3 Aug 2026, 18:27 UTC460 views72 reactionsread 9 August 2026 Доброй ночи, дорогие. Дети спят, а я всё улучшаю и улучшаю завтрашнюю тренировку.
Потому что хочется в 30 минут дать выжимку, самый концентрат пользы через движение, без воды, но со всей необходимой разминкой. И чтобы повторение дало еще более выраженный эффект. Так что готовлюсь и очень жду каждую из вас.
Завтра в 8:00 первая зарядка месяца. Она пройдет без инвентаря, но будет интересно, уверена, что таких движени…
❤46🔥26
31 Jul 2026, 15:15 UTC679 views36 reactionsread 9 August 2026 Инвентарь на август:
1. Мяч для пилатеса 25-30 см
2. Надувные мягкие массажные мячи 10-12 см, нужна пара
3. Полусфера массажная 16 см
4. Трубочка для напитков - нужна будет в дыхательных упражнениях.
Примеры:
Мяч для пилатеса
Sportage Мяч для пилатеса гимнастический 25 см
https://www.wildberries.ru/catalog/982106568/detail.aspx?size=1470403822
YourFit Мяч для пилатеса гимнастический спортивный 20 и 25 см
https:/…
🔥20❤16
31 Jul 2026, 15:14 UTC601 views53 reactionsread 9 August 2026 Photo
Как будем заниматься:
Один раз в неделю зарядка онлайн (вторник 8:00 по Мск)
Один раз в неделю висцеральная практика.
(Пятница 8:00 по Мск) Ладка живота - обязательный навык для каждой женщины, уверена в этом.
Все можно делать в записи. В чате мы с вами на связи.
Настроить тело через живот доступно каждому, наши руки не зря так удобно расположены, как будто специально, чтобы весь живот потрогать и расслабить.
К т…
🔥29❤24
31 Jul 2026, 15:05 UTC499 views68 reactionsread 9 August 2026 Photo
Теперь к деталям. Форма живота зависит:
от глубоких слоев мышц пресса
от тазового дна
от группы подвздошно-поясничных мышц
Они должны быть чувствительными и эластичными, тогда уйдет и сглаженная поясница, и гиперлордоз
от диафрагмы
от состояния ЖКТ
Тазовое дно + поперечная мышцы живота + диафрагма + глубокие мышцы спины =
Красивый живот. Все слагаемые должны в идеале работать слажено.
Итог: Красивый плоский живот з…
❤68
31 Jul 2026, 14:56 UTC504 views86 reactionsread 9 August 2026 Photo
Смотрю на свой послеродовой живот из большой любви ♥️
И понимаю, что август для меня - большое погружение в заботу о Животе. Пойдёмте вместе
Живот - место наших страхов, чем больше эта «проблемная» зона, тем мы тяжелее во многих планах. «Спасательный круг» на талии называется так не просто ради красного словца. Да, и в психосоматике объемом, весом, жиром, если хотите, человек защищается. Но и на уровне физики, жир -…
❤65🔥20💘1
29 Jul 2026, 15:06 UTC621 views382 reactionsread 9 August 2026 Photo
Новый человек осваивается в нашем мире. Добро пожаловать, сын
❤234🔥75🙏32🥰19🎉9💘6😍4👏2
7 Jul 2026, 12:38 UTC≈1,110 views63 reactionsread 9 August 2026 Photo
Сегодня начали активную Фасциальную прокачку на моих Просто зарядках. До вечера с радостью принимаю и жду всех, кто хочет присоединиться.
Начали с того, чтобы познакомились с фасциальным скольжением по всему телу.
И мой любимый друг и прекрасная женщина вдохновила меня вопросами про платизму.
Думаю, многим будет актуально.
Женщина расслабляется сверху вниз, тренировки мы строим с учетом особенностей женского тела…
❤43👍10🥰6🔥4
7 Jul 2026, 05:38 UTC939 views72 reactionsread 9 August 2026 Скоро переобуются многие. Скорее всего эта повестка будет популярной через несколько лет. Я за то, чтобы вообще не демонизировать и не бояться еды. Разбираться из интереса и по любви ♥️☝️
🔥29❤25💯12👍3🙏2🤔1
7 Jul 2026, 05:36 UTC951 views19 reactionsread 9 August 2026 File
File, posted without a caption
🔥12👍4❤3
6 Jul 2026, 08:19 UTC979 views63 reactionsread 9 August 2026 Где накапливается липофусцин
Наибольшее количество липофусцина обычно обнаруживается в тканях с высокой метаболической активностью и низкой способностью к обновлению.
Нейроны головного мозга
Считаются одним из основных резервуаров липофусцина, поскольку практически не делятся и могут существовать десятилетиями.
Гепатоциты печени
Печень активно участвует в процессах детоксикации и переработки жиров, что сопровожд…
❤27🙏19👍8🔥3👏2🤯2🥰2
6 Jul 2026, 08:18 UTC617 views23 reactionsread 9 August 2026 Основные причины накопления липофусцина
1. Белковое голодание и снижение способности клеток к самоочищению
Клетка постоянно избавляется от повреждённых белков и других структур с помощью протеолитических систем - лизосом и протеасом.
При недостаточном поступлении белка с пищей могут возникать следующие процессы:
снижается синтез ферментов, участвующих в утилизации клеточного мусора;
ухудшается обновление белков к…
❤20🔥3
6 Jul 2026, 08:17 UTC781 views36 reactionsread 9 August 2026 Photo
Доброе утро, дорогие. В продолжении темы солнца и пятен. Солнце их причиной не является, но может проявить то, что уже внутри поломано.
Липофусцин и пигментные пятна: что происходит в клетках организма
Что такое липофусцин
Липофусцин - это продукт окисления ненасыщенных жиров клеточных мембран. По сути, это своеобразный «пепел» клетки, который образуется в результате накопления поврежденных липидов, белков и связа…
🔥22❤8🙏4🤔2
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @Ludmilkin_kanal. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.