Channel
@EnergyCleaning_manual
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
3subscribers
+0 since we began measuring on 8 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1003644915973 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @EnergyCleaning_manual |
| Description | Чек-листы. Инструкции. Полезняшки. |
| Created | 13 January 2026 — measured — dated from the channel’s first post |
| First recorded | 13 August 2026 |
| Last confirmed live | 8 September 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/EnergyCleaning_manual |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Aug 2026, 10:32 | 3 | no change |
| 8 Aug 2026, 13:00 | 3 | first reading |
12 posts held, back to 13 January 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 12 posts for this entry, the most recent from 14 March 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 13 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Measured directly from 3 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Метод борьбы с тревогой 💋 1. Александр Лурия, советский нейропсихолог, в 1960-х разработал метод лечения тревожных расстройств без медикаментов за 21 день. Три компонента: дневник мыслей, фиксирующий тревожные паттерны, дыхательные упражнения 4–7–8 три раза в день, прогрессивная мышечная релаксация перед сном. Метод тестировали на 300 пациентах с хронической тревогой. 80% через 21 день имели нормальный уровень трево…
Встреча с фигурой "Я маленький" Работа с тремя аспектами личности: "Я маленький", "Я текущий", "Я эталонный". Исцеление внутреннего ребенка Цель: Исцелить внутреннего ребенка, который до сих пор несет боль прошлого Как выполнять (лучше с закрытыми глазами, в тишине, когда вас никто не потревожит): Шаг 1. Создание образа Закрой глаза. Представь пространство — любое, где тебе спокойно. Это может быть комната, поля…
Фигура "Я эталонный" (Непробиваемые границы) Работа с эталонной версией себя — той, у которой уже есть все качества, которых вам не хватает Цель: Создать и интегрировать образ себя с идеальными, здоровыми границами. Как выполнять (лучше с закрытыми глазами, в тишине): Шаг 1. Создание образа Ты так устала быть удобной. Ты так устала улыбаться, когда внутри война. Закрой глаза и представь пространство — любое, где…
Удаление программы "Ожидание" Работа с деструктивными программами через вербализацию и визуализацию, подтверждение через шкалу Цель: Убрать внутреннюю установку "жизнь начнется потом", которая убивает настоящее. Как выполнять (прямо сейчас, если чувствуете, что живете в режиме ожидания): Шаг 1. Диагностика Закрой глаза. Положи руку на солнечное сплетение. Спроси себя честно: "На сколько процентов я живу в будуще…
Работа с фигурой Партнера (Идеальные отношения) Работа с образом значимого человека, удаление претензий, повышение уровня любви Цель: Очистить отношения от деструктивных программ и увидеть партнера без искажений. Как выполнять (даже если партнера нет — можно работать с образом будущего партнера; лучше с закрытыми глазами, в тишине): Шаг 1. Формирование образа Закрой глаза. Создай пространство — любое, где тебе с…
«Инвентаризация масок» Работа с тремя аспектами личности, выявление скрытых ролей Цель: Увидеть, сколько масок вы носите, и познакомиться с тем, кто прячется за ними. Как выполнять (письменно, 15-20 минут): Шаг 1. Список ролей Напишите список социальных ролей, которые вы играете в течение недели. Будьте честны. Например: • «Я — заботливая мать» • «Я — ответственный работник» • «Я — душа компании» • «Я — примерная…
☺️ Протокол №3 "Тихий бунт" Для тех, кого душит долг и "надо" Чувствуете, что живёте по списку, написанному не вами? "Надо" на работе, "надо" дома, "надо" перед родителями/обществой/собственной совестью. А где "хочу"? Его голос стал таким тихим, что кажется – его и нет. Вам не нужна революция. Нужен тихий, ежедневный саботаж системы долга. Вот протокол на один день. Назовём его "День Непослушания Системе" 😊 Утро П…
☺️ Протокол №2 "Анти-мышление" Для тех, чьи мысли – белка в колесе Бывает состояние мыслей нет. Пустота, апатия. А бывает – их слишком много. Они носятся, сталкиваются, кричат. Это не творчество. Это ментальная авария. Попытка решить все проблемы вселенной за один присест. Знакомо? Вам не нужно "успокоиться". Вам нужно перевести мозг в другой режим. С вербального (словесного) – на кинестетический (телесный). 👍 Вот…
☺️ Протокол №1 «Стоп-кран» Для всех, кого накрывает здесь и сейчас. Представьте, вы в магазине, на совещании, в метро. И вдруг – знакомый толчок под ложечкой. Тревога. Сердце стучит, мир плывёт. Мозг кричит: «ВСЕ ПРОПАЛО!». Ловите протокол. Назвала его «Стоп-кран», потому что он физический и требует усилия. Делать ТАЙНО. Никто не заметит. ☺️ Вдох Не глубокий. Обычный. И на паузе после вдоха – сильно, до дрожи, нап…
Неврологический чек-лист 5 маркеров, что ваша тревога требует «ремонта» 😊 Этот чек-лист — не диагноз. Это диагностический сканер. Как датчик в машине, который загорается, когда система выходит за пределы нормы. Если вы отмечаете 3 и более пункта — ваша психика подаёт сигнал «check engine». Пора заглянуть под капот. ☺️ Маркер №1 Тревога стала «фоновым шумом» ☺️ Как было Тревога возникала на конкретное событие (экз…
Channel photo updated
Channel created
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @EnergyCleaning_manual. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Психика: инструкция к применению. Полезные материалы.” (@EnergyCleaning_manual), 3 subscribers as measured 13 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/EnergyCleaning_manual.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.