11 Aug 2026, 14:26 UTC394 views45 reactionsread 12 August 2026 Video
Як справлятись з тривогою?
Базові принципи:
1. Не боротись з тривогою, а зрозуміти її.
2. Відокремлювати реальність від припущення.
3. Повертатись в «тут і зараз».
4. Зосереджуватись на тому, що можна контролювати.
5. Регулювати стан тіла.
6. Не вірити кожній своїй думці.
7. Повертатись до цінностей.
Залиште 🔥 або “+” в коментарях, якщо це було корисно. Дякую!
@bagnenkoPsy
🔥30❤9❤🔥3👍1🕊1🤔1
11 Aug 2026, 05:02 UTC462 views17 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @FamousPsychologists
Перший крок до свободи — усвідомити шаблони, якими ми жили.
Ґабор Мате
Джерело (англ.):
Gabor Maté, The Myth of Normal (2022)
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
❤10🙏3👌2💯2
10 Aug 2026, 21:38 UTC740 views58 reactionsread 12 August 2026 Як ви, коти?
У нас тут дуже гучно, але зробили максимум для безпеки, і читаємо вголос те, що дає ресурс.
Діліться, що вас підтримує?
@BagnenkoPsy
🙏46💔7❤🔥5
10 Aug 2026, 21:30 UTC764 views23 reactionsread 12 August 2026 Київ. Всім безпеки.
Піклуйтесь про себе і близьких.
@BagnenkoPsy
🙏23
10 Aug 2026, 17:13 UTC851 views93 reactionsread 12 August 2026 Photo
Військовий і агресія. Як діяти?
Якщо військовий агресивно починає реагувати на тебе попри твою миролюбну позицію. Як діяти?
Сьогодні була якраз така ситуація. Дуже сильна агресія, яка спалахнула в моменті.
Поділюсь коротко
Під час сильного гніву головне не переконувати і не сперечатися, а забезпечити безпеку, знизити стимуляцію та дати людині простір.
1. Зберігайте спокій і говоріть коротко.
2. Не сперечайтеся і н…
🔥86❤7
10 Aug 2026, 08:42 UTC778 views34 reactionsread 12 August 2026 Photo
Ранковий обхід і сон. Про покращення сну і про погіршення сну.
Сьогодні понеділок, а це означає, що сьогодні ранковий обхід.
розкажу вам сьогодні про сон.
Що означає покращення сну, а що означає погіршення сну у військового.
Покращення сну у військового є важливим маркером відновлення, але саме по собі не доводить повного психологічного одужання. Погіршення сну часто свідчить про зростання психофізіологічного напр…
🔥31👍3
10 Aug 2026, 05:27 UTC640 views30 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @FamousPsychologists
Терапія — це дві людини, які разом дивляться в темряву, не відводячи очей.
Ірвін Ялом
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
🙏14🔥8❤5🕊2👍1
9 Aug 2026, 19:00 UTC734 views66 reactionsread 12 August 2026 Photo
Періоди «Нічого не робити» і періоди пауз для ментального здоров’я - це потрібний час, а не прокрастинація чи помилка.
Відновлення важливе.
Зупинка і періоди "нічого не робити" корисні не тому, що бездіяльність сама по собі лікує, а тому, що нервовій системі потрібні періоди без постійної стимуляції, контролю та виконання завдань. Регулярне відновлення допомагає знижувати накопичене напруження, відновлювати увагу і…
❤56❤🔥9🤔1
9 Aug 2026, 06:45 UTC737 views28 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @logotherapists
«Людина здійснює себе настільки, наскільки віддає себе служінню справі або іншій людині.»
Джерело:
Frankl V. E. Man's Search for Ultimate Meaning.
Підписуйтесь на канал з логотерапевтичними думками:
@logotherapists
❤16🙏6👍3👏2💯1
8 Aug 2026, 14:01 UTC793 views74 reactionsread 12 August 2026 Photo
Осмислення власного наративу допомагає справлятись зі складними обставинами.
Пишу дисертацію. Щодня по 1000-1500 знаків.
Моя тема: «ОСМИСЛЕННЯ СКЛАДНИХ ЖИТТЄВИХ ПОДІЙ ЧЛЕНАМИ СІМЕЙ ВІЙСЬКОВОСЛУЖБОВЦІВ ЗАСОБАМИ НАРАТИВНИХ ПРАКТИК»
З кожним днем усвідомлюю, що наративна терапія і осмислення складного досвіду і складних подій - це дуже і дуже дієва практика, яка допомагає бути стійким. І є дуже сильні практики і впра…
🔥52👍20❤2
8 Aug 2026, 05:47 UTC723 views30 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @FamousPsychologists
Найкращі роки вашого життя - це ті, коли ви вирішуєте, що ваші проблеми належать вам. Ви не звинувачуєте в них ні матір, ні екологію, ні президента. Ви розумієте, що самі розпоряджаєтеся своєю долею.
Альберт Елліс (1913 - 2007) - американський психолог і когнітивний терапевт, автор раціонально-емоційної поведінкової терапії, підходу в психотерапії, який розглядає негативні емоції і дисфункціональні поведінкові реак…
❤20👍5🙏4🔥1
8 Aug 2026, 00:10 UTC865 views31 reactionsread 12 August 2026 Київ. Балістика.
Всім безпеки і людини поруч, з якою можна розділити непрості емоції. ❤️
Як ви?
@bagnenkoPsy
🙏23❤8
Showing the 12 most recent of 37 posts we hold for @BagnenkoPsy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.