#انگیزشی @ARARAT1

Channel
مطالب ورزشی (آرارات)
@ARARAT1
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Cite this entry
183subscribers
+5 since we began measuring on 5 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001012405436 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ARARAT1 |
| Created | Between 1 December 2015 and 31 March 2016— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 20 August 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 20 August 2026 |
| On Telegram | t.me/ARARAT1 |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 20 Aug 2026, 22:45 | 183 | +2 |
| 14 Aug 2026, 09:17 | 181 | +3 |
| 8 Aug 2026, 13:31 | 178 | no change |
| 5 Aug 2026, 22:17 | 178 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 17 July 2020 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 6 March 2022. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Video runtime
- 3m 04s
- Average length
- 23s
Measured directly from 8 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Recent posts
🔴اجرای #تمرین_پرس_سرشانه دمبل نشسته …………………………… @ARARAT1
مضرات خوردن قند شکر ◽ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن ◽کاهش عملکرد آنزیم ها ◽کاهش هورمون رشد ◽سرگیجه و خواب آلودگی ◽کاهش تمرکز ،بدخلقی ◽افزایش اضطراب 🆔 @ARARAT1
🔰بهترین ماهی ها با پروتئین بالا 🔰 🔷سالمون ۲۶ گرم پروتئین 🔶تیلاپیا ۱۸ گرم پروتئین 🔷میگو ۲۱ گرم پروتئین 🔶ساردین ۱۹ گرم پروتئین 🔷تن ۲۲ گرم پروتئین ( پروتئین در هر ۱۰۰ گرم) 🔶کولی ۱۹ گرم پروتئین 🆔@ARARAT1
👌نکات ورزشی👌 ⭐️دویدن 5 فایده مهم برای سلامتی دارد: 🏃وزن بدن را کنترل میکند 🏃♀️ساختن ماهیچه و استخوان 🏃تاثیرات قلبی عروقی و خونی 🏃♀️کاهش استرس 🏃بالا بردن اعتماد به نفس 🆔 @ARARAT1
🔰برنامه تفکیک عضلات پشت🔰 1️⃣ سیم کش قایقی با طناب 4*12 2️⃣ زیربغل پارویی با هالتر 3*15 3️⃣ هالتر خم با سیمکش *12 4️⃣ لت سیمکش از پشت+جلو 3*15 5️⃣ اچ با دستگاه 3*12 🆔 @ARARAT1
حرکات فوق العاده برای تقویت تمام عضلات 💪💪💪 -سه ست پانزده تایی @ARARAT1
۹ خوراکی خطرناک و کشنده که هرگز تصور نمیکردید☝️ 👈 بادام تلخ 👈 برنج مانده 👈 تزئینات روی کیک 👈 ذرت بو داده در مایکروویو @ARARAT1
تمرینات از بین بردن زیر شکم 🆔 @ARARAT1
♻️ مواد غنی از گلوتامین برای ریکاوری عضلات 🔷 چغندر،اسفناج و جعفری 🔷 غذاهای دریایی 🔷 لوبیا و حبوبات 🔷 گوشت و مرغ 🔷 لبنیات 🔷 آجیل 🔷 کلم 🕉 شما از این منابع، گلوتامین استفاده می کنید 🆔 @ARARAT1
🔰قبل از تمرین قهوه مصرف کنید🔰 1️⃣👈چربی سوزی 2️⃣👈افزایش اکسیژن رسانی 3️⃣👈کاهش درد عضلات 4️⃣👈افزایش استقامت 5️⃣👈محافظت ماهیچهای 🆔 @ARARAT1
خرما بخورید افسرده نشوید! خرما، باعث افزایش سطح سروتونین مغز می شود سروتونین، ترکیبی آرام بخش است که افزایش ترشح آن در مغز، کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش استرس می کند مصرف روزانه 1 عدد خرما به حفظ سلامت قوهی بیناییتان در تمام طول زندگی کمک میکند 🆔 @ARARAT1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ARARAT1. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 20 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“مطالب ورزشی (آرارات)” (@ARARAT1), 183 subscribers as measured 20 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ARARAT1.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.