4 Aug 2026, 16:28 UTC202 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Поможет спине после дачи - 2
Продолжаем рассказывать о серии упражнений, после дня на грядках!
Начало - выше в ленте.
Упражнение 2
Диагональный наклон с края стула на квадратную мышцу поясницы
Исходное положение - сидя на стуле, спина прямо, палка в руках и лежит на бедрах. Необходимо сместится к краю стула направо, так, чтобы правое бедро и ягодица частично повисли в воздухе.
Плавно разверните корпус влево и накло…
👍4❤1
30 Jul 2026, 18:12 UTC415 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ноет спина после огорода?
Есть три упражнения, которые вам помогут. Сегодня разбираем первое
Всё, что нужно - стул и палка.
Растягивание боковых частей спины
Садимся на стул, ставим палку впереди себя на расстоянии вытянутой руки. Берёмся за неё двумя руками, одна выше другой. Руки прямые, локти не сгибаем.
Дальше медленно начинаем наклоняться вперёд и в сторону палки. Спина длинная, прямая, голова уходит между ру…
❤4👍4
16 Jul 2026, 14:27 UTC615 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
До 15 000 бонусных баллов на здоровье — для новых пациентов!
Если боль в спине или суставах мешает жить, сейчас самое время начать путь к
восстановлению.
При первом обращении в Центр доктора Очеретиной новым пациентам начисляются до
15 000 бонусных баллов, которые можно использовать для оплаты различных услуг
центра: консультации врача, курса лечения, массажа и других процедур.
Почему это удобно?
✔️ бонусные баллы …
❤3
16 Jul 2026, 14:17 UTC537 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
🤸♂️ 10 дней лечения — и 1 день В ПОДАРОК!
Устали от боли в спине или суставах? Хотите наконец почувствовать лёгкость движений — без таблеток и операций?
Мы запускаем специальную акцию: пройдите полный 10‑дневный курс лечения — и получите 1 дополнительный день процедур БЕСПЛАТНО!
Почему это важно?
Полный курс — залог настоящего результата:
● Каждая процедура усиливает эффект предыдущей.
● Постепенно восстанавливаетс…
❤2👎1
2 Jul 2026, 05:18 UTC693 views14 reactionsread 7 August 2026 Video
Баня как тренировка сосудов. Что такое «капиллярный насос»?
Настроение в парной прекрасное, а вот для организма горячий воздух и пар это самый настоящий стресс, и он начинает спасаться от перегрева.
Проще всего сбросить лишнее тепло через кожу, и тело идёт именно этим путём. Мелкие сосуды и капилляры у поверхности раскрываются во всю ширину, и кровь мощным потоком устремляется к коже. Отсюда та самая краснота и при…
❤12👍2
22 Jun 2026, 13:10 UTC771 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
День Медика был на днях и мы получили приятное поздравление от пациентки, в котором можно увидеть личную историю и ключ к успеху в лечении.
Вовлеченность в процесс, диалоговая работа с врачом, месяцы практики после лечения и посильные изменения в образе жизни!
Почитать можно ЗДЕСЬ
—
Наши клиники в разных городах, всех невозможно собрать вместе на групповое фото, но по отдельности, собрали нашу команду на сайте в раз…
❤4👏1
20 Jun 2026, 05:46 UTC827 views11 reactionsread 7 August 2026 Video
Насколько мы срастаемся с креслом, если не делаем разминок и упражнений?
Самая частая ошибка людей с сидячей работой - думать, что здоровье тела можно поддержать парой походов зал и короткими прогулками.
Но - тело адаптируется к тому, что мы делаем чаще всего.
Если мы 8–10 часов сидим за компьютером — это и есть наша главная «тренировка». Мы срастаемся с креслом! Стереотипная поза создает стойкие укорочения мышц и ге…
❤11
9 Jun 2026, 06:43 UTC979 views13 reactionsread 7 August 2026 Photo
Онемение, мурашки, покалывание: СТОИТ ЛИ БЕСПОКОИТЬСЯ?
«Отсидел ногу», «затекла рука», «мурашки побежали по пальцам» — знакомые ощущения. Обычно мы не обращаем на них внимания. Но если такие симптомы повторяются регулярно, это уже сигнал организма.
Многие думают, что причина обязательно в "нервах". Отчасти это так, но причину надо искать раньше. Проблема начинается в мышцах и фасциях. Когда ткани долго находятся в …
❤8👍5
6 Jun 2026, 06:17 UTC955 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сидячая работа, конечно лучше, чем вагоны разгружать! Но..
С точки зрения геометрии тела, имеем следующие высокие риски:
устойчивые мышечные спазмы, связанные с позой, в глубине живота и по всей воротниковой зоне.
Если не позаботиться о себе - провоцируем головные боли и грыжи в поясничном отделе (так как укорочение мышц спереди, выдавливает диски назад)
По ссылке на наш сайт, то, что можно разучить сейчас и делать…
👍12
4 Jun 2026, 16:36 UTC936 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
ВОПРОСЫ К И.И.
Мы запустили нашего ИИ-ассистента в чате уже год назад! Как быстро идет время! ☀️
Сегодня мы переводим его в должность ассистента на этом канале и вы сможете получить реальную пользу задавая ему вопросы 24/7! Тем, за что везде берут деньги, мы с вами - делимся!
За год вы сотни раз задавали вопросы и получали очень развернутые ответы. И морально поддержит и расскажет и ссылку на упражнения даст и про …
❤4👍1
26 May 2026, 07:09 UTC≈1,010 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
Скидка от 500 ₽ на первый визит новым пациентам
Боль в спине и суставах не должна становиться привычной частью жизни.
Начните
восстановление с первичного приема врача и получите скидку по промокоду.
В Центре доктора Очеретиной:
— диагностика причин боли
— лечение позвоночника и суставов без операций и лекарств
— работа с мышечными спазмами и ограничением подвижности
На первом приеме врач оценит состояние организма,…
❤2👍1
26 May 2026, 07:08 UTC886 views13 reactionsread 7 August 2026 Video
Мы попросили Ирину Геннадьевну Очеретину лично рассказать о методике, о клиниках, о подходе к лечению.
Посмотрите этот рассказ от первого лица и приходите на первичный прием (через минуту добавим пост с акцией!)
—
❤️ Если вам близок такой подход к лечению - поставьте лайк! И конечно отправьте близким
❤7👍5👏1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @LechimTelo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.