Channel
@Mindful_Therapy
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
1,219subscribers
+29 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001340297456 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @Mindful_Therapy |
| Created | Between 1 March 2018 and 30 June 2021— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 11 August 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 11 August 2026 |
| On Telegram | t.me/Mindful_Therapy |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Aug 2026, 23:14 | 1,219 | +7 |
| 8 Aug 2026, 13:54 | 1,212 | +22 |
| 7 Aug 2026, 23:18 | 1,190 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:41 | 1,190 | first reading |
20 posts held, back to 30 September 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 7 August 2026 |
|---|---|
| Posts held | 20 (30 September 2025 – 7 August 2026) |
| Views total | 1,798 |
| Reactions total | — |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 7 Aug 2026, 23:18 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر! (دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی) • کنکور ارشد/دکتری (جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت) • کارگاههای معتبر (دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی) • کتابهای نایاب + پایاننامهها (خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد) 🎧 پلاسهای طلایی: ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی) ـ تر…
مقاومت در برابر درد، رنج را بیشتر میکند 📖 فصل دوم بخش بزرگی از رنج ما، نه از خودِ درد، بلکه از مقاومت در برابر آن ایجاد میشود. وقتی احساسات دشوار را انکار میکنیم، با آنها میجنگیم یا خودمان را به خاطر داشتن آنها سرزنش میکنیم، درد عمیقتر میشود. خودشفقتی به ما یاد میدهد که به جای مقاومت، لحظهای مکث کنیم، احساساتمان را بپذیریم و با مهربانی با خودمان همراه شویم. ✨ گاهی اولین قدم برای آرام شدن، تلاش برای فرار از…
یه لیست کامل از بهترین گروههای تلگرام! 🎯 از برنامهنویسی و کریپتو تا فیلم، کتاب و بازی از آموزش زبان و علم تا هنر، ورزش و فلسفه هر سلیقهای داری، اینجا یه گروه مناسب برات هست تازهترین اخبار و بحثهای روز رو هم داره همفکرهای جدید پیدا کن و چیزای تازه یاد بگیر همین الان بزن رو لینک و عضو بهترین گروهها شو👇 https://t.me/addlist/4m7XqE8Rj2w4Yjc8
🪷رنج، نقطه شروع خودشفقتی خودشفقتی زمانی آغاز میشود که متوجه رنج خود شویم. تا زمانی که درد، خستگی یا فشار روانیمان را نادیده بگیریم، نمیتوانیم با مهربانی به خود پاسخ دهیم. نخستین گام این است که لحظهای مکث کنیم و از خود بپرسیم: «الان چه چیزی باعث رنج من شده است؟» پذیرفتن رنج به معنای تسلیم شدن نیست؛ بلکه یعنی واقعیت تجربه خود را ببینیم و از همان نقطه، با مهربانی از خود مراقبت کنیم. ✨ هر تغییر عمیق، با آگاهی از …
🪷سه سؤال برای تمرین خودشفقتی هر زمان با موقعیتی دشوار روبهرو شدی، از خودت این سه سؤال را بپرس: 🧘 ۱. اکنون چه احساسی دارم؟ احساساتت را بدون قضاوت و بدون انکار مشاهده کن. 🌍 ۲. آیا فقط من این تجربه را دارم؟ به خودت یادآوری کن که رنج، اشتباه و ناکامی بخشی از تجربه مشترک همه انسانهاست. 💚 ۳. اکنون بیش از هر چیز به چه مهربانی یا حمایتی نیاز دارم؟ همان پاسخ مهربانانهای را که به یک دوست عزیز میدادی، به خودت بده. ✨ خو…
