Channel
@BiohackInsider
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
7,645subscribers
+0 since we began measuring on 13 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1002471047750 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @BiohackInsider |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 13 August 2026 |
| Last confirmed live | 13 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 13 August 2026 |
| On Telegram | t.me/BiohackInsider |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Aug 2026, 11:15 | 7,645 | no change |
| 13 Aug 2026, 09:31 | 7,645 | first reading |
20 posts held, back to 8 August 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 13 August 2026 |
|---|---|
| Posts held | 20 (8 August 2026 – 13 August 2026) |
| Views total | 253 |
| Reactions total | — |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 13 Aug 2026, 09:31 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
🩸 Традиционный глюкометр — прокол пальца, капля крови, результат за 5 секунд. Работает, когда нужно быстро проверить сахар перед едой или при симптомах. Не подходит, если хотите видеть динамику ночью или после тренировки — даёт только одну точку. Идеален для тех, кто делает 2–4 замера в день и не готов тратить на мониторинг больше. 📱 Непрерывный мониторинг (CGM) — датчик на плече или животе, данные обновляются кажды…
Photo, posted without a caption
Измерение RMR (базального метаболизма) — штука коварная. Один раз чихнул, и цифры улетели. Чтобы не гадать на кофейной гуще, вот простой чек-лист. Измеряй строго утром, сразу после пробуждения и туалета. До этого — никакой еды и воды минимум 8 часов. Используй один и тот же прибор и ставь его на твёрдую ровную поверхность. Весы на ковре или плитке с перекосом дадут плюс-минус 200 ккал погрешности. Проводи замер в …
Убери из рациона сахар и обработанные продукты хотя бы на неделю — они кормят плохие бактерии и разрушают стенку кишечника. Добавь к каждому приёму пищи источник клетчатки: овощи, зелень, ягоды. Это пища для полезных бактерий, которые восстанавливают барьер. Пей тёплую воду с лимоном или имбирём утром натощак — мягко запускает пищеварение и снижает воспаление. Включи в меню костный бульон или коллаген — они дают а…
🌙 Сон и циркадные ритмы — база. Нарушенный сон ломает кортизол, гормон роста и тестостерон. Без нормального сна любые добавки бесполезны. 🩸 Стабильный сахар в крови — главный регулятор. Скачки инсулина подавляют жиросжигание и сбивают аппетит. Белок и жиры в каждом приёме пищи удерживают гормоны в балансе. 🏋️ Силовые тренировки повышают тестостерон и гормон роста. Долгий кардио-стресс поднимает кортизол и разрушает…
🧠 Я перестал верить в разгрузочные недели после того, как три года подряд срывался на третьи сутки. Оказалось, проблема не в силе воли, а в подходе. 🥗 Большинство воспринимает разгрузку как голодовку: кефир, гречка, яблоки. Организм в стрессе, к концу недели вы ненавидите всё зелёное. В 2026 я сделал иначе — убрал не еду, а выбор. Каждый день один и тот же простой рацион: овсянка на завтрак, курица с овощами на обед…
Photo, posted without a caption
🔬 Витамин K2 и D3 теперь назначают вместе — это уже не рекомендация, а стандарт. В 2026 году большинство лабораторий в России и Европе включают в чек-ап анализ на дефицит K2, а не только D. Причина: без K2 кальций из добавок оседает в сосудах, а не в костях. Обычные люди всё чаще покупают комбинированные препараты, и врачи перестали говорить «достаточно солнца». 🫀 Кардиологи бьют тревогу: кальцификация аорты выявляе…
Photo, posted without a caption
⚠️ Первая ошибка — гнаться за быстрым подъёмом через добавки. Бустеры дают временный скачок, затем спад. Правильно: наладить базу — сон, питание, режим. Иначе таблетки бесполезны. 😴 Вторая — недооценивать сон. Многие спят 5-6 часов и удивляются низкому тестостерону. Гормон вырабатывается в глубокой фазе сна. Меньше 7 часов — падение на 10-15% в неделю. Правильно: ложиться до полуночи и спать 7-9 часов без перерывов.…
Андрей, 34 года, тимлид в IT. Энергии нет, фокус рассеивается, радость исчезла. Дофаминовые качели: то эйфория, то апатия. Решил провести 7 дней дофаминового детокса: никаких соцсетей, игр, фастфуда, бесконечного YouTube. Оставил только работу, спорт, книги и живые разговоры. Что сделал: - Удалил все приложения с быстрым дофамином, оставил только рабочие чаты. - Никаких экранов за час до сна и час после пробуждения.…
🥑 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) два-три раза в неделю — главный источник Омега-3. Замени подсолнечное масло на оливковое или льняное для заправки салатов. 🌰 Ежедневно съедай горсть грецких орехов или семян чиа — они дают альфа-линоленовую кислоту. Исключи трансжиры: проверяй состав на «гидрогенизированные масла» и «маргарин». 🥑 Добавь в утренний рацион авокадо: половину в салат или на тост. Принимай добав…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @BiohackInsider. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Citation-graph rank — 1,408,052 of 1,481,217entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Биохакинг & Долголетие” (@BiohackInsider), 7,645 subscribers as measured 13 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/BiohackInsider.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.