7 Aug 2026, 06:04 UTC119 views109 reactionsread 7 August 2026 Photo
А можно тренироваться только по выходным?
Нашла обнадеживающую новость для тех, у кого в будни нет времени и сил на тренировки.
Есть такой формат “weekend warrior” – это когда человек набирает основную физическую активность за 2 дня в неделю. И это тоже работает.
ВОЗ рекомендует взрослым минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю или 75 минут интенсивной, плюс силовые нагрузки на основные группы мышц …
❤39🔥31👍21🦄9💯4🤩3👌2
Signed Nadine Deeva
6 Aug 2026, 08:10 UTC174 views185 reactionsread 7 August 2026 Video
Азиатский глубокий присед — челлендж из вчерашнего поста
Мой результат: могу сделать легко, пятки не отрываются. Но не скажу, что готова в этой позе сидеть долго, как это делают люди из Азии.
🤩Как у вас, получилось? Делитесь в комментах🤩
А вот список всех челленджей на моем канале:
❤️Sit-up челлендж
❤️Sitting-rising test для меня оказался самым сложным
❤️Тест на равновесие
❤️Тест на равновесие совсем простой, для …
🔥58❤49👍49🥰14👏8🦄7
Signed Nadine Deeva
5 Aug 2026, 06:12 UTC206 views187 reactionsread 7 August 2026 Video
У нас новый челлендж – Азиатский глубокий присед
Задача: сесть низко, стопы полностью на полу, пятки не отрываем.
Зачем это нужно? Перевела для вас видео от ВВС — посмотрите.
❗️ Осторожно, если есть боль в коленях, тазобедренных суставах, в спине.
Завтра покажу свой результат.
А вы пока голосуйте:
🔥 — Легко, сейчас повторю
💅— Я просто посмотрю, как вы там приседаете
🔥62👍57💅39❤22🥰7
Signed Nadine Deeva
4 Aug 2026, 09:00 UTC231 views188 reactionsread 7 August 2026 Photo
"Как же тяжело готовиться к колоноскопии и пить эту специальную воду, для меня это ад просто."
Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Начало тут.
Не поспоришь – подготовка к колоноскопии неприятнее самой процедуры. Но ее можно сделать терпимее. Лайфхаки от моего эксперта – Алсу Тупыленко, врача-гастроэнтеролога:
🤩Выбрать препарат небольшого объема
Раньше часто назначали большие объемы раствора — условные 4 литра. Сей…
❤71👍46👌35💯14🥰11🔥10👏1
Signed Nadine Deeva
4 Aug 2026, 09:00 UTC125 views9 reactionsread 7 August 2026 🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победитель:
1. Pr-Менеджер (@Pr_manager_1)
✔️Проверить результаты
❤9
Signed RandomGodBot⚡️ [Рандомайзер]
2 Aug 2026, 06:38 UTC227 views106 reactionsread 7 August 2026 Photo
«Августовские дни надо закладывать меж страниц книг, как закладки, чтобы потом вытряхивать их жар в промозглом ноябре, достав эту книгу с полки.
И заклинаю вас, ну не кричите вы на всех углах «ой, вот и август, вот и осень». Ну куда вы торопитесь? Остановите часы. Пейте по капле.»
Рэй Брэдбери
❤43👍30🔥25🦄8
Signed Nadine Deeva
1 Aug 2026, 06:20 UTC240 views100 reactionsread 7 August 2026 В комментариях к этому посту появились вопросики к Дженнифер Энистон: говорят, что планку она делает неправильно.
Я пошла с этим к эксперту. Комментирует Светлана Твердохлеб, фитнес-тренер с опытом более 10 лет, чемпионка мира и Европы по гребле. И мой любимый тренер 🤩
🤩Все у Дженнифер в целом хорошо с техникой, поясница не проваливается критично. То есть грубых ошибок нет, есть только микро-нюансы.
Что можно было …
❤32💯30👍27🔥11
Signed Nadine Deeva
31 Jul 2026, 06:05 UTC258 views186 reactionsread 7 August 2026 Photo
"Мне кажется, что главное препятствие для многих — это страх боли и неприятных ощущений во время колоноскопии"
Отвечаю на ваши комментарии. Конечно, очень понимаю этот страх. И честно скажу: сама делаю исследование только с седацией, во сне. Для меня это самый комфортный и психологически нормальный вариант.
Подробнее разберу ваш вопрос с экспертом. Со мной Алсу Тупыленко, врач-гастроэнтеролог:
Что такое колоноскоп…
❤64🥰49👍47💯13🔥8👌4🙏1
Signed Nadine Deeva
30 Jul 2026, 14:22 UTC242 views192 reactionsread 7 August 2026 Video
Тестирую сыворотку-мист с коллагеном от Pestlo.
Формат “пшикнула и пошла” — для меня идеальный, честно говоря. Далеко не всегда есть время на сложные ритуалы. Просто хочется быстро увлажнить кожу и побежать дальше.
Пользуюсь утром и вечером сразу после умывания. Мист моментально убирает ощущение стянутости, кожа становится мягче.
Мой вывод: для лета (даже такого 🤔 странного) — очень приятная штука, чтобы быстро ос…
❤64🔥50💅40🥰19👍8🙏8❤🔥3
Signed Nadine Deeva
30 Jul 2026, 08:37 UTC239 views64 reactionsread 7 August 2026 Photo
Доброго утра желает нам Дненнифер Энистон.
Как вы относитесь к планке? Я лично терпеть не могу 😠
❤23🔥18💯17👏6
Signed Nadine Deeva
29 Jul 2026, 06:34 UTC209 views169 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сегодня Международный день губной помады
11 фактов:
🤩 Первые упоминания о губной помаде относятся к Шумерской цивилизации, где женщины и мужчины использовали толчёные драгоценные камни для нанесения на губы.
🤩 Клеопатра, царица Египта, пользовалась красной помадой, изготовленную из красителей, которые получали из жуков.
🤩 В Средние века помада была связана с колдовством – её использование могло привести к обвинен…
❤58🥰43🔥39💋16💅11⚡1👌1
Signed Nadine Deeva
28 Jul 2026, 14:37 UTC285 views179 reactionsread 7 August 2026 Video
За день до гастро- и колоноскопии
Говорю с врачом-эндоскопистом, к.м.н. Андреем Кирюхиным. Задаю очень простые вопросы, которые волнуют всех, снимаю тревожность перед гастро- и колоноскопией:
🤩Мне может быть больно во время процедуры?
🤩Что такое седация?
🤩Сколько нужно оставаться в клинике после?
🤩Можно за руль или лучше вызвать такси?
🤩Когда результаты исследования?
Смотрим видео и не тревожимся напрасно.
🤩А что…
❤63👍55🥰40🔥16🤩5
Signed Nadine Deeva
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @Happy40plus. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.