9 Aug 2026, 07:40 UTC668 views23 reactionsread 11 August 2026 Photo
❓ИЗ-ЗА ЧЕГО ТРАВМИРУЕТСЯ ПОЗВОНОЧНИК: ГЕНЕТИКА или ТЯЖЕСТИ
📊Научный обзор [1], основанный на исследованиях с близнецами, показал, что генетика может быть виновна до 74%. А роль тяжелого физического труда, который ставили всегда как основную причину, оказалась скромнее.
Полностью согласен. На практике так все и есть. Есть люди, которые грыжи получали с весами до 100кг уже, а есть с весами далеко за 200кг и чистым ана…
👍21🔥1🤔1
8 Aug 2026, 10:15 UTC777 views21 reactionsread 11 August 2026 Величайший шарит в качалке?
https://youtu.be/4hnnZE-DtHU?si=Yt3xbuO_u6rha5d7
🔥20😎1
6 Aug 2026, 11:33 UTC919 views31 reactionsread 11 August 2026 ❗️СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС опасны для позвоночника?
📊Поскольку в таком упражнении происходит сгибание позвоночника, то некоторые деятели уверяли, что это приводит к дегенерации межпозвонковых дисков. В этом научном обзоре [1] опровергли эту идею. Все исследования на эту тему были сделаны с мертвыми позвоночниками свиней, которые сгибали многократно без остановки. Естественно, это не перекладывается на живого человека с …
👍27🔥4
6 Aug 2026, 11:33 UTC863 viewsread 11 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
5 Aug 2026, 10:14 UTC≈1,110 views61 reactionsread 11 August 2026 Папич выдал тир-лист по упражнениям. Естественно, я это так не оставлю. В субботу будет обзор🔥
😁46🔥7🤪4🫡4
3 Aug 2026, 10:26 UTC≈1,320 views28 reactionsread 11 August 2026 👇ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ, ОТЖИМАНИЯ на ТРИЦЕПС, ОТЖИМАНИЯ на КОЛЬЦАХ
📊Исследование [1] показало активность мышц в этих 3-х видах отжиманий и травматизм. На картинке видим результаты.
1. Отжимания на трицепс.
Не вызывает большей активации трицепса по сравнению с другими отжиманиями. При этом из-за большого разгибания плеча сильно растягивает нижнюю плечевую связку, что приведет к нестабильности плеча. А также может тра…
👍27🔥1
3 Aug 2026, 10:26 UTC≈1,130 views6 reactionsread 11 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👍6
2 Aug 2026, 07:44 UTC≈1,350 views24 reactionsread 11 August 2026 Video
🏋️♀️Я создал гайд на основе научных данных по изометрии, чтобы можно было потренироваться с максимальным усилием дома для развития мышц и силы.
❓Для кого подходит гайд?
-Для тех, кому лень ходить в зал или нет времени, а выглядить хочется хорошо и здорова, поскольку силовые тренировки - это №1 метод для здоровья.
-Для спортменов, например, легкоатлетов, единоборцов, пловцов и т.д., у кого нет тренажерного зала, а т…
🔥19👍5
29 Jul 2026, 16:18 UTC≈1,610 views46 reactionsread 11 August 2026 ❗️ГОРБАТАЯ СТАНОВАЯ ОДОБРЕННА
📊Научный обзор 2026 [1] не согласен с традиционными рекомендациями по прямой спине в становой тяге и делает следующие выводы:
1. Умеренное сгибание спины не увеличивает риски травматизации позвоночника.
2. Прежде всего важна не техника подъема, а количество нагрузки. То есть не добавлять веса большими скачками, не увеличивать резко количество подъемов. Структуры позвоночника должны пла…
👍29❤13🤔2🤣2
27 Jul 2026, 13:54 UTC≈1,500 views31 reactionsread 11 August 2026 💪СТАТИКА 100% лучше СТАТИКИ 60%.
📊Исследование [1] показало, что статика 100% в разы лучше для роста мышц, чем статика 60% при равном объеме нагрузки. Причина в том, что в статике рекрутирование двигательных единиц идет постепенно. Сначала медленные, потом при усталости подключаются быстрые. И при 60% много быстрых волокон изначально не будут включены и даже при утомлении так и не успеют включиться (показывал это в …
👍21❤4🔥4😁2
25 Jul 2026, 09:35 UTC≈1,610 views12 reactionsread 11 August 2026 Photo
🔥сегодня с 16:00 ЮФС в Абу-Даби. Много российских бойцов будет. Многие дебютируют. Например, Вагаев - чемпион АСА, Зайнуков - чемпион Мира по тайскому боксу, еще чемпионы по самбо. Интересно как они себя покажут.
Ну и в главном бою:
Анкалаев вернется после нокаута от Перейры для боя с Гуськовым. Ставки проставлены, пиво заготовлено. Ждем мясилово🤗
P. S. Изи бабки
🔥12
23 Jul 2026, 09:38 UTC≈1,740 views29 reactionsread 11 August 2026 ❗КАБЛУКИ УКОРАЧИВАЮТ ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ.
📊Исследование [1] показало, что постоянное ношение каблуков сильно уменьшает длину волокон икроножной мышцы. Из-за этого возникают болевые ощущения в голени даже в покое. Необходимо делать специальное упражнение👇
📝Подробности.
Были взяты две группы женщин примерно одинакового роста и веса. Одна группа постоянно носила каблуки 5см и выше в течение минимум 2-х лет, другая постоя…
👍18🔥7❤2💯1🤪1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @HataMedoedov. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.