28 Jul 2026, 12:32 UTC98 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
ИМПОРТОЗАМЕЩЕНИЕ СКОРОСТИ:
КАК Я ПРОВАЛИЛ ВАЖНЫЙ ЭТАП ПОДГОТОВКИ
Хотелось бы поделиться с вами очередной порцией успешного успеха, но сегодня не об этом.
Я провалил 2 недели подготовки к Московскому марафону! 🫤
Прошлые 14 дней должны были стать фундаментом развития скорости, но превратились в борьбу с операционкой, стрессом и попыткой добрать объемы…
Фактически:
❌ Неделя 13–19 июля:
➡️ вместо 4 тренировок и 38 км…
🔥4
18 Jul 2026, 20:02 UTC132 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
8 НЕДЕЛЬ РАБОТЫ
И ТЕСТ НА АСФАЛЬТЕ
✅ Позади 8 недель разноплановых циклических тренировок:
➡️ крутил велосипед,
➡️ много плавал в Красном море,
➡️ бегал в любую погоду.
Пришло время проверить, что там со скоростью и вносливостью.
В качестве контрольной работы выбрал одиночный «гладкий» бег на 10 км в +19°C без ветра!
Сбегал "Ночную Казань" за 50 минут (по 5:02 мин/км).
ЧТО ПОКАЗАЛА ДИСТАНЦИЯ?
1. Эталонный Split…
❤6🔥4
6 Jul 2026, 20:15 UTC157 views22 reactionsread 8 August 2026 Photo
РОВНО 13 ЛЕТ НАЗАД НАША ЖИЗНЬ ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ ПРЕЖНЕЙ....
Рано утром Казань проснулась другой: чистой, увенчанной цветами, с новыми дорогами, яркой разметкой и новым вайбом - мировой столицы студенческого спорта…
Весь день мы ждали чего то особенного, и ОНО случилось: вечером ВЕСЬ МИР смотрел на столицу Татарстана, принимаю очное или телевизионное участие в Церемонии открытия XXVII Всемирной летней Универсиады 2013!…
❤20👍1🔥1
Signed Карпов А.А.
1 Jul 2026, 20:36 UTC182 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
ИЛЛЮЗИЯ ФОРМЫ. КАК ОДНА ПРОБЕЖКА СМЫЛА ВЕСЬ КУРОРТНЫЙ ГЛЯНЕЦ
Красивое фото на отдыхе — это айсберг над водой.
А под водой — густая кровь, зажатая поясница и злая шутка с невесомостью.
Сегодняшняя рутинная тренировка должна была стать легким вкатыванием, но превратилась в жесткий урок анатомии...
Думаете, у профессиональных бегунов всё всегда продумано, "ванильно"и контролируемо?
Держите карман шире!
Физиологии …
👍8❤4
Signed Карпов А.А.
19 Jun 2026, 19:59 UTC170 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПРИНУДИТЕЛЬНАЯ СМЕНА КОЛЕС: ПЕРВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ
Ну что, голеностоп официально отправлен на карантин, а связки — на реабилитацию.
Пришлось достать велосипед, который до этого пылился в сарае.
Ощущения специфические, ведь когда ты привык к беговому ритму, байк сходу не кажется компромиссом, но знание анатомии и физиологии тренировочного процесса подтверждает обратное.
В итоге, Первая вкатка заняла 1 час и 2 минуты, ди…
🔥8
Signed Карпов А.А.
17 Jun 2026, 09:32 UTC165 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
СКОЛЬКО СТОИТ ПОПЫТКА ОБМАНУТЬ СТРЕСС?
Второй раз за месяц насилую тело, чтобы «добить» недельный план, делая длительную в понедельник, “выгрызая” часы у работы.
ПЛАН ВЫПОЛНЕН. НА 80%, НО КАКОЙ ЦЕНОЙ?
✅ 45 км/нед вместо 55.
❗️Спасибо операционке, которая “выпила” все соки
✅ 5,5 часов под нагрузкой, но из них всего 40% в целевых зонах пульса.
❗️Спасибо жаре под +30°C, которая превратила бег в сауну, а пульс — в …
👍1
Signed Карпов А.А.
