18 Jul 2024, 04:41 UTC≈1,800 views6 reactionsread 7 August 2026 Ребят, привет! Напоминаем о себе классным предложением-приглашением на эфиры-тренировки с тренером клуба😉
КОГДА?
23.07 в 08:00 МСК
30.07 в 19:00 МСК
ГДЕ?
В чате участников клуба Train me
КАК ПОПАСТЬ?
Если вы участник клуба — значит вы уже в теме;)
Если у вас закончился доступ — продлите его по ссылке и вам придет ссылка-приглашение в общий чат
Кстати, оформить подписку на клуб теперь можно и иностранными карт…
❤🔥5😍1
2 Nov 2023, 09:26 UTC≈3,080 views7 reactionsread 7 August 2026 Привет-привет! На связи Настя Кириченко и я здесь, чтобы пригласить вас на свой новый интенсив «Осанка и рельеф»😌
Основа программы — это тренировки из Train me Club (100+), а дополнительно вас ждут прямые эфиры и зумы со мной и экспертами подкаста «Коротко и по телу»
ТАРИФ ОБЩИЙ:
— Тренировки по клубу, программа на 4 недели
— Эфиры-тренировки на осанку и рельеф с Настей Кириченко
Для участия нужна только подписка…
❤🔥4😍3
8 Jul 2023, 11:15 UTC≈3,280 views17 reactionsread 7 August 2026 Привет-привет! 👋🏻 У меня для вас отлетевшие новости! 🎉
Я запустила свой собственный подкаст «Коротко и по телу»! 🎙️🔥 Теперь вы можете бесплатно получать полезные знания о себе и своем теле от меня и самых мощных экспертов в их областях! 💪🏻🧠
Уже вышло два эпизода, и третий ждёт вас на этой неделе! 🎉
🎙️ В трейлере подкаста я рассказываю о своем пути от буллинга в школе и психического расстройства до тренера Nike, ме…
😍9❤🔥5👏3
14 Jan 2023, 18:19 UTC≈4,430 views24 reactionsread 7 August 2026 Привет, атлеты!
Для более эффективной коммуникации и вашего комфорта, оставляем ссылки на каналы для связи:
Канал для всех участников клуба
https://t.me/+GwNxAagbyds2ZjA6
Здесь вы можете задать вопрос по поводу тренировок, поделиться своими результатами или найти поддержку. Отправить фото или видео, чтобы получить обратную связь по технике. Найти единомышленников, с которыми можно договариваться тренироваться в одн…
🔥24
20 Oct 2022, 07:30 UTC≈3,990 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Попробуй представить себя через несколько недель, месяцев или лет, какая ты?😉
⠀
Наверняка, стройная, здоровая, лёгкая на подъём и, конечно, красивая!
⠀
В моменте кажется, что достичь такого результата — легко, по факту — мы можем не меняться годами, оставаясь в одной и той же точке.
⠀
Не надо так!
Давай перестанем откладывать лучшую версию себя на потом и начнём действовать прямо сейчас✊🏻
⠀
Сделав первый маленький ша…
🔥9
20 Oct 2022, 07:20 UTC≈2,790 viewsread 7 August 2026 Photo
Наши атлеты говорят:
8 Oct 2022, 14:09 UTC≈3,260 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
ТРЕНИРОВКИ И ЖИВОТ: как работать с выпирающим животиком через движения и не только😉
Мы могли бы написать для тебя большой пост с теорией, но подумали, что лучше показать всё на практике!
Поэтому… встречай нашу новую подборку по целям «Проблемные зоны — выпирающий животик»👋🏻
Внутри:
• две лекции от нутрициолога о причинах появления и способах работы с выпирающим животом;
• дыхательная практика для улучшения осанки;…
❤🔥20
6 Oct 2022, 08:20 UTC≈2,260 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Хоть в Train me мы и делаем акцент на движениях, но тему питания стороной не обходим!
У нас в клубе ты найдёшь целый набор полезных лекций от нутрициолога и специалиста по РПП👌🏻
Там и про переедание, и про отёки, и про то, как питаться, когда нет аппетита.
Актуально для тебя?
Тогда залетай к нам на огонёк здоровых отношений с телом по ссылке ❤️
🔥15
6 Oct 2022, 06:20 UTC≈1,970 viewsread 7 August 2026 Poll
Поделись, что мешает тебе:
- лень готовить33%
- мне не вкусно4%
- не знаю((9%
- не могу отказаться от вредностей43%
- готовлю на семью и не все приемлят здоровый рацион11%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
6 Oct 2022, 06:20 UTC≈1,860 viewsread 7 August 2026 Ещё один фактор, который влияет на состояние нашего живота — это питание😌
И вроде всем давно известна формула здорового рациона:
белок + овощи + поменьше сладкого + питьевой режим,
нооо что-то да мешает питаться по ней на постоянной основе👇🏻
3 Oct 2022, 13:22 UTC≈2,320 views24 reactionsread 7 August 2026 ТРЕВОГА И ЖИВОТ: как повышенная тревожность влияет на ЖКТ?🤔
Для начала, попробуй вспомнить, как ты или твои окружающие реагируют на стресс.
Чаще всего это:
— потеря аппетита или, наоборот, заедание стресса;
— вздутие живота;
— запоры или диарея.
Во всех этих случаях, как ни крути, весь удар принимает на себя живот.
Почему?
Потому что всё в нашем теле взаимосвязано (да-да, мы не устанем повторять:))
Например, пр…
👏22🔥2
1 Oct 2022, 06:59 UTC≈2,300 views44 reactionsread 7 August 2026 Video
Заземляться. Дышать. Двигаться. Заботиться. Сначала о себе, потом об остальных.
Обнимаем и рекомендуем упражнения к выполнению. Три по пятнадцать. Не откладывай❤️
❤🔥33🔥5👏4🥰2
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @train_me_online. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.