396136547124118👍7🥰7custom 51998483876539497574
29 Jun 2026, 06:26 UTC240 views162 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
😁46🤣44👍43❤23❤🔥2custom 51998357046155288522custom 51999102867226251882
29 Jun 2026, 06:26 UTC230 views152 reactionsread 8 August 2026 Поверьте, такое часто встречается на практике!😂👇
Вы можете обманывать кого-угодно, но себя и свой организм вы не обманете никогда!!!
Живите свою лучшую жизнь!🩷
🔥44💯42❤39👏13🤔8❤🔥3custom 51999102867226251882custom 51998357046155288521
18 Jun 2026, 11:59 UTC356 views154 reactionsread 8 August 2026 Photo
🩸Вы не ленивая! У вас просто железо на нуле!
Друзья, вам знакомо?:
🫠 встаёте — уже уставшая;
🧠 голова как вата;
❄️ постоянно мёрзнете;
💇♀️ волосы остаются на расчёске;
🫀 сердце колотится при подъёме по лестнице.
И вы думаете: «Это стресс, возраст, лень!»
А это, может быть, низкий ферритин. Ваш склад железа пуст. Гемоглобин ещё может быть в норме, а резерв уже закончился.
💡 Что делать?
1️⃣ Сдать ферритин, ОЖСС,…
✍45❤45👍41💯13🤔7🔥3
15 Jun 2026, 11:35 UTC289 views167 reactionsread 8 August 2026 Video
Живите сейчас свою лучшую жизнь!
❤53❤🔥48💯46👍10custom 51999102867226251886custom 51998357046155288524
5 Jun 2026, 06:39 UTC387 views163 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вчера прилетел такой вопрос и периодически такое слышу от своих клиентов!☝️
⛔️Нельзя пить масло натощак⛔️
1️⃣ Нормальная работа желчного пузыря:
Желчь вырабатывается в печени, хранится в желчном пузыре и выделяется в 12-перстную кишку в основном при поступлении жирной пищи. Когда еда попадает в желудок, срабатывает рефлекс:
〰️ Сфинктер Одди (выход желчного протока в кишку) расслабляется.
〰️ Привратник желудка то…
❤61🔥54👍48
3 Jun 2026, 09:06 UTC256 views164 reactionsread 8 August 2026 Video
‼️‼️‼️Сильно впечатлительным не смотреть‼️‼️‼️
В таком состоянии находится большинство современных людей.
Это и есть причина смертности #1 во всем мире.
Бляшки, атеросклероз, давление, инсульты, инфаркты не появляются просто так, внезапно и сами по себе.
Это следствие метаболического синдрома!
А метаболический синдром - это совокупность отклонений (не одна причина!):
✔️ высокий уровень глюкозы и инсулина;
✔️ высоки…
❤49👍48💯40🔥22😱3❤🔥2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Olga_healthy_food. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.