24 Apr 2026, 03:56 UTC894 views1 reactionsread 11 August 2026 Video
Легко в спорте не будет никогда, но вот мои мысли во время недельного отпуска
Я в спорте уже очень давно и даже отпуск для меня вообще не повод пропускать тренировки
Каждый затяжной «отдых» от трень и нормальной еды для моего тела = «Сос, мы откатываемся и наш образ жизни сильно ухудшается. Включаю режим «все плохо»»
Я начинаю себя реально чувствовать плохо, появляется тяжесть в животе, отеки, скачет настроение и …
❤1
18 Apr 2026, 23:52 UTC801 views1 reactionsread 11 August 2026 Photo
Хочу поделиться насущным. Совмещение ПП, спорта и АЛКОГОЛЯ
Я считаю, что это вообще не «запрещенка», тут речь больше про баланс 🍷
Часто кажется, что если ты тренируешься и следишь за питанием, то алкоголь табу. Но давайте честно: мы живые люди, у нас есть отдых, путешествия, встречи с друзьями. И крайности здесь обычно работают только против нас.
Я против «плохих» и «хороших» продуктов, в том числе и алкоголь, но…
❤1
18 Apr 2026, 23:28 UTC508 views1 reactionsread 11 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥1
18 Apr 2026, 23:27 UTC484 viewsread 11 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
10 Apr 2026, 09:20 UTC557 views5 reactionsread 11 August 2026 Video
Еще один ред флаг, который точно не поможет вам похудеть 🚩
🔥4👌1
10 Apr 2026, 03:37 UTC506 views1 reactionsread 11 August 2026 Вы еще не знаете, но я хожу в церковь.
Наконец попала на женское собрание.
Сколько же глубоких мыслей содержит библия и как же грамотно и сложно Господь учит жизни
❤1
10 Apr 2026, 03:35 UTC459 views1 reactionsread 11 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤1
10 Apr 2026, 01:55 UTC392 views6 reactionsread 11 August 2026 Video
Готовлю новую динамичную тренировку для дома , которую уже скоро выложу на ютуб🏋️
А пока делюсь с вами миленьким видосом «продолжи фразу». Версия с маленькой сестричкой ❤️
❤4🥰2
10 Apr 2026, 01:24 UTC304 views1 reactionsread 11 August 2026 Photo
Пока мое здоровье меня все также подводит, а витамины в пути, на этой неделе я снова сделала перерыв от тренировок, но это не исключает того, что я продолжаю держать питание и не могу закидывать в себя все, как в мусорное ведро.
Вот пример вчерашнего ведения дневника и моя калорийность, когда энергию тратить мне не куда. Сильно урезались углеводы. Просто не хочу их, так как тратить некуда. Ела по голоду и желанию.
…
🥰1
10 Apr 2026, 01:11 UTC222 views3 reactionsread 11 August 2026 Video
Вчера были на фотосессии, столько красоты наснимали 😍
Ну и кто говорит, что Бали- не райский остров?
❤2❤🔥1
10 Apr 2026, 01:10 UTC193 views1 reactionsread 11 August 2026 Photo
Доброе утро! Шот за вас
❤1
6 Apr 2026, 07:26 UTC420 views3 reactionsread 11 August 2026 Video
Собаки познакомились, понервничали и можно отдыхать 😄
А еще у Бетти осталась сестренка у заводчика… не могу о ней забыть🥹
🥰3
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @BodyByKsusha. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.