10 Jun 2026, 20:38 UTC201 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
ОПЕРАЦИОННЫЙ ДИРЕКТОР И МАРАФОНСКИЕ АМБИЦИИ: МИССИЯ НЕВЫПОЛНИМА.
⚠️ 24/7 кипят мозги...
⚠️ мобильник разрывается от звонков и лавины сообщений...
⚠️ ЦНС раскаляется до температуры плавления стали...
👀 а тренировочный план в Гармине презрительно смотрит на тебя, как на ничтожество...🧐
🔠 Воскр. - план 18км. Факт - 0.
🔠 Пн. - попытка догнать план (18 км). Результат - 0.
🔠 Вт. - План 10 км. Факт - 0.
В среду я пр…
🔥8
Signed Карпов А.А.
3 Jun 2026, 03:45 UTC178 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
НЕДЕЛЯ №3: ИТОГИ
Вот только сегодня, с учетом переноса с воскресенья своей плановой длительной, и “отдав долг”, могу подвести какие-то итоги.
ЧТО ИМЕЮ В НОГАХ И НАКОПЛЕННОМ АКТИВЕ:
✅ 52 км - недельный объем (+20% к прошлой неделе);
✅ 06:34:00 - время под нагрузкой, из них
62% или 04:04:00
в 1 и 2 зонах пульса.
(+1,5 часа к прошлой неделе)
✅ Расклад по зонам:
⏺ зона 1: 00:18:10
⏺ зона 2: 03:46:30
⏺ зона 3: 02:18…
🔥3
Signed Карпов А.А.
30 May 2026, 10:29 UTC180 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР - ВАЖНАЯ ЧАСТЬ ВОСПИТАНИЯ!
В летний период стараюсь брать с собой на пробежки детей, чтобы отвлекать их от "зависания" в гаджетах.
Старший, как выяснилось, благодаря системным тренировкам на лыжах (зимой), роллерах (летом) и беговой подготовке, вполне терпимо "съедает" вместе со мной 8-10 км трусцой.
Младший, благодаря футболу, тоже имеет неплохую аэробную базу, но на длинные дистанции предусмотрител…
🔥14❤6
Signed Карпов А.А.
26 May 2026, 14:04 UTC178 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИТОГИ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ:
Что ж, в преддеврии первой тренировки новго микро-цикла, подведем итоги прошлой недели под названием “Базовый период №2”.
Рабочий график все ещё интенсивный. Более чем, но дисциплину удалось сохранить.
ЧТО ИМЕЕМ:
✅ 41 км - недельный объем (+5% к прошлой неделе);
✅ 5 часов - время под нагрузкой, из них
✅ 61% или 3 ч. 03 мин.
в 1 и 2 зонах пульса. Продолжаем топить жир!
✅ Раскл…
❤4👏2
Signed Карпов А.А.
22 May 2026, 14:35 UTC198 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
ОТ АМБИЦИЙ ДО КРИЗИСА: ЗАЧЕМ МЫ НАЧИНАЕМ БЕГАТЬ?
А вы задумывались, почему люди начинают бегать? Нет, не спринт за уходящим автобусом, а осознанные, регулярные километры неделя за неделей.
Дело тут совсем не в кроссовках и медалях на финише.
Всё зависит от возраста, в котором вас «накрыло»:
➡️ в 20 лет бегут на гормонах и амбициях.
Это чистый азарт: проверить предел, выделиться из толпы, потешить эго и доказать в…
🔥9
Signed Карпов А.А.
17 May 2026, 18:04 UTC187 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
НЕДЕЛЯ №1: ОТЧЕТ
Не смотря не плотный график и проведение мероприятия, на этой неделе удалось выкроить время на тренировки!
Это, если честно, уже - супер отлично!
Что имеем:
✅ 39 км - недельный объем (не плохо для начала);
✅ 4 часа 58 мин - время инвестиций в новую физическую форму, из них
✅ 76% или 3 ч. 46 мин. - время, в 1 и 2 зонах пульса для смещения аэробного порога вверх и раскачки жирового метаболизма!
✅…
❤7👍1
Signed Карпов А.А.
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @Karpone_channel. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.