29 Aug 2026, 09:27 UTC29 views2 reactionsread 31 August 2026 Психологический капитал
Работа над собой, если она основана на действительно эффективных и проверенных инструментах – это не просто модная тенденция, дающая почувствовать себя свободнее или легче в моменте. Она становится одним из ключевых факторов, который влияет на то, какой будет жизнь в зрелости и пожилом возрасте.
Это важнейшая, пусть и не всегда стопроцентная, страховка от грустной ситуации «разбитого корыта»…
🔥1🤔1
Здоровый ум | Психолог Родион Грачев pinned a photo
26 Aug 2026, 07:35 UTC81 views10 reactionsread 31 August 2026 Что делать при реальной угрозе жизни
В связи с последними событиями возможно кто-то из вас уже или может столкнуться с ситуацией реальной опасности: взрыва за окном, удара в дом беспилотника, эвакуации, регулярной активации сирен.
Мне хочется внести свой посильный вклад поддержки тех, кто контактирует с этой страшной стороной жизни, поэтому публикую краткую памятку. Вы можете её где-то сохранить, распечатать или пе…
❤8🕊1🙏1
22 Aug 2026, 09:22 UTC98 views4 reactionsread 31 August 2026 Photo
Консультации по льготной цене
Всем привет! Я стараюсь делать психологическую помощь доступнее для тех, кто в ней действительно нуждается, но по разным причинам не может позволить полную стоимость прямо сейчас.
Если у вас сложная ситуация (болезнь, декрет, потеря работы), то я предлагаю вам 4 полноценные онлайн-сессии по 50 мин/1000 руб.
Этот формат идеально подходит, чтобы:
😀 Познакомиться со мной и моим подходом…
❤2✍1🕊1
19 Aug 2026, 07:32 UTC101 views4 reactionsread 31 August 2026 Как поддержать близкого в депрессии
Депрессия – это серьёзное заболевание, требующее понимания, терпения и часто профессионального лечения. Это не просто плохое настроение или слабость воли. Ваша поддержка может сыграть ключевую роль в выздоровлении близкого человека.
Не стоит делать
🕐Избегайте обесценивания
Не говорите фразы вроде «Возьми себя в руки», «Не грусти», «Всё будет хорошо», «Это ерунда», «Другим ещё х…
❤2🙏2
15 Aug 2026, 09:09 UTC96 views5 reactionsread 31 August 2026 Photo
Всем привет, как вы?
Решил разбавить ленту мемами, юмор – тоже немаловажная часть здорового ума 😁
#юмор #мемы
😁4👍1
12 Aug 2026, 07:38 UTC107 views2 reactionsread 31 August 2026 Как вернуть себе радость жизни
Тревога может затмить всё удовольствие в жизни и заполнить её бесчисленным количеством забот, страхов и переживаний. Мы начинаем избегать куда-то ходить, делать определённые вещи, потому что боимся тревоги или напряжённо терпим её. В любом случае, с тревогой сложно быть по-настоящему счастливым.
Вернуть себе радость жизни непросто, но возможно.
Шаг 1
Задайте себе несколько вопросов:…
✍1🔥1
8 Aug 2026, 08:39 UTC105 views3 reactionsread 31 August 2026 Почему нам хочется «всё или ничего»
В продолжение темы прокрастинации поговорим о стремлении к совершенству, которое часто бывает её составной частью.
Желание делать идеально или не делать вообще можно отнести к чёрно-белому восприятию мира. В когнитивно-поведенческой терапии так называют один из видов ошибок нашего мышления.
Фундамент для перфекционизма может начать закладываться в далёком прошлом. Когда мы были …
✍1❤1🔥1
5 Aug 2026, 07:15 UTC108 views4 reactionsread 31 August 2026 Как перестать откладывать дела
Мы все в той или иной степени сталкиваемся с прокрастинацией. Бывает, что какая-то задача «не идёт», нет сил или времени на вроде бы важное дело, а может на то, которое просто «надо» сделать.
Давайте разбираться, что может приблизить нас к выполнению задач, которые откладываются вне зависимости от желания их делать. И как быть, если такое состояние – это не разовые случаи, а дефолтное…
👍2✍1🔥1
1 Aug 2026, 08:33 UTC137 views7 reactionsread 31 August 2026 Зачем платить психологу, если в интернете всё бесплатно
Да, информации действительно много. Статьи, видео, техники, книги – всё это доступно за пять минут поиска. Я и сам люблю разобраться во всём самостоятельно, желание сохранить деньги и контроль – это нормально.
Но за этим скрываются свои издержки. Например, человек старается справиться сам с тревожностью:
1️⃣Читает статью о том, что тревога нормальная эмоция –…
👍4❤2✍1
29 Jul 2026, 07:15 UTC139 views5 reactionsread 31 August 2026 Как справиться со стыдом
Стыд – это чувство, которое возникает из нашего базового желания быть любимыми и принятыми. Если бы этого желания не было, стыда не было бы тоже. Часто стыд незаметен и прячется за другими эмоциями: злостью, раздражением.
🔖Выделяют три основных компонента стыда:
🟣Руминация. Когда мысли застревают на одной проблеме и повторяются без решения.
🟣Изоляция. Желание скрыться, уйти от окружающих.…
❤2🙏2🕊1
Здоровый ум | Психолог Родион Грачев pinned a photo
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @Belong_to_Source. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.