4 Aug 2026, 14:40 UTC53 views48 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что такое децентрация и зачем она нужна
В психологии этим словом называют способность посмотреть на свои мысли, эмоции и убеждения со стороны, как сторонний наблюдатель, а не участник событий.
Термин пришёл из детской психологии. Дети сначала считают себя центром вселенной, а потом учатся видеть мир с других точек зрения. Во взрослой психологии этот навык стал одним из главных инструментов эмоциональной регуляции.
…
❤20👍16👌12
30 Jul 2026, 15:00 UTC90 views56 reactionsread 8 August 2026 Photo
Чем больше обращаешь внимание на что-то хорошее, тем больше его становится 🤩
❤20👍16🔥14💯6
29 Jul 2026, 14:56 UTC96 views54 reactionsread 8 August 2026 Photo
На одной из сессий психолог сказала мне, что «контроль – это моя сильная сторона».
Для меня это было неожиданностью. Я обдумывала эту фразу, так как мне казалось, что контроль – это что-то, с чем я борюсь. Что если я слишком много планирую, переживаю, хочу, чтобы все шло по плану, значит, я не умею доверять жизни. Что если я перестану контролировать, то стану свободнее.
Хотя совсем отпустить контроль и просто плыть …
❤22👍19🔥13
27 Jul 2026, 09:21 UTC105 views61 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ноша прошлого.
«Неспособность, а точнее, нежелание человеческого ума отпускать прошлое прекрасно иллюстрирует история о двух дзенских монахах – Танзане и Экидо. Шагая по просёлочной дороге, которая после сильных дождей стала месивом грязи, они повстречали возле деревни молодую женщину, пытавшуюся перейти через дорогу. Однако грязь была столь глубока, что, рискни она сделать хоть шаг, её шёлковое кимоно было бы безна…
❤20👍19🔥19🤩3
24 Jul 2026, 12:38 UTC91 views61 reactions2 Starsread 8 August 2026 Photo
Я больше никогда не буду о себе говорить плохо..
И вот почему:
С точки зрения науки, привычка плохо говорить о себе – это не просто «дурная мысль», а реальный физический процесс, который меняет состояние, гормоны и поведение.
🤎 Мозг не воспринимает самоиронию, он воспринимает самокритику как физическую угрозу. Негативный внутренний диалог повышает уровень кортизола, повышается физическое напряжение.
🤎 Самокритика…
❤21🥰19🤗14custom 53034225977388142497
24 Jul 2026, 09:03 UTC71 views60 reactionsread 8 August 2026 Photo
Энергия – это валюта нового времени
Наш мозг потребляет около 20% всей энергии организма. И это самый дорогой орган с точки зрения затрат. Именно он определяет наши возможности, как мы строим отношения, насколько мы здоровы и счастливы.
У каждого из нас есть определённый объём ментальной и эмоциональной энергии на день, месяц, жизнь. Мы можем тратить её с умом, и тогда мы все успеваем, чувствуем подъём, притягиваем…
❤19💯18🔥16👌6✍1
16 Jul 2026, 05:25 UTC125 views70 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Майндфулнес – модное слово или рабочий инструмент?
В прошлые выходные я прошла двухдневный семинар по поведенческой психотерапии. И хочу поделиться одной простой и эффективной техникой, которую можно выполнять самостоятельно.
Если простыми словами, то это способность находиться в контакте с текущим моментом, независимо от того, страшно вам или спокойно. Замечать, что происходит прямо сейчас: в теле, в мыслях, вокру…
❤20✍19👌18👍10👏1🥰1custom 53034225977388142491
11 Jul 2026, 16:51 UTC115 views28 reactionsread 8 August 2026 Video
«Дайте жизни красоты, своего труда, своего присутствия!»❤️
Виктор Сухоруков
❤11custom 52647202651824848908👍7💯2
10 Jul 2026, 15:29 UTC127 views73 reactionsread 8 August 2026 Photo
#мысльдня
Сидя за круглым столом, души выбирали свой следующий урок.
Тут встала смелая и сильная душа:
— В этот раз я иду на Землю, чтобы научиться прощать. Кто поможет мне в этом?
Души с сочувствием и даже немного испуганно заговорили: — Это один из самых сложных уроков… Ты можешь за одну жизнь не справиться… Ты так будешь страдать… Нам так тебя жаль… Но ты можешь справиться… Мы поможем…
Одна душа сказала:
— Я гот…
👍26❤23🔥23custom 52647202651824848901
8 Jul 2026, 15:38 UTC143 views74 reactionsread 8 August 2026 Video
Все в нашей жизни неслучайно
Наши мысли запускают эмоции, эмоции толкают на действия, а действия формируют события.
(Это когнитивно-поведенческая цепочка, доказанная наукой)
Но интересно, что о том же самом, только другими словами говорят и специалисты из других областей.
С точки зрения психологии:
➡️Мысли создают нейронные связи. Чем чаще вы думаете «я не справлюсь» – тем глубже колея беспомощности.
➡️Слова, ко…
🥰24❤22custom 544741245437401232921🔥7
8 Jul 2026, 07:32 UTC87 views73 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Самая большая иллюзия – что существует только одна реальность» так говорил Юнг.
А их на самом деле столько же, сколько людей на планете.
У каждого своя.
Мы смотрим на мир через свое восприятие, настроение, свои прошлые истории. И нам кажется, что мы всё видим правильно. А потом оказывается, что человек просто был в другом состоянии, или у него была совсем другая причина, о которой мы даже не догадывались. И когда …
❤28💯26👍19
7 Jul 2026, 14:10 UTC92 views60 reactionsread 8 August 2026 Video
А вы видите мир таким, какой он есть, или таким, каким хотите его видеть?
⚫️ Попробуйте переключить вращение: сфокусируйтесь на левом или правом крае, либо представьте, что передняя часть цилиндра стала задней.
Простое упражнение, которое меняет вашу картину мира.
А в какую сторону вращается цилиндр у вас?
У меня сначала долгое время он двигался против часовой стрелки, потом получилось увидеть и в противоположную …
❤23🔥20👍17
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @AnastasiaKorovenkova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.