Channel
@ICAN_DO
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
3,687subscribers
-14 since we began measuring on 5 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1001057783561 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ICAN_DO |
| Created | Between 1 May 2016 and 31 January 2017— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 16 August 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 16 August 2026 |
| On Telegram | t.me/ICAN_DO |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 16 Aug 2026, 07:54 | 3,687 | -9 |
| 12 Aug 2026, 10:37 | 3,696 | -2 |
| 9 Aug 2026, 19:11 | 3,698 | -3 |
| 6 Aug 2026, 04:32 | 3,701 | no change |
| 5 Aug 2026, 23:43 | 3,701 | first reading |
20 posts held, back to 30 July 2023 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 3 pagesof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 11 February 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
*خوردن غذاهای مناسب در طول روز میتواند کلید یک خواب شبانه خوب باشد* 🔖خواب عمیق مرحلهای از خواب است که طی آن بدن بافتها را ترمیم و بازسازی، سیستم ایمنی را تقویت و خاطرات را تثبیت میکند. 🔖محققان دریافتهاند که رژیم غذایی مناسب برای خواب رژیمی بر پایه گیاهان و غذاهای غنی از تریپتوفان است، نوعی آمینواسید که در خواب نقش دارد. خوراکیهای دارای چربیهای اشباعنشده، کربوهیدراتهای غنی از فیبر مانند میوهها، سبزیجات، مغ…
*‼️15دقیقه پیاده روی سریع بعد از غذا بهتر از یک ساعت دویدن* ◽️ 15دقیقه پیاده روی بعد از غذا مفیدتر از 10000 قدم در طول روز است. یک مطالعه نشان داده است که این امر برای تناسب اندام و حفظ سلامتی، به ویژه برای کسانی که در معرض خطر دیابت و فشار خون بالا هستند، مفید است. + این عادت 15 دقیقه ای تاثیر فوری خواهد داشت و برای دهه های آینده به سلامت شما سود می رساند. *🔖اطلاعات پزشکـی مهــم👇* @ican_do | دانستنی
*✅ با ایـن براحتـی میتونـی وزنـت رو کاهـش بـدی🥳* *🍎 معجــزهای بنـــام سیـــب 🍎* *🔖 اگه سلامتیت برات مهمـه👇* @ican_do | دانستنی
✔️ دندانهای خراب، معده را خراب میکند! 🔵براساس تحقیقات عفونت ناشی از دندانهای خراب باعث ایجاد عفونت در سیستم گوارش و گردش خون میشود! 🔵باکتریهای دندانهای خراب از طریق جویدن مواد غذایی وارد سیستم گردش خون و یا معده شده و همین مسئله باعث ایجاد معده درد و بروز بیماریهای مختلف در سیستم گوارش میشود. ☝🏻🩺🍏 @ican_do | دانستنی
*‼️عوارض نخــوردن صبحانــه👆* 🔖هیچکــدوم از *وعدههـای غذایـی* نبایـد حـذف بشـن *مخصـوصـا صبحانـــه*❌ @ican_do | دانستنی
این افراد به هیچ عنوان نباید واکسن آنفولانزا بزنند💉⚠️ ◽️اگر آنفولانزا گرفتید یا علائمش(تب و بدن درد) رو داريد واكسن آنفولانزا براى شما ممنوع است چون نه تنها تاثیری ندارد، بلکه حتى می تواند باعث عوارضهای بدتری شود + خيلى از افراد بعد از اينکه آنفولانزا گرفتند تازه ياد واكسن می افتند، اما رسما دارن با جونشون بازى مي كنند🤦♂️ @ican_do | دانستنی
مغزتان را با این مواد غذایی در برابر آلزایمر مقاوم کنید🧠 ◽️غذاهای مقوی و سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت میکنند. ◽️غذاهایی که به تقویت حافظه کمک میکنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربیهای سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. ◽️در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی میشو…
۶ راهکار برای فرار از نفخ بعد از پرخوری شب یلدا ◽️نگران نباشید، زیرا که راههای آسان و مؤثری برای رفع نفخ و بازگرداندن آرامش معده پس از افراط در صرف میوه و آجیل در شب یلدا وجود دارد. راهکارها👇 ◽️به بدن خود آب برسانید ◽️تحرک داشته باشید ◽️غذاهای آبدار را انتخاب کنید ◽️مکملهای آنزیمهای گوارشی ◽️چایهای گیاهی را انتخاب کنید ◽️پروبیوتیکها @ican_do | دانستنی
عوامل محیطی و عادات شخصی که سبب خشکی پوست میشوند! ◽️حمام طولانی مدت با آب داغ ◽️دوش گرفتن زیاد (حمام کردن بیش از یک بار در روز) ◽️استفاده از صابون های خشن ◽️آب و هوای خشک با رطوبت کم ◽️آب و هوای سرد یا بادخیز ◽️آسیب مزمن نور خورشید ◽️سیگار کشیدن @ican_do | دانستنی
آمار تکاندهنده مرگ ایرانیان در اثر آلودگی هوا ⚠️ ◽️حسین کرمانپور، رئیس مرکز اطلاعرسانی وزارت بهداشت:در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالا میرود، در شهرهایی که درگیر این پدیده هستند، آمار مراجعات بیماران قلبی – عروقی تا ۱۰۰ درصد افزایش مییابد. حتی در شهرهایی که آلودگی بیشتر است نیز این آمار به میزان ۱۵۰ تا ۱۶۰ درصد افزایش پیدا میکند. ◽️ رابطه معناداری میان تشدید علایم بیماریهای قلبی - عروقی با آلودگی هوا وجود دار…
با پتاسیم فشار خون را کاهش دهید 🍌 ◽️سدیم بیش از حد می تواند فشار خون را افزایش دهد. محققان بر این باورند که پتاسیم می تواند این اثر را کاهش دهد زیرا هرچه پتاسیم بیشتری بخورید، سدیم بیشتری با ادرار شسته می شود. ◽️پتاسیم همچنین می تواند با کاهش تنش در دیواره رگ های خونی به کاهش فشار خون کمک کند.مصرف روزانه توصیه شده پتاسیم برای مردان حدود 3400 میلی گرم و برای زنان 2600 میلی گرم است. +شما همچنین می توانید پتاسیم را ا…
علائم بیماری کبدی در کودکان شیوع بیماری کبدی در میان کودکان و نوجوانان رو به افزایش است به دلیل عوامل مختلفی مانند اختلالات ارثی که بر متابولیسم اثر می گذارد، مصرف برخی داروها، داشتن اختلال مجرای صفراوی یا جریان خون کم به کبد در کودکان رخ دهد. اگر کودک شما بیماری کبدی داشته باشد، ممکن است موارد زیر را تجربه کند: ◽️حالت تهوع ◽️درد شکم ◽️خستگی ◽️از دست دادن اشتها ◽️زردی ◽️خارش پوست ◽️گیجی ◽️تحریک پذیری @ican_do | دا…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ICAN_DO. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Citation-graph rank — 1,294,460 of 1,481,502entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 16 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“I can do it” (@ICAN_DO), 3,687 subscribers as measured 16 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ICAN_DO.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.