6 Apr 2025, 19:57 UTC419 views9 reactionsread 11 August 2026 Списак посних и мрсних извора витамина и минерала:
Витамин А
Мрсни: јаја, млеко
Посни: шаргарепа, броколи, парадајз, бундева, грашак, велике паприке, тиквице, слатки кромпир, зелени купус, спанаћ
За витамине Б 1,2,3,5,6,7,9
Мрсни: млеко, пилетина, јаја
Посни: Кикирики, бадеми, леблебије, сунцокрет, грашак, броколи, ораси
Витамин Б12
Мрсни: млеко, јаја, месо
Посни: риба: сардина, туна, харинга
Витамин Ц
Парадајз, …
👍8❤1
29 Mar 2025, 12:04 UTC544 views8 reactionsread 11 August 2026 Сада, највише у историји људског рода, људи упијају информације са свих страна. Сами телефони су средства за информисање, на којима сви проводимо сате данима. Окружени смо информацијама, свугде рекламе, билборди, натписи, музика, а још и телефоне из руку не испуштамо. Природно происходи питање да ли је то здрав живот? Куда то води? Треба се некада одвојити од екране на пар сати, део дана, одморити мозак, некада одбит…
👍8
29 Mar 2025, 11:55 UTC348 views9 reactionsread 11 August 2026 Forwarded from @ljetopisac
Хигијена духа и тијела
Моји пријатељи су углавном почели да прате своју исхрану. Разумљиво је: наша просјечна старост се приближава тридесет петој, младост потрошена на брзу храну, а стомак више не може да вари као раније.
И на фону овог збуњеност одраслих мушкараца, који пажљиво, попут православаца у Великом посту, проучавају састав купљених производа у потрази за погрешним бојама или неодговарајућим оксидансима, …
❤6👍2🔥1
24 Mar 2025, 10:12 UTC862 views7 reactionsread 11 August 2026 Video
У Немачкој је банда имиграната претукла усамљеног немачког дечака, док остали Немци стоје скрштених руку и само гледају, не чине ништа да помогну.
Шта бисте ви учинили да сте се сами нашли нападнути од стране 5, 10 миграната, који су дошли однекуд из Индије, Арабије, Африке, не разумеју ни србски језик, али су спремни да вам науде, вама и вашим ближњима, и недужном народу. Они немају човекољубља, саосећајности и стр…
👍7
19 Mar 2025, 22:15 UTC757 views9 reactionsread 11 August 2026 Жалост је доживети старост, а да никада нисте видели чега је ваше тело способно.
Ако сте здрав и прав мушкарац, онда би била велика штета да не вежбате тело, снагу.
Немате изговор! Ово није узалудни трошак времена и енергије, ово је и више него корисно за психофизичко здравље, изглед, развијање корисне снаге и добрих навика.
Разлози зашто вежбати тело:
- Ко вежба, одмах му се побољша изглед лица и тела, мишићи се …
❤5👍4
19 Mar 2025, 22:15 UTC266 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👍3
6 Mar 2025, 22:34 UTC359 views2 reactionsread 11 August 2026 О истраживању преко вештачке интелигенције [ AI ] и препоруке за даље истраживање
О исхрани
AI даје врло добре савете, може се научити све о изворима и значају микро и макронутријената, о различитим врстама исхране, и уме лепо објаснити зашто је нека храна (не)здрава. Замерам што не указује на опасност прскане и ГМО хране, као што је соја, баш напротив, AI гура соју као здраву и позива се на препоруке Светске Здравс…
❤1👍1
28 Feb 2025, 21:50 UTC305 views6 reactionsread 11 August 2026 За три дана отпочиње Васкршњи пост. Вишедневни пост је одличан начин да се челичи дисциплина, јачају воља и издржљивост, као и научи нешто ново о посту, храни, кувању, људском телу и Богу.
Ускоро ћу, надам се, склопити и овде објавити списак посних и мрсних извора свих витамина и минерала, што много значи познавати за здравље за све који посте дуго.
👍6
28 Feb 2025, 21:46 UTC289 views3 reactionsread 11 August 2026 Зашто је пост здрав?
Постоји пост са рибом, пост на уљу и пост на води. У овој објави говорићу о посту на уљу који је идентичан веганској исхрани за коју има брдо истраживања о последицама по здравље.
Такав тип исхране обухвата поврће, воће, махунарке, житарице, орахе и семенке, све су то одлични извори витамина, минерала, влакана и антиоксиданата. Доказано таква исхрана спречава хроничне и срчане болести, дијабете…
👍3
27 Feb 2025, 21:18 UTC612 views5 reactionsread 11 August 2026 Photo
Једна јапанска поука каже:
"Ако си ушао у погрешан воз, изађи на најближој станици; што ти је дуже требало да изађеш, скупљи ће бити повратак."
Ово не важи само за возове...
Ако кујете неке амбиције чијем остваривању се надате или већ напор улажете ка достизању тих циљева, подсећам вас: пре но што се кренете пењати уз мердевине, уверите се да су постављење уз праву зграду. Бескорисно је одлично радити нешто што није…
❤3👍2
27 Feb 2025, 21:11 UTC182 views7 reactionsread 11 August 2026 Photo
Већ сутра је последњи дан фебруара, а прекосутра је март.
Два месеца 2025. године су се завршила, остало је још десет, ко зна шта Србе још чека ове немирне године...
Но, у оваквим тренуцима вреди промислити: шта сте постигли за ова два месеца, а шта је остало недовршено, непостигнуто? Шта је могло боље, где су лежале грешке, а где је вредело улагати труд, средства и време? Ова питање се могу постављати сваке вечери …
⚡6👍1
25 Feb 2025, 17:42 UTC165 views5 reactionsread 11 August 2026 Завидиш познанику што има веће мишиће од тебе иако си вредно вежбао годинама? Уради 50 згибова. Тако се и даје максималан труд у теретани, када дрмају осећања.
Dorian Yates говорио је како је завидео својим колегама који су возили ферарије док се он смрзавао шетајући по снегу. Завршио је као шестоструки победник mr Olympia.
То не значи да су завист, бес итд генерално добре ствари, али могу бити искоришћење.
❤4👍1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @Obilici. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.