11 Aug 2026, 20:39 UTC242 views4 reactionsread 12 August 2026 Video
1/7 белковых - воздушных каш
сегодня готовим с вами шоколадную манку на вкус как брауни с вишней от бомбар
🥘Рецепт:
- 40г манки
- 2 белка (можно взять все 4, чтобы было больше белка)
- какао / горячий шоколад (20г≈ 4 столовые ложки)
☑Приготовление:
1) наливаю холодную воду на глаз и засыпаем манку, доводим до кипения и уменьшаем на низкий огонь
2) пока каша варится, взбиваем белки до густой пенки
3) смешиваем белк…
👍4
11 Aug 2026, 13:48 UTC328 views4 reactionsread 12 August 2026 Мне нужна ваша помощь ❗️
Расскажите, какие темы для вас актуальны СЕЙЧАС и что хотели бы от меня получить полезного 👇🏼
- разборы ошибок и техники в трюках, обучалки по трюкам, балансы в стойках
- силовые тренировки и подкачка мышцы в домашних условиях
- как растянуть спину, шпагаты и плечевой отдел
- питание, рецепты, мой рацион
- планирование, привычки, мои планеры, трекеры и система Целе достижений
➡️Какие у вас…
❤4
11 Aug 2026, 13:41 UTC350 views9 reactionsread 12 August 2026 Photo
вы попали в телеграмм премиум, вам доступны подглядки с Кемпа 🫦
Подошел к концу мой второй Акро Кэмп и вот, что мы успели сделать:
- освоить стойку на руках/ локтях / голове
- приблизиться к поперечному и продольному шпагату
- попробовать партерную акробатику и изучить танцевальные трюки: дельфинчик / мостик / стойку на плече
Помимо ежедневных тренировок, мы: 🚲катались на велике
🌳гуляли по лесу
🧖🏻♀️парились, купал…
❤7⚡1👍1
8 Aug 2026, 20:30 UTC521 views14 reactionsread 12 August 2026 Photo
Акро Кэмп официально стартовал
Sold out случился буквально за пару дней до старта поездки, прекрасных 11 девушек вместе со мной отправились в Подмосковье ⭐️
Вчера у нас был первый день, показываю как это было в картинках выше 👆🏼
Тренировка была спокойная, направлена на растяжку всего тела + продольные и поперечные шпагаты! 1,5 часа полного погружения в тело - то, что нужно после работы )
Акробатика, растяжка, ве…
❤13⚡1
8 Aug 2026, 12:36 UTC324 views20 reactionsread 9 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤12🔥7⚡1
8 Aug 2026, 12:36 UTC304 views8 reactionsread 9 August 2026 Так я себе и представляла работу мечты 👇🏼
Это мой второй Акро Кэмп и в этот раз мы в глемпинге в Подмосковье
Сегодня покажу, чем мы тут занимаемся ⭐️
❤7⚡1
7 Aug 2026, 13:12 UTC474 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
мои тарелочки питания для вдохновения на грядущую неделю 👇🏼
новинки по вкусам:
- шоколадная манная каша
🥣 Варю манку на воде 40г, добавляю протеин и в конце сверху вишню - ЭТО ВАУ!
- попробовала соус греческий йогурт + кетчуп! Вроде это популярно, но я никогда не тестировала
🥗 теперь заправляю все салаты им
все остальное по базе, вернулась на дефицит временно
- 1650 калорий и 1800 калорий во время тренировок
❤6
2 Aug 2026, 09:02 UTC914 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ищу девочек, кто хочет поехать загород учиться стоять на руках и заниматься акробатикой, загорать, купаться и парится в баньке с чаном 💅
Я устраиваю Акро ретрит в Подмосковье 🏕️
🧆7-9 августа
🧆Есть 4 места
Пишите мне в директ для уточнения подробностей —— @MashaArtment
❤12
1 Aug 2026, 19:48 UTC829 views39 reactionsread 8 August 2026 Video
Я не танцевала в кроссовках 5 лет и так счастлива, что сегодня все случилось! 🫦
В один период, после 7 лет танцевальной жизни хип хопа, что танцы это не мое направление, в котором хочу развиваться и строить себе карьеру, с тех пор это стало хобби
То, что я делаю на каблуках, не могу назвать полноценным танцем, все таки там больше акробатики и floor work
Но тут я решилась пойти на мк к девушке, за которой давно сле…
❤23❤🔥5🔥4⚡3😱2💋1😍1
30 Jul 2026, 19:17 UTC667 views6 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥4🔥2
30 Jul 2026, 19:17 UTC684 views0 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
30 Jul 2026, 19:17 UTC667 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥3
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @AcroMasha. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.