3 Apr 2025, 10:15 UTC≈11,000 views33 reactionsread 22 August 2026 Photo
Все уже знают, что такое «зумба» и «воркаут», но фитнес-тренды не стоят на месте! Сегодня в моде такие слова, как «читмил», «памп», «интуитивное питание» и «суперсет». Но что же это реально значит и как их правильно использовать? Давайте разберемся, чтобы не путаться в этих модных терминах 😎👆
И кстати, напоминаем, что подписку за 196 руб на 1 день с доступом к 4 урокам с тренировками и лекциями психолога и диетолога…
❤18😁8👍5💔2
2 Apr 2025, 09:40 UTC≈8,910 views15 reactionsread 22 August 2026 Photo
🧘♀️Топ 3 техники дыхания для тренировок
1️⃣ Диафрагмальное дыхание
Вдох через нос, округляем живот
Выдох через рот, втягиваем живот
👍 Для кардио, йоги и растяжки
2️⃣ Брюшное дыхание с задержкой
Вдох через нос, округляем живот
Задержать дыхание на 3-4 сек
Выдох через рот, втягиваем живот
👍 Для силовых тренировок
3️⃣ Чередование вдоха и выдоха
Вдох через нос на 4 счета
Выдох через рот на 4 счета
👍 Для танцев и пила…
❤🔥8👍5❤2
1 Apr 2025, 09:00 UTC≈8,320 views38 reactionsread 22 August 2026 Video
Запеканка, которая топит жир!🔥
Это не шутка‼️
Ингредиенты:
✔️ Яйца — 2 шт
✔️ Брокколи — 100 г
✔️ Кукуруза — 20 г
✔️ Морковь — 50 г
✔️ Мягкий сыр — 35 г
✔️ Соль, специи — по вкусу
⚡️ КБЖУ на порцию: 355/26/22/11
Пошаговое приготовление на видео👆
❌ Хватит сидеть на диетах, а потом срываться!
✅ Забирайте план питания на 30 дней с жиросжигающими рецептами и рекомендациями диетолога, подобранными под ваш тип питания…
❤27👍9🥰2
31 Mar 2025, 10:55 UTC≈6,380 views1 reactionsread 22 August 2026 Photo
✨ Ловите дайджест топовых постов за месяц ✨
Читайте, ставьте реакции и делитесь с подругами полезной информацией❗️
▪️Хватит сутулиться! Делайте это
▪️Готовим ПП хачапури
▪️Тренируетесь, но результата нет?
▪️Качаешься, но без толку? Вот почему!
▪️7 причин качать пресс уже сегодня
Хотите больше? Забирайте 4 тестовых урока всего за 196 руб
👉 Получить доступ
❤1
28 Mar 2025, 10:10 UTC≈7,900 views28 reactionsread 22 August 2026 Photo
🙅♀️ Хватит скрывать ноги в джинсах!
Весна уже здесь, а значит, скоро юбки, шорты, платья... Но если мысль о том, чтобы открыть ноги, заставляет вас нервничать — пора что-то менять!
Целлюлит, дряблость, «ушки» на бедрах? Вам это точно нужно? Комплекс «Антидряблость бедер» поможет вам сделать бедра упругими, стройными и привлекательными
🔥 Всего 3 подхода по 30 раз. Техника выполнения на видео👆
🚀 Хотите результат б…
👍19❤6🔥3
27 Mar 2025, 08:02 UTC≈6,260 views9 reactionsread 22 August 2026 Poll
Хотим сделать контент еще полезнее для вас😊 Какие темы вам интересны? Голосуем 👇
- 🔹 Похудение: советы, ошибки, мотивация42%
- 🔹 Тренировки: упражнения, комплексы, разбор техник58%
- 🔹 Рецепты: полезные блюда, идеи на каждый день62%
- 🔹 Питание: продуктовая корзина, БЖУ, советы по питанию46%
- 🔹 ЗОЖ Лайфхаки: экономия времени, полезные привычки37%
- 🔹 Отзывы: реальные истории, результаты учеников10%
The shares total 255%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
👍9
27 Mar 2025, 07:05 UTC≈5,850 views14 reactionsread 22 August 2026 Photo
🥲 Не успеваете сегодня потренить? Тогда следуйте нашему чек-листу 👆
Больше рекомендаций, учитывающих ваш стиль жизни и цели, вы найдёте на нашей программе по похудению
Вас ждёт:👇
▪️План питания и тренировок под ваши потребности и цели
▪️Лекции с психологом и диетологом о причинах набора веса и как их избежать
▪️Практики для быстрого похудения
▪️Кардио и силовые тренировки от фитнес-тренера
▪️Жиротопные танцы: от …
👍10❤4
Channel photo updated
26 Mar 2025, 07:03 UTC≈5,980 views11 reactionsread 22 August 2026 Photo
Сейчас худеют легко и с кайфом: по личному плану💪
Тренировки и похудение — это не мучение! Всё можно настроить так, чтобы процесс приносил радость. Мы знаем, как это сделать!
Что поможет?👇
1️⃣ Не торопитесь. Начните с базовых упражнений, и со временем тело привыкнет
2️⃣ Отдыхайте. Восстановление — это не просто пауза, а энергия для роста мышц!
3️⃣ Тренируйтесь правильно. С грамотным подходом тренировки не только…
❤5👍5🥰1
25 Mar 2025, 07:35 UTC≈6,100 views17 reactionsread 22 August 2026 Video
❌ ВОТ ЭТО ВАМ НЕ ПП👇
▪️Гранола — много сахара и масла
▪️Ржаные хлебцы — много крахмала, а не цельных злаков
▪️Обезжиренный йогурт — есть добавленный сахар
▪️Фитнес-батончики — много скрытого сахара
▪️Кукурузные хлопья — быстрые углеводы, повышают сахар в крови
▪️Безглютеновая выпечка — часто содержит крахмал и сахар
▪️Магазинные салаты — в составе могут быть консерванты, соусы с высоким содержанием жиров и сахара
П…
❤7👍7😁2🔥1
24 Mar 2025, 07:17 UTC≈5,780 views14 reactionsread 22 August 2026 Photo
🙄 Ты же худеешь?» — и что, запретите мне есть?
Рассказываем, как не срываться на еду
1️⃣ Найдите полезные альтернативы. Например, орехи или фрукты, чтобы не тянуться к сладкому 🙅♀️
2️⃣ Практикуйте глубокое дыхание. Простое дыхательное упражнение поможет снизить уровень стресса и вернуть контроль над эмоциями
Сделайте вдох на счет 7, выдох на счет 11. Повторить 5-10 мин 🧘♀️
3️⃣ Записывайте мысли. Выпишите все, …
❤12👍2
21 Mar 2025, 09:23 UTC≈6,530 views6 reactionsread 22 August 2026 Photo
Узнали себя? 😄
🔥 80% наших учениц худели на 10 и более кг за первые 2 месяца❗
👉 Причина — индивидуальный подход, пошаговый план на 30 дней и личный помощник 24/7. Протестируйте 4 пробных урока и получите доступ к дополнительным материалам 🙌
🎁 Забрать уроки за 196 ₽ ✨
👍5❤1
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @FitLifeVibes. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.