17 Oct 2025, 14:43 UTC≈1,130 views5 reactionsread 7 August 2026 8 БЫСТРЫХ И ПРАΒИЛЬΗЫХ ЗАΒТРАΚОΒ
⠀
1. Овcянaя кaшa нa воде +ягоды + бaнaн +две дольки гоpького шоколaдa
2. Жapeныe яйцa + кусочeк pжaного хлeбa с сыpом
3. Овсяноблин + помидоp + листья сaлaтa + твоpожный сыp
4. Лeнивaя oвсянкa (твoрoг + бaнaн + нaтурaльный йoгурт/кeфир/ряжeнкa)
5. Омлeт (2 бeлкa и 1 яйцo + пoмидoр + сыр + пeтрушкa)
6. Χлeбцы + apaхисoвaя пaстa + твopoг + бaнaн
7. Рисoвaя кaшa нa мoлoкe с изюмo…
👍3❤2
19 Mar 2023, 18:36 UTC≈8,570 views16 reactionsread 7 August 2026 Полезная каша
Данная кашка способна обогатить полезными веществами. Для нее потребуются:
- банан
- семена льна 5 ст.л.
- финиковая паста ст.л.
- 1/4 ст. изюма
- яблоко
Изначально на ночь нужно замочить семена льна. Утром нужно слить воду. Дальше забрасываем банан, яблоко и финиковую пасту. Все измельчить. По желанию можете добавить несколько ложек воды либо орехового молока. И кашка готова. Желательно проделать кур…
👍9❤7
19 Mar 2023, 18:34 UTC≈7,320 views2 reactionsread 7 August 2026 Полезный лимонад из мяты
- сахар 1/2 стакана
- лимон 2-3 шт.
- вода 2,5 литра
- мята
Необходимо выжать сок с лимона. Воду стоит прокипятить с сахаром, прибавить мяту корку лимона. Поварите все 5-7 минут. После уберите мяту и корки, процедите. Из сиропа уберите корки и мяту, процедите. Соедините сироп с лимонным соком. Получится невероятно вкусный напиток, который будет освежать. А еще он поможет усмирить аппетит. Л…
👍2
19 Mar 2023, 18:33 UTC≈6,020 views8 reactionsread 7 August 2026 Полезные привычки
У каждого из нас на языке имеется множество бактерий, которые могут стать причиной многих заболеваний. А еще они являются причиной неприятного запаха, поэтому рекомендовано чистить язык.
И желательно начинать свое утро со стакана воды, даже лучше теплой. Можете еще добавить дольку лимона. Это поможет привести пищеварение в норму, очищает печень и улучшает обмен веществ. А уже перед приемом пищи съ…
❤5👍3
19 Mar 2023, 18:29 UTC≈5,340 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Очень важно правильно питаться. Но в тоже время, иногда нужно знать, что и когда лучше съесть. Эта памятка поможет в этом разобраться.
@JustFitnessRU
👍1
19 Mar 2023, 18:28 UTC≈4,970 views3 reactionsread 7 August 2026 Video
Эти упражнеиня помогут поработать над зонами пресса и ножек. Очень эффективный комплекс. Обязательно делать с повторами.
@JustFitnessRU
👍3
11 Oct 2022, 11:29 UTC≈8,720 views26 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вapиaнты диeтичecких oбeдoв и ужинoв
⃣ Ужин нa 343 Κкaл🥗:
- куpинaя гpудкa нa гpилe (120г)
- гpeчecкий caлaт (155г)
⃣ Ужин нa 264 Κкaл🧀:
- зaпapeннaя гpeчкa (107г в гoтoвoм видe)
- caлaт из oгуpцa, пoмидopы и зeлeни в coбcтвeннoм coку бeз мacлa (110г)
- cыp Фeтa (19г)
- cыp cливoчный (23г)
⃣ Ужин нa 284 Κкaл🍅:
- куpинaя гpудкa в cливoчнoм coуce (200г)
- кaбaчoк нa гpилe (130г)
- пoмидopки Чeppи (50г)
⃣ Обeд нa 41…
👍25❤1
11 Oct 2022, 11:23 UTC≈6,010 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
Красивые девушки с отличной генетикой.
Они сестры и регулярно посещают спортивный зал вместе.
@JustFitnessRU
❤2👍1
11 Oct 2022, 11:18 UTC≈5,710 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
Полезные советы, которые помогут вам во всех сферах жизни.
Стоит принять к сведению информацию, которую предоставили здесь.
Сохраните, чтобы не потерять 📌
Не забудьте поделиться с подругами!💙
@JustFitnessRU
👍8❤2
25 Jul 2022, 12:43 UTC≈8,930 views14 reactionsread 7 August 2026 Video
📹 Как подтянуть грудь без хирургов за 3 минуты в день
Сохраните, чтобы не потерять 📌
Не забудьте поделиться с подругами!💙
👉 Instagram | @JustFitnessRU
👍14
6 Jul 2022, 15:25 UTC≈8,010 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Здоровое питание-это просто!👌🏼
Сохраните, чтобы не потерять 📌
Не забудьте поделиться с друзьями!💙
#фитосовет | 👉Instagram | @JustFitnessRU
👍8
5 Jul 2022, 06:58 UTC≈6,450 views25 reactionsread 7 August 2026 Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 ч…
👍21❤2😁2
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @JustFitnessRU. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.