24 Aug 2025, 07:01 UTC642 views4 reactionsread 8 August 2026 Tu as peut-être déjà vu passer ces images de joueurs du Real Madrid qui courent avec un masque…
Mais tu sais à quoi ça sert vraiment ?
👉 Dans ma nouvelle vidéo, je t’explique comment les pros utilisent le MAP Test pour calibrer leur cardio à la seconde près.
Et surtout : comment toi aussi tu peux t’en inspirer pour arrêter de “courir pour rien” et vraiment progresser.
On parle de :
- Ce que ce test mesure vraime…
❤4
Signed Nicolas Flohic
10 Aug 2025, 07:03 UTC661 views2 reactionsread 8 August 2026 Quand les joueurs du Real Madrid reprennent la saison… ils ne touchent pas un ballon tout de suite.
Ils passent par une batterie de tests physiques qui leur dit exactement quoi travailler pour progresser vite et éviter les blessures.
Et ce n’est pas réservé aux pros.
Ces tests, tu peux les faire aussi… mais encore faut-il savoir comment les analyser et quoi en faire derrière.
🎥 Je t’explique tout dans ma nouvelle v…
❤2
Signed Nicolas Flohic
27 Jul 2025, 07:01 UTC660 viewsread 8 August 2026 Je vais être direct : la plupart des joueurs gâchent leur reprise.
Ils pensent bien faire avec un footing par-ci, un peu de ballon par-là…
Mais la réalité, c’est que leur corps n’est pas prêt.
👉 Au haut niveau, on commence par réactiver le système nerveux,
travailler la réactivité, les appuis, la décélération.
Et ça change tout pour la suite.
🎥 J’en parle en détail dans ma nouvelle vidéo : https://youtu.be/dXwO…
Signed Nicolas Flohic
19 Jul 2025, 07:02 UTC701 views1 reactionsread 8 August 2026 Tu t’es déjà demandé comment font les pros pour revenir après une blessure grave ?
Aujourd’hui, je te montre un exemple concret : Dani Carvajal, défenseur du Real Madrid.
👉 Rupture du ligament croisé antérieur
👉 Rupture du ligament collatéral externe
👉 Rupture du tendon poplité
Une blessure sérieuse, qui a mis fin à sa saison.
Mais Carvajal n’a rien laissé au hasard.
Il a suivi une rééducation exemplaire, …
❤1
Signed Nicolas Flohic
13 Jul 2025, 07:04 UTC613 viewsread 8 August 2026 Tu veux devenir footballeur pro ?
Alors tu dois arrêter de t’entraîner comme un amateur.
C’est le message central de ma nouvelle vidéo.
Et crois-moi, il va déranger pas mal de monde.
Dans cette vidéo, je te montre la vraie différence entre le football amateur et le football professionnel,
et pourquoi tant de joueurs stagnent… alors qu’ils pourraient exploser.
On parle de :
✅ L’évolution du jeu pro (plu…
Signed Nicolas Flohic
15 Jun 2025, 08:04 UTC782 views7 reactionsread 8 August 2026 Tu veux réussir ta saison 2025/26 ?
Alors ta trêve ne doit pas être une simple pause.
Dans ma nouvelle vidéo, je te montre les 4 erreurs que 90 % des joueurs font pendant l’été, et surtout le plan à suivre pour revenir plus fort que jamais.
➡️ Regarde la vidéo ici : https://youtu.be/Ul9uQRrKkJk
Si tu veux éviter de repartir de zéro à chaque saison, si tu veux garder ton niveau, progresser et ne pas te blesser dès…
👏4🔥3
Signed Nicolas Flohic
17 Mar 2025, 10:01 UTC≈1,000 viewsread 8 August 2026 Si tu veux être plus explosif sur le terrain, accélérer plus vite, gagner tes duels et faire la différence, alors cette vidéo est pour toi.
J’y partage 10 exercices d’explosivité sans matériel que tu peux faire n’importe où pour progresser.
➡️ Regarde la vidéo ici : https://youtu.be/Eh_4BDF4IMM?si=lpqfTB84mws3KRBL
Tu veux gagner en vitesse et en puissance sans avoir besoin d’une salle de muscu ? Alors applique ces…
Signed Nicolas Flohic
9 Mar 2025, 10:05 UTC867 views3 reactionsread 8 August 2026 Tu veux être plus endurant en match, mais courir sans ballon, c’est une corvée pour toi ?
Bonne nouvelle : t’es pas obligé de le faire.
Les pros ne passent pas des heures à courir en ligne droite. Ils bossent leur endurance autrement… et toi aussi, tu peux faire pareil.
Dans ma nouvelle vidéo, je t’explique pourquoi courir sans ballon est une perte de temps et comment tu peux améliorer ton endurance tout en restan…
❤3
Signed Nicolas Flohic
6 Mar 2025, 15:00 UTC762 views0 reactionsread 8 August 2026 Tu bosses dur à l’entraînement… mais tu restes sur le banc ?
👉 Si tu ne gères pas bien cette situation, tu risques de régresser et de perdre définitivement ta place.
Regarde cette vidéo maintenant : https://youtu.be/_F4wpLXYeMI
Dans cette vidéo, je te dévoile les règles essentielles pour progresser même sans jouer.
Endrick, jeune pépite du Real Madrid, vit exactement ce problème.
Je t’explique comment il peut tr…
Signed Nicolas Flohic
2 Mar 2025, 15:05 UTC719 views1 reactionsread 8 August 2026 Si tu galères à faire la différence en match, il y a une raison simple : tu ne maîtrises pas les 3 actions qui font gagner un duel.
⚠️ Accélération. Décélération. Changement de direction.
Ce sont ces gestes explosifs qui séparent les joueurs moyens des meilleurs. Et pourtant, personne ne les travaille comme il faut…
➡️ Dans cette vidéo, je vais te montrer pourquoi ta vitesse en match ne progresse pas et surtout co…
❤1
Signed Nicolas Flohic
23 Feb 2025, 10:01 UTC732 views1 reactionsread 8 August 2026 Tu t’échauffes avant tes entraînements et tes matchs, mais est-ce que tu fais vraiment ce qu’il faut pour être au top dès les premières secondes ?
La plupart des joueurs amateurs se contentent d’un échauffement basique… et passent à côté d’un levier énorme de performance.
Je viens de publier une nouvelle vidéo où je t’explique pourquoi structurer un pré-échauffement efficace, inspiré des pros, en moins de 15 minu…
👍1
Signed Nicolas Flohic
19 Feb 2025, 10:03 UTC695 viewsread 8 August 2026 Si tu fais toujours les mêmes exercices pour améliorer ta conduite de balle, tu passes à côté d’un levier énorme de progression.
Je viens de publier une nouvelle vidéo où je te dévoile 5 variantes de slalom que tu ne fais sûrement pas (et que tu devrais faire !).
Ces exercices vont booster ton contrôle du ballon, ta fluidité et ta réactivité face aux défenseurs.
🎥 Regarde la vidéo ici : https://youtu.be/IQtsS6Mi…
Signed Nicolas Flohic
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @NicolasPrepaFoot. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
