7 Sept 2025, 09:01 UTC≈4,030 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
Панна-котта кокосовая с дыней 🥥
Всем привет! На связи я, Камила Тукманбетова, нутрициолог и шеф-повар канала бренда APOTHEKA.
Очень нежный десерт с необычным тонким сочетанием вкусов. Для него важно выбрать по-настоящему ароматную дыню, богатую витаминами A, C и B, а также минералами, такими как калий и магний. Этот десерт не только вкусный, но и актуальный в свете современных трендов на здоровое питание.
Ингредие…
🔥15❤9🥰4
5 Sept 2025, 15:01 UTC≈3,050 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌸 Осень - время beauty & glow!
В межсезонье нашей коже нужен особый уход - наполниться витаминами, запастись влагой и выстроить крепкий защитный барьер, чтоб "пережить" сезон непогоды, а также восстановиться после яркого летнего солнца и жары.
Приготовили для вас бьюти-гайд по витаминам с эффектом сияния изнутри.
✨ Витамин С — ровный тон и гладкая кожа.
📍Что делает? Мощный антиоксидант, защищает от UV-лучей, стим…
❤6👍2
1 Sept 2025, 10:03 UTC≈2,350 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Привет, сентябрь!
Время тотальной загрузки пришло. Новый учебный год - новые дедлайны, стрессы и усталость. Как всё выдержать?
Запасаемся витамином B12, он - наш главный союзник в учебный год.
✅ Отвечает за энергию. А именно: участвует в производстве эритроцитов, которые транспортируют кислород по всему организму. На парах точно не уснем.
✅ Полезен для нервной системы. Нам всем такое надо - и детям, и родителям, …
❤6
31 Aug 2025, 09:06 UTC≈1,730 views42 reactionsread 8 August 2026 Photo
Закуска с бураттой, дыней и томатами 🍅
Всем привет! На связи я, Алина Фархутдинова, шеф-повар канала APOTHEKA.
Буратта содержит кальций и белок, а также витамины A и B, способствующие поддержанию здоровья кожи и иммунной системы. Дыня богата витаминами C и A, а также антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалительными процессами в организме.
🍴Ингредиенты:
• Буратта — 1 шт.
• Томат — 1-2 шт.
• Дыня — 200 …
❤19🔥13👍10
29 Aug 2025, 16:47 UTC≈1,200 views37 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌼 Как мягко войти в осенние будни после лета
Привет! Сегодня с вами Ксения Борина, эксперт канала APOTHEKA.
Осень - время, когда организму нужно перестроиться после отпускного режима и жары на более насыщенный рабочий и учебный ритм. Если сделать это правильно, можно избежать простуд, сохранить энергию и не впасть в осеннюю хандру.
✅ Укрепляем иммунитет, защищаемся от простуд.
🔸Белок каждый день: мясо, рыба, яйца…
🔥17❤10👍10
28 Aug 2025, 16:50 UTC796 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌸 Коллаген: ТОП фактов, которые нужно знать
Как вы знаете, до 30% всех белков нашего организма - это коллаген. Этот белок - настоящий "архитектор" нашего тела. Собрали интересные факты про коллаген.
✅ Добавки коллагена могут способствовать более быстрому восстановлению после интенсивной тренировки.
✅ Коллаген - важный компонент построения мышц, способствует усилению метаболизма, а значит и нашей стройности.
✅ Пом…
❤7👍1🔥1
26 Aug 2025, 17:01 UTC784 views38 reactionsread 8 August 2026 Video
✨ Витамин А — сияние красотой и здоровьем изнутри
Он не только для зрения полезен. Вот ТОП фактов про этот витамин:
⚡Витамин А — это целое «семейство» полезных веществ:
💠 ретинол - из животных источников (печень);
💠 каротиноиды (+ бета-каротин) - растения (морковь, шпинат).
⚡ Бьюти-помощник — ретинол стимулирует коллаген, борется с шелушениями и несовершенствами кожи.
⚡Поддержка иммунитета. Стимулирует слизистые…
🔥16❤11👍11
22 Aug 2025, 16:43 UTC766 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пьёте витамины, а есть хочется сильнее?
Не спешите винить себя в "срыве".
Часто повышенный аппетит на фоне приема витаминов - это признак «пробуждения» вашего метаболизма.
📍 Но как отличить здоровый голод от нервного срыва? Что делать, если тянет именно на вредное? И как гармонизировать процесс?
Читайте в статье от нутрициолога нашего канала Катерины Томасович.
👍2
20 Aug 2025, 17:03 UTC685 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Лето... и отеки: что делать?
Летние отеки - знакомо? Иногда виновата банальная жара или забытая бутылка воды, а иногда — процессы посерьезнее.
Разбираем, ТОП причин:
💠 Дефицит белка.
Мало белка в пище — меньше альбумина в крови (этот белок «удерживает» жидкость в в сосудах), в результате чего влага поступает в ткани и образуется отек.
📍Что делать: добавить качественный белок (рыба, птица, тофу). А также проверит…
❤4🥰2👍1🔥1
17 Aug 2025, 10:01 UTC714 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Овощной ролл с тофу 🌯
Всем привет! На связи я, Камила Тукманбетова, нутрициолог и шеф-повар канала бренда APOTHEKA.
Рецепт, который поможет съедать больше овощей и разнообразить ваше питание! Этот ролл не только вкусный, но и богат витаминами и минералами, что делает его отличным выбором для здорового рациона. Актуальность этого блюда также заключается в его популярности среди вегетарианцев и любителей здорового пи…
🔥9🥰3❤2👍1
14 Aug 2025, 06:33 UTC656 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
✨ Лето - время сиять!
Рассказываем про бьюти новинки.
Главный тренд - «тихая роскошь» набирает обороты. Никакого перегруза в уходе за собой. В фокусе здоровье и деликатный уход.
💠 Спокойная кожа.
В центре внимания - чувствительная кожа, склонная к дерматитам и шелушению.
🖇️Что покупаем:
🔸безкислотные формулы, помогающие уменьшить воспаления и восстановить кожный барьер. В составах - эктоин, бета-глюкан, термальна…
❤2👍1
13 Aug 2025, 08:35 UTC714 views1 reactionsread 8 August 2026 Poll
Как себе напоминаете пить витамины?
- Мой бьюти-ритуал - каждое утро и вечером перед сном пью комплекс витаминов48%
- Ставлю напоминание в телефон13%
- Со мной всегда моя таблетница - точно не забуду!10%
- Спасибо, что напомнили 😄29%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
❤1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @AsGoodAsGoldn. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.