7 Aug 2026, 06:09 UTC143 views31 reactions2 Starsread 7 August 2026 Photo
❗️И это не реклама ❗️
Я вообще очень редко рекомендую конкретные продукты. Не потому, что «нельзя», а потому что уверена: здоровый рацион можно собрать из сотен самых разных продуктов.
Но… за последние пару месяцев у меня появились свои любимчики. Те самые продукты, которые регулярно оказываются в корзине, потому что они вкусные, удобные, помогают легко добрать белок или просто экономят время.
Поделюсь. Возможно, …
👍18❤11❤🔥2
2 Aug 2026, 10:03 UTC309 views38 reactions1 Starread 7 August 2026 Video
Иногда мне кажется, что главный результат клуба-это совсем не цифры на весах.
Да, они есть. И они радуют.
Но гораздо больше меня цепляет другое.
Когда девушка, которая годами жила на качелях из диет, запретов и чувства вины, вдруг пишет:
«Я впервые спокойно отношусь к еде».
«Я перестала бояться обычного ужина».
«Я наконец-то поняла, что со мной всё было не так уж плохо-просто никто не объяснил, как это работает».
…
❤🔥20❤13👏4🤩1
30 Jul 2026, 12:12 UTC332 views18 reactions2 Starsread 7 August 2026 Video
Всем привет! Какое счастье, что @Fimon_yeaaah вновь полон вдохновения и радует нас разборами такой вот ереси. За что ему большое спасибо😇😘
😁10👏4🔥4
28 Jul 2026, 18:47 UTC430 views21 reactions2 Starsread 7 August 2026 Плохие новости для биохакеров.
Учёные почти 30 лет морили голодом обезьян. Не потому что они злые, а потому что наука иногда требует жертв. 🙃
Итог оказался немного обидным.
Обезьяны на ограничении калорий действительно реже болели диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими возрастными болячками. Но вот дольше жить не стали.
И это прекрасно иллюстрирует главную проблему разговоров об аутофагии.
Да, ау…
❤🔥9👍6❤4💯2
23 Jul 2026, 11:11 UTC507 views31 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Даже если вам немного за 30…
Ребят, без паники. После 30 организм не нажимает кнопку «режим бабули».
Да, возраст - фактор риска некоторых заболеваний. Но не диагноз. И уж точно не универсальное объяснение всему подряд.
Пройдемся по фактам, которые подтверждаются хорошими исследованиями:
🔍Обмен веществ не замедляется после 30.
При одинаковой мышечной массе и уровне физической активности базовый обмен остается стаб…
❤🔥20💯6❤2🙏2🔥1
21 Jul 2026, 10:29 UTC436 views30 reactions2 Starsread 7 August 2026 Photo
Парадокс человеческого поведения заключается в том, что бездействие- это тоже действие.
Мое лето не проходит даром.
Чем глубже я изучаю психологию пищевого поведения и работаю с людьми, тем чаще убеждаюсь: самые важные вещи обычно оказываются самыми простыми.
Например, многие думают, что, пока они ничего не меняют, они просто сохраняют статус-кво.
Но это не так.
В психологии есть понятие поведенческой инерции. К…
❤14❤🔥8👏5💯3
15 Jul 2026, 07:10 UTC506 views26 reactions2 Starsread 7 August 2026 Photo
Брайан Джонсон, сотни БАДов и аутоиммунное заболевание.
Человек, который превратил заботу о здоровье в проект стоимостью миллионы долларов.
Сотни БАДов. Постоянный контроль анализов. Биохакинг. Жесткие ограничения в питании. Поиск идеального режима.
И всё равно - аутоиммунное заболевание.
Нет, это не значит, что БАДы его вызвали. Такие выводы были бы алогичными.
Но это очень наглядно показывает другое.
У нас не…
❤15👍10🤔1
13 Jul 2026, 08:48 UTC434 views27 reactions1 Starread 7 August 2026 Лед, лимон и магия, которой не существует.
Если верить интернету, похудеть проще простого: пей ледяную воду, добавляй лимон и жир сам испугается и убежит.
Жаль только, что физиология об этих лайфхаках не знает.
🥶 Ледяная вода помогает похудеть?
Организм действительно тратит немного энергии, чтобы нагреть холодную воду до температуры тела. Но речь идет буквально о нескольких килокалориях на стакан.
Чтобы таким сп…
❤18🔥6😁3
8 Jul 2026, 08:24 UTC615 views29 reactions2 Starsread 7 August 2026 Photo
Альфа-липоевая кислота: таблетка молодости или?..
Иногда кажется, что производители БАДов открывают учебник по биохимии и думают:
-О! Организм сам это использует? Отлично. Будем продавать.
Так произошло и с альфа-липоевой кислотой (АЛК).
Если верить рекламе, она умеет почти всё:
✔️ ускоряет похудение;
✔️ выводит токсины;
✔️ омолаживает организм;
✔️ лечит печень;
✔️ восстанавливает нервы;
✔️ защищает мозг;
✔️ снижа…
❤🔥14👏9💯3😁2👍1
6 Jul 2026, 08:11 UTC512 views24 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Мне кажется, лето вообще не самое подходящее время, чтобы разговаривать с вами так, будто я открываю заседание Российской академии наук. 😄
Поэтому предлагаю на ближайшее время немного сменить формат.
Запускаю рубрику «Летние мифы». Будем коротко и без занудства разбирать всякие сезонные байки. Иногда про еду, иногда про здоровье, а иногда вообще не про питание, но обязательно с точки зрения науки.
Ну,а начнем с во…
😁15❤🔥5👌2❤1👏1
2 Jul 2026, 08:11 UTC573 views19 reactions1 Starread 7 August 2026 А потом появились данные…про ОМЕГА-3!
Интересно наблюдать, как меняется взгляд на БАДы.
Например, омега-3 долго считалась добавкой с практически безусловной пользой. Но в крупном исследовании UK Biobank с участием более 415 тысяч человек регулярный приём рыбьего жира связали с повышенным риском фибрилляции предсердий и инсульта у людей без сердечно-сосудистых заболеваний (исследование).
С коллагеном история другая…
🔥12❤4👍3
29 Jun 2026, 08:11 UTC623 views26 reactions2 Starsread 7 August 2026 Photo
Спирулина: ожидание vs реальность.
Кажется, если верить рекламе, спирулина умеет вообще всё.
✔️ Выводит токсины.
✔️ Ускоряет метаболизм.
✔️ Сжигает жир.
✔️ Омолаживает.
✔️ Повышает иммунитет.
✔️ Нормализует холестерин.
✔️ Добавляет энергии.
Звучит как мечта.
Но что из этого подтверждается исследованиями?
Начнем с хорошего.
Спирулина действительно содержит белок, каротиноиды, фикоцианин, некоторые витамины и мин…
❤🔥13👏7👍4❤2
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @NutriPetina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.