7 Aug 2026, 18:56 UTC11 views4 reactionsread 10 August 2026 Video
Тяжелая треня по жиму прошла успешно
115кг 3 по 3
И 127,5 на 1
На самом деле очень неплохо пожал, не смотря на жару и странное самочувствие, я думал будет тяжелее, но дальше больше, через 3 недели будет похожая треня, но будет 120кг 3 по 3 и 132,5 на 1, а это уже чето чето, в понедельник тоже кстати интересно, будет 100кг 6 по 6 в паузу, продолжаем план в том же духе;)
❤🔥2custom 52314396888871873461custom 53371461397811272091
5 Aug 2026, 12:17 UTC18 views6 reactionsread 10 August 2026 План немного изменился ☝️
Именно на 8 и 11 неделе по пятницам
custom 53371461397811272094🔥1custom 52314396888871873461
31 Jul 2026, 19:03 UTC28 views7 reactionsread 10 August 2026 Video
В среду была тяга 100 на 10 в четырех подходах и бицепс на прямом 45 на 8 чистых без читинга, становая потихоньку набирает обороты, несмотря на то, что я начал тянуть 1,5 месяца назад только, коряво конечно, но ничего, я еще 4 недели буду нарабатывать технику со 100кг, может и 120 будет, а после можно и разовый максимум проверить.
По жиму сегодня 95 на 6 в паузу, очень такую хорошую, в жиме тоже дела идут в гору, дай…
❤🔥3custom 52314396888871873462custom 53371461397811272092
27 Jul 2026, 15:45 UTC28 views7 reactionsread 10 August 2026 Video
Жим 107,5 на 5 в трех подходах
На видео первый и третий подход, в первом подходе на 5, а вот в третьем на 6, потому что во время второго подхода после 4 повторения мне свело бедро, и я не смог на пятый пожать, поэтому в третьем подходе сделал на 6, ну а почему бы и нет, если запас позволяет, типо во время первого подхода запас еще на 3 повторения был 100%, а значит разовый максимум уже около 135+
Работаем дальше 🤫😝
custom 52314396888871873463❤🔥2custom 53371461397811272092
24 Jul 2026, 15:46 UTC33 views7 reactionsread 10 August 2026 Video
82,5 на 4 (отработка скорости и негативной фазы) ну тут все как всегда, мост по ощущениям стал лучше, но это не точно, нужно наконец разобраться с положением ног, ибо я каждый раз пытаюсь найти идеальную постановку, иногда прям идеально попадаю, а иногда приходится ноги переставлять прям во время подхода, но я думаю я скоро разберусь с этим:)
custom 53371461397811272093❤🔥2custom 52314396888871873462
20 Jul 2026, 17:52 UTC50 views5 reactionsread 10 August 2026 Video
97,5 на 6 в шести подходах (в соревновательную паузу) рпе 7 где-то, так что 110 на 3 это еще цветочки епт, тут объем бешеный, я устал невероятно, через неделю 107,5 3 по 5, тоже интересно 🤔
Ну короче прогресс имеется;)
custom 52314396888871873463❤🔥1custom 53371461397811272091
17 Jul 2026, 15:37 UTC47 views4 reactionsread 10 August 2026 Video
Жим 110 3 по 3
3-й подход на 4 ( было слишком легко)
Я доволен, силовая треня прошла очень хорошо, херачим дальше, следующая силовая 107,5 3 по 5, а после 115 3 по 3, дай бог все дальше будет хорошо получаться ❤️
custom 52314396888871873462❤🔥1custom 53371461397811272091
13 Jul 2026, 14:52 UTC43 views4 reactionsread 10 August 2026 Video
10 июля: жим 92,5 (6 по 6) без кистивиков
13 июля: жим 77,5 (8 по 3) отработка скорости и негативной фазы, + опять без кистивиков, короче решаю проблемы с кистью
Также 10 июля мне по приколу повесили 140, просто вывели, я 8 секунд штангу 140 перед собой подержал и положил обратно, чисто готовлю ЦНС к такому весу, но было дикое желание пожать ее)
Вот такие пироги
В среду снова отработка становой 80кг 6 подходов по 10 …
❤🔥2custom 52314396888871873461custom 53371461397811272091
8 Jul 2026, 19:42 UTC42 views8 reactionsread 10 August 2026 Video
105 на 5 ( забыл выложить )
В принципе результатом доволен, намного лучше чем месяц назад, но были небольшие проблемы с кистью, но все норм, будем решать, в пятницу снова объем (92,5. 6 по 6) и тут уже скорее всего буду жать без кистивиков, а через неделю 110. 3 по 3 и это пока самое интересное:) лично для меня, тоже интересно глянуть как изменится качество за месяц
custom 52314396888871873464❤🔥2custom 53371461397811272092
3 Jul 2026, 20:44 UTC52 views6 reactionsread 10 August 2026 Video
Сегодня был жим 75 на 3, 8 подходов, (отработка скорости и негативной фазы) ничего интересного короче, в понедельник 105 на 5 (3 подхода) вот это уже интересно, буду стараться делать максимально аккуратно
❤🔥3custom 52314396888871873462custom 53371461397811272091
29 Jun 2026, 18:09 UTC57 views6 reactionsread 10 August 2026 Video
Жим 92,5 на 6 по 6 в паузу соревновательную
ЧО ТАМ КАК ТАМ АЛО ПРОГРЕСС Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ;) ❤️
Уже 3 неделя цикла и результаты очень радуют определенно пауза реально долгая если сделать чуть меньше паузу, то было бы спокойно 92,5 на 10, а это 120 в паузу:)))
Надо за 13 месяцев прибавить к соревновательному жиму минимум 40кг, вполне реализуемо
Всех обнял 🦾🖤
❤🔥2custom 52314396888871873462custom 53371461397811272092
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @EgolifterCR. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.