28 Aug 2026, 18:09 UTC291 views25 reactionsread 29 August 2026 Video
Вот такая вам проверочка на прочность и на то, что реально откладывается в вашем теле от работы в зале/на коврике/в полевых условиях!..
Повторю - сила не в мышцах, в в их функционале! Завтра можно узнать секреты работы на силу безе «перекача» с женственными формами и в удовольствие!
Еще успеваете на РУКИ💪
Получилось такое отжимание?💪🔥
🔥20❤5
27 Aug 2026, 08:48 UTC453 views42 reactionsread 29 August 2026 Вчера выложила реальную демонстрацию, как можно быть тощей на вид, но фигачить штуки посильнее кроссфитных дяденек!..😎💪🔥
Надо сюда упражнение-проверку?
🔥37❤5
26 Aug 2026, 10:43 UTC518 views39 reactionsread 29 August 2026 Video
А вот и «Паучок» подкатил!.. Ну что, пишите, что самое сложное у этом упражнении?
🔥35❤4
24 Aug 2026, 10:43 UTC700 views20 reactionsread 29 August 2026 🕷️☝️Кто уже попробовал «паучка» из моего инста?!.
Как ваши запястья? Получилось раскрыть нижние доли лопаток и выполнить ротацию?
Рассказывайте! Может, сюда выложить упражнение? Дайте🕷️ а комментах, если нужно👇
❤20
22 Aug 2026, 11:39 UTC852 views14 reactionsread 29 August 2026 Photo
Всем, кто делал сегодня «крылатого бульдожку» и «паучка», посвящается!..
В этом месяце в Клубе мы не просто занимались руками. Мы разбирали важнейший функциональный элемент - лопатки и строили практику не примитивным образом «сделай позу Собаки - опусти лопатки», а учились чувствовать 6 (вы знали, что у только у лопатки 6 основных движений в теле?!) движений через пары взаимодействия. А также смотрели не на отдельны…
❤14
20 Aug 2026, 11:28 UTC853 views7 reactionsread 29 August 2026 Photo
Как визуально приподнять грудь, уменьшить валики у подмышек и вернуть рукам подтянутый вид - без бесконечных отжиманий и тяжелых тренировок?
Об этом мой новый интенсив «Руки, плечи, грудь» в августе!
Если у тебя:
— «вдовий горб» или типичное выдвижение головы вперед
— дряблые руки, несмотря на часы в тренажерном зале и правильное питание
— грудь, которую хочется прятать в бюстгальтерах вне зависимости от размера
—…
🔥4❤3
17 Aug 2026, 08:28 UTC929 views42 reactionsread 29 August 2026 Video
🔥3 упражнения для красивых рук, у которых ничего не висит, нигде не трясется и при этом они не перекачанные!..
Разбираю 3 топовых упражнения на каждый день, которые должен практиковать каждый! Ключ к вау-эффекту - понимание биомеханики работы тела, а не тупое бесконечное повторение за инструктором.
1. Тест на взаимосвязь шеи, плеча и лопатки, или почему всегда болит шея.
2. «Лесенки» с весом (элевация и депрессия л…
❤37🔥5
16 Aug 2026, 09:20 UTC932 views20 reactionsread 29 August 2026 Video
🫵Уже тренировал ее сегодня?!.
❤16🥰4
15 Aug 2026, 13:25 UTC910 views64 reactionsread 29 August 2026 Photo
❌«Вдовий горб» надо убирать массажами!..
Ох, как я устала слышать этот укоренившийся миф от своих пациентов!.. «Вдовий горб» - скопление жировой и соединительной ткани в районе 7го шейного позвонка вследствие нарушения биомеханики работы грудного и шейного отделов, а также взаимосвязи мышц плечевого пояса!
А значит лечить эту проблему нужно грамотными упражнениями!
Предлагаю первое из них - элевация (подьем) и депр…
🔥56❤8
14 Aug 2026, 10:04 UTC875 views61 reactionsread 29 August 2026 Photo
Руки всегда были моей больной темой!… Вы может быть не знали, но вообще я - пианистка со стажем 9 лет с участием в международных конкурсах и почти сложившейся карьерой (слава богу, я вовремя слилась!..🙏🙏🙏).
Плечи крючком, втянутая шея и полугорбатая спина были нормой, пока я не начала заниматься йогой. Но и тут все не было так радужно!..
Отжимания и даже полу отжимания всегда для меня были адом адским!..🥵 Силовые …
🔥37🙏13❤11
12 Aug 2026, 15:11 UTC903 views45 reactionsread 29 August 2026 Photo
Оказывается, могу!.. Даже в поездке. Без разминки. С потерей привычной формы в виде вываленного живота, опухших ног и скованного тела.
И это радует не потому, что «вау смотрите как я могу!..» (хотя и это тоже может быть приятно😏), а потому что тело держит форму несмотря на резкую смену климата, режима, питания, сна, отдыха и вообще всего.
Приятное чувство, черт побери!..Тому и учу🧡
🔥28❤17
10 Aug 2026, 10:16 UTC≈1,050 views29 reactionsread 29 August 2026 Video
🦶90% людей думают, что шишка на большом пальце - приговор и только операция. Да, в большинстве случаев человек замечает изменения уже слишком поздно и становится очевидным, что просто упражнениями делу не помочь.
Однако если вовремя распознать проблему (заметили боль в стопе, диагностировали вальгус колен и/или стоп…), то в 85% случаев вовремя подобранная адекватная программа практики, регулярность, дисциплина и кор…
❤25🙏4
Showing the 12 most recent of 31 posts we hold for @yogashishkina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.