Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for Рус Дудник ЗОЖ 🍎

Channel

Рус Дудник ЗОЖ 🍎

@rusdudnik

On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Telegram's recommendations · Cite this entry

2,147subscribers

-12 since we began measuring on 5 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.

Register entry

Telegram ID-1001034628305
TypeChannel
Username@rusdudnik
Created1 April 2016measured — cross-checked against a third-party dataset (TGDataset)
First recorded6 August 2026
Last confirmed live26 August 2026
Measurements held9
Confirmed unchanged1 time, most recently 26 August 2026
On Telegramt.me/rusdudnik

Growth

2,1472,1622,154.55 August 2026 — 2,159 subscribers6 August 2026 — 2,159 subscribers6 August 2026 — 2,162 subscribers9 August 2026 — 2,156 subscribers13 August 2026 — 2,158 subscribers16 August 2026 — 2,155 subscribers19 August 2026 — 2,158 subscribers23 August 2026 — 2,148 subscribers26 August 2026 — 2,147 subscribers5 August 202626 August 2026
9 measurements spanning 20 days, net -12. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 2,145–2,164 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)SubscribersChange
26 Aug 2026, 05:572,147-1
23 Aug 2026, 11:042,148-10
19 Aug 2026, 11:262,158+3
16 Aug 2026, 17:262,155-3
13 Aug 2026, 01:552,158+2
9 Aug 2026, 16:082,156-6
6 Aug 2026, 22:402,162+3
6 Aug 2026, 06:062,159no change
5 Aug 2026, 22:322,159first reading

Engagement

19 posts held, back to 13 July 2026the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 3 pagesof Telegram’s post history, 20 posts per page.

ERR · 30 days
14.8%
avg views ÷ 2,147 subscribers
Avg views / post
317
11 posts measured
Reaction rate
7.63%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
11
of 19 held

ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.

ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.

What these figures were computed from
WindowRolling 30 days · latest post in window 7 August 2026
Posts held19 (13 July 20267 August 2026)
Views total3,488
Reactions total266
Forwards / commentsnot exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken7 Aug 2026, 18:01 UTC

Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.

Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.

Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.

What this channel posts

Video runtime
2m 36s
Average length
22s

Measured directly from 7 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no mark.

Reaction mix

440 reactions across 19 posts, in 13 distinct kinds. The most used accounts for 55.0% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
🔥24255.0%
😁6013.6%
👏439.77%
327.27%
👍317.05%
😱102.27%
custom 531200551005929957761.36%
🏆51.14%
🍓40.909%
custom 531239879162465814530.682%
💋20.455%
custom 531247911180806289510.227%
🤔10.227%

Custom emoji. 3 of the rows above are Telegram custom emoji, which the public preview renders as an element carrying only a numeric id — no character, and no image we can reach. The id is printed as-is rather than substituted with a look-alike glyph, because a stand-in would be our invention showing where a measurement should be. The counts beside them areTelegram’s.

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 19 of the 19 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 440reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 19 most recent posts we hold, published 13 July 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

7 Aug 2026, 17:16 UTC36 views6 reactionsread 7 August 2026

Как понять, что на вчерашней тренировке была хорошая и адекватная нагрузка? Сегодня тело не разваливается, а приятно ноет. Есть смысл мимоходом, но постоянно отмечать такие моменты, так как они помогают анализировать тренинг наряду с количеством подходов и повторов.

🔥3👏2👍1

7 Aug 2026, 09:02 UTC181 views25 reactionsread 7 August 2026
Photo

Как похудел Мэтт Дэймон для «Одиссеи»? Когда Кристофер Нолан сказал Мэтту Дэймону, что Одиссей должен выглядеть "худым, но сильным", актеру пришлось серьезно взяться за себя. В итоге в 55 лет он сбросил 15 кг и стал весить весить 75. Мэтт был доволен, так как помимо внешнего вида, он чувствовал себя прекрасно и полностью прошли боли в коленях. По словам Мэтта, это был самый низкий вес со времен школы, и при этом

