3 Aug 2026, 05:05 UTC153 views28 reactionsread 7 August 2026 Система вместо цели
Здравствуй, мой дорогой читатель! Хочу поговорить о вещи, которая меняет всё в работе над собой. Не методику, не диету, не программу тренировок. Вопрос, который ты задаёшь себе в самом начале.
Большинство людей, которые приходят ко мне, думают примерно одинаково: «Как мне похудеть на 10 кг?», «Как мне накачать руки к лету?», «Как мне пробежать полумарафон?» Это вопросы про цель. Про результат. П…
👍12❤9🔥7
31 Jul 2026, 06:13 UTC209 views20 reactionsread 7 August 2026 https://youtube.com/channel/UCdownRtny0-pRQT4YQdei4w
Друзья, я наконец-то завел себе канал на Ютубе и теперь я смогу делиться с вами своими знаниями и мыслями и в видео формате.
На начальном этапе, когда все получается криво и косо особенно нужна поддержка. Так что поддержите меня и подписывайтесь на мой Ютуб - канал. 🤗🤗🤗
❤9👍7👌4
27 Jul 2026, 05:05 UTC318 views23 reactionsread 7 August 2026 Про ТТМ
Здравствуй, мой дорогой читатель! За годы работы я заметил одну вещь, которая меняет многое в работе с клиентом. Это не программа тренировок, не диета и не количество тренировок в неделю. Это то, насколько человек вообще готов что-то менять в своей жизни прямо сейчас.
Есть такая штука — транстеоретическая модель изменений. Звучит страшно, но суть простая: любой человек находится на одной из нескольких стади…
🔥17👍5😁1
23 Jul 2026, 05:05 UTC359 views11 reactionsread 7 August 2026 Приоритет на старт (заметки на полях)
Мощность на тренировке — это невозобновляемый ресурс. С каждым подходом её становится меньше. Это чистая физиология и немного психологии: аденозин накапливается в клетках с каждой минутой нагрузки, и чем его больше, тем сильнее ощущение усталости, тем хуже нейромышечная связь, тем ниже рабочий вес, который ты реально способен поднять.
Вывод отсюда прямолинейный до неловкости: т…
👍8❤3
Live stream finished (12 minutes)
Live stream started
Live stream scheduled for Jul 21 at 16:00
Live stream scheduled for Jul 22 at 16:00
20 Jul 2026, 15:03 UTC384 views11 reactionsread 7 August 2026 По результатам опроса видно, что есть люди, которым было бы интересно узнать о тренировках. Мне тоже интересно было бы рассказать о тренировочном процесса ссе по этому объявляю:
🔴 Бесплатный вебинар: «Почему мышцы не растут или почему одна мышечная группа всегда отстаёт — и как это наконец исправить»
У вас тоже есть та самая мышца? Руки, грудь, дельты, икры — не важно какая именно. Вы тренируете её наравне со всеми…
🔥10❤1
19 Jul 2026, 14:05 UTC362 viewsread 7 August 2026 Poll
Интересно, как много моих подписчиков находится в тренировочном плато? У кого есть проблемы с тренировками?
- Давно тренируюсь, но ничего не растет.47%
- У меня все четко. Тренируюсь и все растет.59%
The shares total 106%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
16 Jul 2026, 05:05 UTC489 views39 reactionsread 7 August 2026 Что делает с тобой лишний вес. Напоминалка из моих постов
Здравствуй, мой дорогой читатель! За несколько лет я написал немало постов о том, что происходит с человеком, который носит на себе лишний вес. Решил собрать всё в одном месте.
Гормоны. В жировой ткани содержится фермент ароматаза, который превращает тестостерон в эстроген. Чем больше жира — тем активнее этот процесс. У мужчин это путь к апатии, потере либид…
❤22🔥10👍7
13 Jul 2026, 15:04 UTC353 views12 reactionsread 7 August 2026 ‼️Друзья вашему вниманию представляю!
В моём боте появился новый продукт — персональная программа тренировок на 4 недели.
Это не PDF с картинками из интернета и не сборная солянка из YouTube. Это конкретный файл с твоими упражнениями, твоими рабочими весами и твоей прогрессией по неделям — составленный под твои данные после того, как ты заполнишь опросник.
Как это работает: оплачиваешь → получаешь опросник → запол…
👍7❤3🔥2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @LeonidsFitness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.