24 Jun 2026, 16:59 UTC709 views8 reactionsread 7 August 2026 Инфа для новых подписчиков и обновления
Так как ща идет поток новых подписчиков и они ищут определенные, интересующие их вещи, я соберу всё в этом посте:
Проблема долговременной мотивации и её решения (недостаток дофамина в зоне вентрального стриатума — NAcc):
— СДВГ проблема, которая разрушила мою жизнь. Часть 1 [Часть 2] — посты, с которых всё началось
— Проблема СДВГ, которая разрушила мою жизнь (статья на Хабре…
❤5👍3
23 Jun 2026, 17:43 UTC646 views12 reactions6 Starsread 7 August 2026 Нет чувства завершения. Проблема с эндорфинами/ГАМК/серотонином. Часть 2
В чем проблема, если чего-то из этого будет недостаточно? И почему я говорю, что решения в этом случае нет? Потому что влияние на эти рецепторы очень быстро приводит к привыканию и к зависимости. Поэтому медикаментозно влиять на них просто нет смысла.
Но обсуждать проблему с опиоидными нейропептидами при СДВГ имеет смысл, потому что экстрим, р…
🔥11👍1
23 Jun 2026, 17:41 UTC545 views5 reactionsread 7 August 2026 Нет чувства завершения. Проблема с эндорфинами/ГАМК/серотонином. Часть 1
Можно сказать, что я решил проблему с долговременной мотивацией, связанной с дофамином в вентральном стриатуме. Я могу выполнять теперь ту работу, которую раньше выполнять не мог. Но появилась новая проблема:
ВСЕ ДЕЛА, которые я сейчас делаю — в финале имеют «чувство зуда», будто нет чувства завершения.
А это ломает всю систему, которую я выст…
🔥4👍1
3 Jun 2026, 15:46 UTC≈1,040 views20 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Как НЕ ТЕРЯТЬ ИНТЕРЕС? Проблема долговременной мотивации на пальцах
Я размышлял о том, какие видео делать на ютубе и решил, что если целевая аудитория — СДВГшники, то и подход должен быть максимально СДВГшный (мемчики, частая смена кадра). При этом стоит это делать более неформальным, чтобы молодые понимали тему лучше, ведь им важнее это узнать как можно раньше. Ну и чтобы родители могли поделиться со своим подростк…
👍8🔥6👏3❤1❤🔥1🙏1
29 May 2026, 09:16 UTC≈1,090 views27 reactions2 Starsread 7 August 2026 Photo
Отказываюсь окончательно от кофеина по четырем причинам. Часть 2
А вот теперь что происходит при РАС:
1. Сниженное латеральное торможение через ПВ-интернейроны. При РАС выявлен стабильный дефицит парвальбумин-содержащих интернейронов — в ПФК, в первичной коре. Ветви продолжают конкурировать вместо того, чтобы одна победила.
2. Повышенный возбудительный тонус (E/I дисбаланс). Т.е. больше ветвей дерева остаются «освещ…
❤11🔥7👍5✍2🙏2
29 May 2026, 09:15 UTC875 views11 reactions2 Starsread 7 August 2026 Photo
Отказываюсь окончательно от кофеина по четырем причинам. Часть 1
Давно хотел этот пост написать, но постоянно приходили обновления и причины отказа множились. Поэтому дам более развернутый ответ.
Для начала — я пил кофе почти каждое утро, сначала один раз, потом пытался увеличить количество хотя бы до двух, сначала не получилось, потом удалось, но сон ухудшился. Ладно, подумал я и отказался от этого. Один раз, так …
❤8👍2🔥1
22 May 2026, 15:20 UTC910 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
Новое исследование про L-карнитин и ацетил-L-карнитин (ALCAR)
В среде реддит-биохакеров некоторые паникшие настроения, т.к. недавно вышло новое исследование:
«Low Bioavailability and High TMAO Production: Novel Insights Into Acetylcarnitine and Carnitine Metabolism» (Низкая биодоступность и высокая продукция TMAO: новые инсайды в метаболизме ацетилкарнитина и карнитина).
PMID: 41243468.
Если вы сейчас употребляете…
👍8🔥2👏1
14 May 2026, 04:26 UTC≈1,130 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Некоторые обновления
Во первых, я сделал обновления на Boosty и в закрытом сообществе:
— Выложил свою новую разработку на Boosty с MediaSorter — сортировщиком идей. Я разрабатывал изначально его как дополнение к моей основной системе в Obsidian, но оно стало полноценным комбайном тоже. Но всё равно, если вы брали мою первоначальную систему в Obsidian, напишите мне (или в личку на бусти или в личку сюда с емейлом св…
🔥7⚡2👍2👏2😁2💅1
14 May 2026, 04:17 UTC≈1,030 views12 reactionsread 7 August 2026 Как не терять НИКАКИЕ мысли или как я придумал свою систему «входящих идей»
До последнего момента я складировал все свои мысли и знания по своей выработанной за годы методике. Пока я не понял, что теряю некоторую часть своих идей, потому что нерационально раскидывал их по папкам, к которым не имел потом постоянного доступа.
У меня было несколько видов таких идей/мыслей — Текстовые (для себя я их называю Тасками) и …
👍6🔥3🎉1🐳1👏1
4 Apr 2026, 11:04 UTC≈1,800 views30 reactionsread 7 August 2026 Как мотивировать СДВГ-мозг: стратегия ВИНУС (INCUP)
В англоязычном пространстве существует стратегия:
INCUP (Interest — Novelty — Challenge — Urgency — Passion).
Это практическая стратегия мотивации для людей с СДВГ, разработанная американским психиатром Уильямом Додсоном.
Я создал русскоязычную адаптацию этой стратегии:
ВИНУС (Вызов — Интерес — Новизна — Увлечённость — Срочность).
В отличие от оригинала, моя вер…
👍20❤10
22 Mar 2026, 20:51 UTC≈1,650 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Все способы влияния на долговременную мотивацию. Тонический дофамин в NAcc
Я добавил на boosty полную таблицу, информацию для которой искал последний месяц.
И у меня вышло 54 способа влияния на долговременную мотивацию:
Препараты (в т.ч. запрещенные, они с пометкой) — 12
Влияние через серотонин — 5
БАДы и нутриенты — 20
Физические упражнения — 6
Образ жизни и поведение — 11
И все механизмы влияния:
Синтез
Деградац…
👍5
22 Mar 2026, 19:48 UTC≈1,170 views8 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Решение проблемы долгосрочной мотивации. Бромантан, матча, таурин, L-тирозин (NALT).
Я обещал вторую часть списка:
Бромантан — повышает активность тирозингидроксилазы (TH) — ключевой лимитирующий фермент синтеза дофамина — и ароматическую аминокислотную декарбоксилазу (AADC). Увеличивает именно синтез дофамина, а не его выброс, что принципиально отличает его от стимуляторов. Что интересно, его можно достать в России…
❤5👍3
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @sdvghack. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.