6 Aug 2026, 14:36 UTC204 views19 reactionsread 7 August 2026 Photo
🔝 Новое видео "После 20 лет тренировок я оставил бы только эти 5 упражнений"
Многие удивятся, потому что в этом списке нет некоторых упражнений, которые большинство считает обязательными.
Если бы мне разрешили оставить всего 5 силовых упражнений до конца жизни, именно на них я бы построил всю свою тренировочную программу.
Мой выбор основан на 3 вещах:
• здоровье суставов;
• польза в реальной жизни и в быту;
• воз…
👍8🔥6❤4✍1
5 Aug 2026, 10:11 UTC309 views22 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ешь этот продукт для здоровья мозга
За последние два десятилетия яйца незаслуженно получили очень плохую репутацию.
Однако сегодня становится все очевиднее:
это один из самых полезных продуктов, в том числе и для здоровья мозга.
Ученые объединили данные 21 исследования, в которых приняли участие почти 100 000 человек.
Оказалось, что употребление 1 яйца в день связано с 9%-ным снижением риска возрастного ухудшения к…
👍11✍6🔥3❤🔥1👌1
5 Aug 2026, 05:53 UTC304 views18 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍9🔥6🤩3
4 Aug 2026, 11:31 UTC357 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Такого в нашем мужском сообществе еще не было
Самое интересное обычно происходит не в чатах, а во время общения.
Именно там рождаются новые идеи, стартуют челленджи и принимаются решения, которые потом меняют привычки и жизнь участников.
Сегодня как раз такой день.
Август мы запускаем с новым челленджем.
Каким именно - пока не буду говорить, расскажу сегодня в 19-00 Мск.
Но уверен, что это станет одной из самых п…
🔥8🤩3👍2🤝2❤1
3 Aug 2026, 16:58 UTC362 views12 reactionsread 7 August 2026 🔥 Дайджест за июль!
Проверьте, ничего ли вы не пропустили 👇
👉Советы похудения, которые я бы хотел знать в 26 лет.
👉10 продуктов, которые я ем в 40 лет, чтобы удерживать 12% жира
👉КАК ПОХУДЕТЬ НА ЧАК-ЧАКЕ?
👉Можно ли накачать мышцы вообще не двигаясь?
👉МИНУС 50 КГ за 3 МЕСЯЦА
👉Стратегический эфир лета
👉Я каждый день ел эти три блюда, чтобы снизить процент жира в организме до 12%
👉Как предсказывать болезни до т…
🔥7👍4❤1
2 Aug 2026, 14:28 UTC383 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
🔝 Новое видео "В 40 лет я выгляжу и чувствую себя как в 20 — секрет в этих 6 добавках."
Если бы мне 10 лет назад сказали, что в 40 я буду чувствовать себя лучше, чем в 20, я бы не поверил.
Но сегодня у меня больше энергии, лучше сон, быстрее восстановление и стабильнее концентрация.
В новом видео я рассказал про 6 добавок, которые использую, и разобрал:
- почему креатин нужен не только тем, кто качается;
- какую …
🔥9👍4❤2
1 Aug 2026, 11:48 UTC415 views18 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍9❤5🤗3😎1
29 Jul 2026, 05:58 UTC654 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как предсказывать болезни до того, как они возникнут
Большинство людей считают, что анализы крови нужны только если заболел - сдал анализы, получил лечение.
Но новое исследование ставит это представление под сомнение.
Исследователи создали ИИ под названием MILTON, используя данные более чем 500 000 человек. Они загрузили в модель результаты стандартных биомаркеров: биохимию крови, артериальное давление, антропомет…
👍9✍4🔥2❤1
25 Jul 2026, 10:32 UTC734 views24 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥13👏6🤝4❤1
24 Jul 2026, 15:07 UTC793 views16 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
🔝 Новое видео "Мне 40. Я каждый день ел эти три блюда, чтобы снизить процент жира в организме до 12%"
Главная ошибка большинства людей при похудении - это не сладкое и мучное. И даже не отсутствие силы воли.
Это излишний креатив сделать рацион интереснее и разнообразнее.
Парадокс в том, что самые стройные люди, которых я знаю, имеют скучный рацион.
И исследования показывают:
люди, которые перестают бесконечно ме…
👍8🤩4🔥3❤1
23 Jul 2026, 10:52 UTC667 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ловите запись Стратегического эфира
Запись тут:
Яндекс Диск / Fireflies
Прошли экватор лета — 55%, если быть точным.
Собрались подвести итоги первой половины и накидать друг другу пользы на оставшиеся 45%.
Главное, чем можно гордиться:
- 7 недель подряд челленджей, эфиров и результатов. Ни отпуска, ни переезды, ни моря — никого не остановили.
- У нас ребята из 10+ городов и 4 стран — от Калифорнии до Кемерово.
Ци…
👍3🔥2
22 Jul 2026, 19:22 UTC519 viewsread 7 August 2026 Ждём запись, вчера не смог присутствовать
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @stefantafara. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.