7 Aug 2026, 07:02 UTC211 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
Как приучить себя рано просыпаться 🤔
Просыпаться рекомендуется в одно и то же время. Таким образом можно приучить себя вставать без будильника. До отхода ко сну следует исключить яркий свет, чтение книг, просмотр телевизора и различные гаджеты. Это может помешать уснуть вовремя. Организм человека может полноценно отдохнуть с 23:00 вечера до 04:00 утра.
Несколько правил, как приучить себя рано просыпаться:
Не стоит…
❤2
6 Aug 2026, 15:04 UTC462 views1 reactionsread 7 August 2026 Video
Польза стакана воды на ночь 💧
Систематический приём воды перед сном хорошо влияет на настроение, общее укрепление организма, а также помогает омолодить организм.
Ежедневный приём воды перед сном оказывает пользу всему организму, а именно:
▫️Стабилизирует работу сердечной мышцы.
▫️Предотвращает образование камней в почках.
▫️Поддерживает водный баланс и наполняет клетки необходимым количеством влаги.
▫️Нормализует …
❤1
6 Aug 2026, 07:03 UTC493 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
Упражнение «королевская спина» 👑
Польза:
— красивая осанка
— уйдет выпирающий живот
— уйдет второй подбородок
— поднимется область груди
— уменьшатся жировые складки на спине
— внутренние процессы организма начнут работать правильно
— укрепляет и развивает мышцы пресса и спины
#тренировка
❤2
5 Aug 2026, 15:01 UTC580 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Готовим на обед крем-суп из лосося 😋
Ингредиенты:
• лосось – 500 г.
• вода – 2 ст.
• перец болгарский – 1 шт.
• морковь – 2 шт.
• картофель – 3 шт.
• сливки – 200 мл.
• пучок зелени
• масло сливочное – 2 ст. л.
• лук – 1 шт.
Приготовление:
1. Рыбу моем, выкладываем в кастрюлю. Добавляем перец, 1 морковь, лук. Заливаем водой, доводим до кипения, уменьшаем огонь и варим 10 минут.
2. Чистим картофель и вторую морковку…
❤1
5 Aug 2026, 07:00 UTC477 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Почему миндаль - отличная замена снотворным? 🫚
▫️Во-первых, это приятный перекус перед сном – сытно, вкусно и не обременительно для желудка.
▫️Во-вторых, в миндале высокое содержание мелатонина, гормона сна. В-третьих, употребление этого ореха снижает уровень другого гормона – кортизола, виновника стресса. Положительное влияние на качество ночного отдыха очевидно и, кстати, подтверждено научными опытами.
По рекоме…
❤1
4 Aug 2026, 15:03 UTC630 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Правильный режим питания 🍽
С 5 до 7 утра время кишечника.
Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля).
Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!).
Через 2,5 …
❤3⚡1
4 Aug 2026, 07:02 UTC628 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
Очень крутая растяжка, после которой ваша спина скажем спасибо 🤗
#тренировка
❤2
3 Aug 2026, 15:04 UTC894 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как ускорить метаболизм 🤔
Принимаем пищу медленно.
Медленный прием пищи способствует правильному усвоению пищи. Дело в том, что гормону холецистокинину нужно не менее 20 минут, чтобы сообщить мозгу о сытости.
Пьём перед едой.
Пара стаканов обычной питьевой воды перед приемом пищи могут помочь вам потерять лишние килограммы.
Не голодаем.
Избегайте длительного чувства голода. Длительные перерывы между приемами пищи,…
❤1
3 Aug 2026, 07:03 UTC793 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
Отличное лимфодренажное упражнение 🫡
«Японская вибрация» или же его называют «Тараканчик» из-за сходства движений.
Прекрасно снимает утреннюю отечность и запускает работу лимфатической системы
Как выполнять:
Делать упражнение лучше в утренние часы, сразу после пробуждения. Лягте на спину на ровной поверхности, поясница прижата.
Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях. Трясите ими одновременно, стар…
🔥2
2 Aug 2026, 09:02 UTC903 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сделали топ полезных и вкусных сладостей 🍫
Зефир
В зефире есть фосфор, кальций, глюкоза. Он помогает лучшей работе кровеносной системы, печени, уменьшается уровень холестерина. Также зефир может выводить токсины, улучшает работу мозга.
Мёд
Помогает при вирусных заболеваниях, налаживает работу желудка, кишечника, убивает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет.
Пастила
Пастила полезна, в ее составе много витаминов, …
❤1
1 Aug 2026, 09:02 UTC936 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Время суток и влияние на мозг🧠
▫️С 6 до 7 утра — «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
▫️С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой.
▫️С 9 до 10 утра — оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
▫️С 11 до 12 дня — эффективность и…
❤3🔥1
31 Jul 2026, 15:02 UTC802 viewsread 7 August 2026 Photo
Польза цикория ☕️
Цикорий натощак притупляет голод, снижает аппетит, поэтому врачи его рекомендуют пить при сбалансированной диете.
Также напиток расслабляет нервы и борется с бессонницей. Выводит из организма шлаки, нормализует уровень сахара в крови.
Цикорий расслабляет нервную систему. Также он содержит большое количество инсулина, который поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови.
#питание #здоровье
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @FitLife_360. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.