31 Jul 2026, 14:07 UTC111 views28 reactionsread 8 August 2026 Один из отрезвляющих навыков взрослого человека – уметь выдерживать эмоции. Свои и чужие. Навык сложный, но значительно упрощающий жизнь. Сложный, потому что зачастую по сути ничего не надо делать. Нужно уметь лишь выдержать напряжение и неопределённость.
Не успокаивать любой ценой, не обесценивать, не спасать немедленно, а именно выдерживать напряжение, не разрушаясь и не разрушая.
В отношениях это можно наблюдат…
❤22🔥4👍2
24 Jul 2026, 18:12 UTC168 views24 reactionsread 8 August 2026 Боль - это неотъемлемая часть жизни. Она приходит без спроса: потеря, болезнь, несправедливость, предательство, чужие обидные слова.
Но то, как мы переживаем эту боль, во многом зависит от нас. Страх, чувство вины, бесконечные «почему я?», «за что это мне?», «а что если?» - эти дополнительные слои переживаний превращают обычную боль в затяжное страдание, которое выматывает гораздо сильнее самого события.
Между тем, …
❤19🥰3🔥1😢1
22 Jul 2026, 15:34 UTC176 views22 reactionsread 8 August 2026 Многие из нас, когда думают о трудностях или проблемах, начинают привычно тужиться, сжиматься и в испуге ждать сложностей, препятствующих решению ситуации.
Это порождает напряжение, которое по логике нервной системы необходимо тратить на действие. Однако действие часто не происходит, происходит только «продолжать испуганно думать о сложностях…».
И получается такой фестиваль: мысли создают напряжение – (действие отс…
❤12🔥5👍4🥰1
16 Jul 2026, 19:38 UTC204 views31 reactionsread 8 August 2026 На недавний свой день рождения я получила классный подарок для тех, кому за 40, – пылесос. Подарок из разряда: как мерзко, что вы не нашли подарка возвышенней, спасибо, именно такой я хотела🥰
И у него, среди прочих достоинств, есть подсветка. То есть он едет и светит. И свет такой противный, что весь мусор виден. Даже тот, о котором не подозревал ни пылесос, ни ты, ни сам господь бог.
Опытным путем было обнаружено…
👍17❤5🔥4😁4😍1
16 Jul 2026, 10:49 UTC187 views15 reactionsread 8 August 2026 Редактор, проверяя текст, указала на некую незавершенность: добавь, – пишет, – что-то о том, как научиться различать.
Добавляю, но сразу с оговоркой: не спешить!
Мы-то как хотим: быстренько найти рецепт, волшебную палочку, взмахнуть – и о-па! Все получилось!
А психика наша не любит спешки. Каждый процесс имеет свое течение.
Поэтому не спешим. Для начала стараемся улавливать это различие между тем, что могу изме…
❤15
16 Jul 2026, 10:48 UTC176 views14 reactionsread 8 August 2026 #изтерапии
«У меня в голове сидит установка, что я должна стараться, чтобы меня любили и не бросили.»
«Язык — дом бытия», — завещал нам Хайдеггер.
Слушайте, что вы говорите о себе.
Если отслеживать, что и как мы говорим (особенно то, что часто повторяем), можно заметить, как мы не просто описываем ситуацию или проблему, а постепенно создаём устойчивое мнение о себе. Оно закрепляет привычное поведение, и тогда пробл…
❤14
16 Jun 2026, 18:37 UTC290 views1 reactionsread 8 August 2026 Poll
Когда я обижаюсь, самое сложное для меня…
- Заметить, что со мной происходит20%
- Остановить эмоциональный коктейль53%
- Понять, в чем я нуждаюсь15%
- Говорить прямо: о себе, уточнять, что имел ввиду другой20%
- Все выше перечисленное20%
The shares total 128%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
❤1
16 Jun 2026, 18:34 UTC270 views18 reactionsread 8 August 2026 III.
Если вы хотите помочь себе меньше обижаться, нужно научиться замечать тот миг, когда обида только начинается.
И спросить себя в этот момент: А что я сейчас на самом деле чувствую? В чем я сейчас нуждаюсь?
Не «меня унизили», а «мне больно, потому что я хотел, чтобы меня обняли, а меня отодвинули». Вроде о том же, а разница огромная.
Это поможет вам озвучить вслух свои переживания: «Мне сейчас грустно, я правильн…
❤10👍4🔥4
16 Jun 2026, 18:31 UTC188 views15 reactionsread 8 August 2026 II.
Что касается обиды в целом, перестать обижаться раз и навсегда – сложная задача, тут много чего надо решить в себе и про себя. И прежде всего, научиться опираться на себя самого.
Проблема обычно в том, как выразить то, чего я хочу. Проще, когда нарушены прямые договоренности: ты обещал и не сделал, мне обидно, но я готов обсудить, что нам делать дальше (извинения, компенсация и пр.). Особенно хорошо это работает…
❤8👍7
16 Jun 2026, 18:28 UTC151 views15 reactionsread 8 August 2026 Про обиду
Пока завершаю эту тему.
Этот пост из трех частей.
Будут вопросы – жду в комментариях или в личке, тогда продолжу.
——————————-
I.
Я не буду писать о том, как важно перестать обижаться. Достигнуть дзена и великодушно прощать – состояние, которое мало кому доступно. Монахи вон обеты всякие берут, чтобы достичь его, а тут мы – простые люди.
У нас все сложно: сначала мы обижаемся на другого, а потом злимся з…
❤8👍7
13 Jun 2026, 08:11 UTC203 views17 reactionsread 8 August 2026 Рассуждали мы как-то в одной теплой компании, как мы выбираем смерть. Один из собеседников привел интересный пример.
Полная маршрутка. Водитель летит с превышением скорости. Обстановка нервная. Периодически одни шепотом, другие вслух комментируют, что надо бы аккуратнее ехать. Один мужчина не выдержал и говорит водителю: «Вы слишком быстро едете, остановите, я выйду». Вышел. Через некоторое время маршрутка попала в …
❤12👍4🔥1
2 Jun 2026, 18:54 UTC272 views32 reactionsread 8 August 2026 Обидчивость – это не просто чувствительность. Зачастую это еще и отсутствие внутренней опоры: человек не имеет мнения о себе или не верит в то хорошее, что знает о себе, поэтому постоянно начеку. Смотрит, как реагируют на него окружающие, ловит взгляды, интонации, слова – как бы ищет, где его недооценили или задели. Не специально, а потому что так привык.
Человек не чувствует себя устойчивым изнутри, и поэтому нужда…
❤22👍8🔥2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Ivileya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.