🪷دفترچه خودشفقتی ✔️یکی از تمرینهای ساده و مؤثر کتاب، نوشتن دفترچه خودشفقتی است. ✔️هر شب چند دقیقه زمان بگذار و اتفاقی را که باعث ناراحتی، خودانتقادی یا رنجت شده است، یادداشت کن. سپس هنگام نوشتن، این سه اصل را به کار بگیر: 🧘 ذهنآگاهی: احساساتت را همانگونه که هستند ببین، بدون قضاوت. 🌍 انسانیت مشترک: به خودت یادآوری کن که رنج و اشتباه، بخشی از تجربه همه انسانهاست. 💚 مهربانی با خود: با همان لحن مهربان و حمایتگر…
🪷خودشفقتی را در خودت بسنج ✔️ یکی از بهترین راههای آغاز خودشفقتی، مشاهده صادقانه رفتار خود با خویشتن است. از خودت بپرس: 🔹 وقتی شکست میخورم، آیا خودم را بهشدت سرزنش میکنم؟ 🔹 آیا هنگام رنج کشیدن، احساس میکنم فقط من اینگونه هستم؟ 🔹 آیا در زمانهای سخت، با خودم مهربان و حمایتگر هستم؟ نویسندگان تأکید میکنند که خودشفقتی یک ویژگی ثابت نیست، بلکه مهارتی قابل یادگیری است. با تمرینهای منظم، میتوان رابطهای سالمتر، م…
🪷خودشفقتی قابل یادگیری است ✔️خبر خوب این است که خودشفقتی یک مهارت اکتسابی است و میتوان آن را با تمرین تقویت کرد. ✔️پژوهشها نشان میدهند افرادی که در برنامههای آموزش خودشفقتی شرکت کردهاند: 🌱 افسردگی، اضطراب و استرس کمتری را تجربه کردهاند. 🌱 احساس شادی، رضایت از زندگی و اعتمادبهنفس بیشتری داشتهاند. 🌱 در مواجهه با هیجانهای دشوار، کمتر از آنها اجتناب کردهاند. 🌱 با ادامه تمرین، این تغییرات حتی تا یک سال بعد نی…
🪷خودشفقتی با عزتنفس تفاوت دارد بسیاری از افراد، خودشفقتی را با عزتنفس اشتباه میگیرند، در حالی که این دو یکسان نیستند. 🔹 عزتنفس معمولاً به مقایسه خود با دیگران وابسته است؛ وقتی موفق میشویم احساس ارزشمندی میکنیم و هنگام شکست، این احساس کاهش مییابد. 🔹 خودشفقتی به مقایسه نیاز ندارد. این یعنی حتی زمانی که شکست میخوریم یا احساس ناکافی بودن داریم، همچنان با خود مهربان و پذیرا باشیم. ✨ ارزش واقعی خودشفقتی این است…
🪷خودشفقتی، نه خودترحمی ✔️یکی از رایجترین باورهای نادرست این است که خودشفقتی باعث تنبلی، ضعف یا خودترحمی میشود. ✔️اما پژوهشها نشان میدهند که واقعیت دقیقاً برعکس است. 💚 خودشفقتی: به معنای دلسوزی برای خود نیست، بلکه پذیرش این واقعیت است که رنج بخشی از زندگی همه انسانهاست. انگیزه را کاهش نمیدهد؛ بلکه ترس از شکست را کمتر میکند و پشتکار را افزایش میدهد. مسئولیتپذیری را بیشتر میکند، نه اینکه بهانهای برای فرا…
🪷با خودت مثل یک دوست رفتار کن گاهی از خودت بپرس: اگر بهترین دوستم در همین شرایط بود، با او چه میگفتم؟ اکنون همان کلمات را به خودت بگو. وقتی با یک مشکل روبهرو میشوی: 🔹 دردت را بپذیر، نه اینکه آن را انکار یا بزرگنمایی کنی. 🔹 به خودت یادآوری کن که اشتباه کردن و رنج کشیدن بخشی از تجربه همه انسانهاست. 🔹 به جای سرزنش، با خودت با مهربانی و حمایت صحبت کن. ✨ خودشفقتی یعنی در لحظههای سخت، به جای تبدیل شدن به منتقد خو…
🪷ذهنآگاهی اولین گام خودشفقتی برای اینکه بتوانیم با خود مهربان باشیم، ابتدا باید رنج خود را ببینیم. ذهنآگاهی به ما کمک میکند بدون فرار، انکار یا غرق شدن در احساسات، آنها را همانگونه که هستند بپذیریم. وقتی با آگاهی به درد خود نگاه میکنیم، دیگر اسیر نشخوار ذهنی و خودانتقادی نمیشویم؛ بلکه با آرامش بیشتری به خود پاسخ میدهیم. ✨ خودشفقتی با یک قدم آغاز میشود: دیدن رنج خود، با حضور، مهربانی و پذیرش. ؛❥••❥••❥••❥…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Mindful_Therapy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ذهن آگاهی و طرحواره درمانی Mindfulness & Schema Therapy” (@Mindful_Therapy), 1,219 subscribers as measured 11 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/Mindful_Therapy.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.