7 Aug 2026, 23:12 UTC20 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почти неделю в работе после отпуска, а я заряжен на все 110%! 🔋
Готовимся к следующему лету? Ха! Шутка, а мы и не заканчивали 😉 Ну Вы поняли.
На самом деле, идеальное время начать прямо сейчас. Поэтому жду каждого из вас на:
✅ Консультацию - разберём ваши цели и задачи
✅ Вводную тренировку - познакомимся с вашим телом
Работаю со всеми: от детей до возрастных людей. Хотите:
- похудеть или набрать массу,
- подтяну…
🔥3👍1😍1
4 Aug 2026, 16:52 UTC138 views29 reactionsread 8 August 2026 Photo
Балтийск, спасибо за дозу спокойствия. Родители, спасибо за теплый прием. Море, спасибо за то, что отмыло голову от лишних мыслей.
Эти несколько дней лучшее лекарство от выгорания. Валяние на пляже, разговоры по душам и никаких будильников. Чувствую себя обновленным.
Батарейка на 100%. Выхожу из офлайн-режима. Готов заряжать Вас своей энергией и дальше. Всем добра и правильного отдыха! 💙
🔥15❤6😍4🐳3🏆1
4 Aug 2026, 14:33 UTC152 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
Меня дети вытащили на рыбалку. Теперь я ещё и рыбак 🤣
🔥13🤣4🤪4👍2❤1
31 Jul 2026, 21:15 UTC238 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Взрываем дельты в Балтийске!
Да, прямо здесь, в отпуске , в подвальчике моего родного города Балтийска, размером с четверть только одного сектора в фитнесе где я работаю в Москве. Да, локти упираются в стены, а размахнуться негде. Но знаете что? Это очередное доказательство тому, что дело не в месте, а в нас.
Можно иметь зал под ключ с крутыми тренажерами, но это тебе не поможет. А можно стоять в этом бетонном мешк…
🔥8⚡2❤🔥2👏2😍2
31 Jul 2026, 20:23 UTC198 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Верность - это сила.
Друзья, коротко. Без лирики.
Я, ваш покорный слуга Вячеслав Харлан, тренируюсь уже много лет. Без перерывов и выходных. Без «прости, не успел».
Не важно, где я: дома или на другом конце мира. Отпуск? Не слышал. Лень? Не знаком.
Внешние факторы? Они не властны надо мной. Никаких остановок в тренировочном процессе.
Потому что я знаю одну простую истину: только в стабильности и дисциплине вы бу…
🔥5👍4💯2⚡1❤1❤🔥1🏆1
29 Jul 2026, 22:21 UTC204 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
Отчет о проделанной работе.
Друзья, привет!
Помните Андрея Андреева,
мой подопечный с непростой судьбой и железной волей. 19.07.2026 в Долгопрудном мы взяли 🥇место на региональном турнире по пауэрлифтингу (становая тяга). Андрюха, ты красавчик! Горжусь тобой! Продолжаем двигаться вверх.
Я, Вячеслав Харлан, фитнес-эксперт. Веду офлайн в Gordey Gym (Раменское) и онлайн по всему миру.
Разберем ваши цели, составим план…
🔥8🏆7⚡2❤🔥2👏1
29 Jul 2026, 11:23 UTC206 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
💥 БРОНЯ ГРУДИ. ТОЛЬКО ЖИМ.
Спорим, ты жмешь уже полгода, а форма как была плоской, так и осталась? Или боишься подходить к штанге, потому что «не твое»?
🔴 Стоп-слово дня: ЖИМ ЛЁЖА.
Это база. Фундамент. Без него твои грудные - это каркас дома без бетона. Можно до посинения разводить гантели и кучковаться в тренажерах, но МАССА и РЕАЛЬНАЯ СИЛА рождаются только здесь.
НО!
Это всего лишь ЧАСТЬ плана. Одна глава из кн…
👍8🔥4❤2⚡1❤🔥1🏆1
28 Jul 2026, 17:08 UTC197 views33 reactionsread 8 August 2026 Video
Отпуск начался ✈️⚓️🛟 ☀️
❤16🔥7🤩4❤🔥2👍2🥰2
26 Jul 2026, 12:12 UTC233 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
День Военно-Морского Флота (ВМФ) России - это памятный профессиональный праздник, который отмечается ежегодно в последнее воскресенье июля. Он посвящён всем, кто стоит на страже морских рубежей страны: действующим военнослужащим ВМФ, морской авиации, береговых войск, судостроителям, а также ветеранам флота и членам семей моряков.
Слева дружище Андрей Комаров, а справа Ваш покорный слуга!
По-моему 2005 год и 4 курс Б…
🔥9🎉5🫡4🆒2
26 Jul 2026, 07:33 UTC222 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Многие думают, что фитнес-эксперт, это просто чел с кубиками, который кричит «Давай, еще подход!». Нет. Моя задача , вскрыть биомеханику тела за короткий период.
Знакомьтесь, Александр. Бывший рукопашник , крепкий, выносливый, дисциплинированный до мозга костей. Но даже «стальная» база требует перенастройки. Мы пересобрали питание не по канонам, а под его тип энергозатрат. Поставили задачу улучшить форму, вес уходит…
👍10⚡2🏆2🔥2🫡1
24 Jul 2026, 23:32 UTC195 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
РУКИ-БАЗУКИ. ТЯЖЕЛАЯ АРТИЛЛЕРИЯ В ДЕЙСТВИИ.
Это не просто тренировка бицепса. Это допрос с пристрастием.
Когда я берусь за железо, вес не имеет значения. Значение имеет только то, сколько раз ты готов сказать «еще», когда мозг шепчет «хватит».
Многие думают, что бицепс любит пампинг и легкость. Забудьте.
Чтобы на руках появились те самые пресловутые «пушки», вам нужно убить в себе жалость. К себе.
🔥 Что в программ…
🔥12⚡2🏆1👍1
24 Jul 2026, 08:47 UTC215 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Однозначно икры (трёхглавая мышца голени).
Это единственная мышца, рост которой на 80–90% зависит от генетики (длина сухожилий и архитектура). Она состоит преимущественно из медленных волокон, которые реагируют на выносливость, а не на объем.
Почему они не растут:
· Привыкают к нагрузке (ходим каждый день).
· Требуют не тяжелых весов на 5 раз, а большого объема (15–20 повторений) и стретчинга в негативной фазе.
С…
👍8💯3🔥1🤔1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @HOLYGYM. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.