🔥14👍7😁31

6 Aug 2026, 10:44 UTC234 views32 reactionsread 7 August 2026
Photo

После 40 похудеть невозможно! - Вся проблема в инсулинорезистентности! - кричат те, кого раньше сжигали на кострах. - Но если похудеть, то она исчезнет сама, - раздается тихий голос не очень популярных врачей. - Используй мой авторский метод! - кричит президент очередного института здоровья, который сам же и создал. - А можно просто создать дефицит входящей энергии, - раздается голос, который уже практически не с

🔥17👏9😁32👍1

5 Aug 2026, 06:30 UTC286 views24 reactionsread 7 August 2026
Photo

ТОП худших книг про ЗОЖ Знаете, какой список составить сложнее всего? Именно этот. Потому что даже в самой странной книге иногда встречается здравая мысль. А в самой научной книге - идеи, которые через десять лет могут пересмотреть. Но есть один тревожный звоночек. Если открываете книгу, а там обещают: 📌похудение без дефицита калорий 📌"разгон метаболизма" дробным питанием 📌очистить организм от "шлаков", которы

🔥12😁6👏42

4 Aug 2026, 14:00 UTC297 views23 reactionsread 7 August 2026
Photo

Ваш жир не хочет, чтобы вы это прочитали Если вы не видите на этом плакате какого-то тезиса, значит, для похудения он не важен вообще. Как минимум, на начальном этапе. 1⃣ Для похудения нужен дефицит ккал Можно утешать себя любыми тезисами, но если не будет дефицита ккал, тело не будет сжигать наш лишний жир. Если у вас есть дефицит, то вам не помешает ничего. Ни инсулинорезистентность, ни какие-то продукты, ни

🔥16👏5😁2

3 Aug 2026, 14:18 UTC323 views27 reactionsread 7 August 2026
Video

И всегда, когда в голову лезут подобные мысли из серии: "Ну вот что спокойно-то не живется, просто забей на все", вспоминаю этот эпизод из "Теории Большого Взрыва": - Спасибо, мне важно было это услышать! Вот почему Леонард не может это понять? - Потому что он не такой, как мы, Пенни, мы - мечтатели! Если вы смотрели сериал, то контекст будет еще более понятен 😉 А вообще мне нравится еще один тезис, который я час

🔥14😁7👏41👍1

3 Aug 2026, 12:04 UTC313 views43 reactionsread 7 August 2026
Photo

Живем, плывем, едим, пьем, не сумасбродничаем, не лазим в окна к любимым женщинам, не совершаем подвиги, легкие зарядки, легкие тренировки, никаких серьезных усилий ... В юности постоянно что-то преодолевал. Потом на службе. Даже приходить поздно вечером домой, а утром вставать по будильнику рано утром, пусть всегда "через не хочу" - делалось! Сила воли хоть чуть-чуть, но была в тонусе. Теперь живем размеренно.

🔥357😁1

2 Aug 2026, 06:16 UTC425 views30 reactionsread 7 August 2026
Video

Мороженое за 1 мин 1⃣ Бананы нарезать кольцами, положить в пакет и в морозилку. Я сделал сразу несколько пакетов по 300 гр 2⃣ Как бананы замерзнут, достаем и бросаем в блендер 3⃣ На 300 гр бананов добавил 100 мл молока 2,5% 4⃣ Добавил замороженную клубнику - 100 гр. Это опционально - можно добавлять, можно нет, а можно взять любую другую ягоду 5⃣ Добавил стевию 6⃣ Перемешал в блендере - на вид нормально, на кон

🔥16👍83👏2🍓1

1 Aug 2026, 10:53 UTC403 views17 reactionsread 7 August 2026
Video

Девушка заработала тромб от долгого сидения на унитазе и листания рилсов. Что делать, чтобы не повторить историю? Заходя в туалетную комнату, никогда не берите с собой телефон и не находитесь там более 3 мин. Какие времена, такие и советы!! МАКС / ВK

😱9🔥7👏1

31 Jul 2026, 03:18 UTC451 views16 reactionsread 7 August 2026
Photo

Новый номер журнала "Сибирский ЗОЖ" Выпуск 8/2026 (август) 1⃣ 90 микро-заданий по настройке питания. Август (дни 61-90) ​🟢​Новая крупа. Сначала вода. Один фрукт утром. 🟢Открытая фруктовая ваза. Проверка состава. 🟢Без добавки. Разные белки. Красочная тарелка. 🟢Замена соуса. Пауза перед сладким. 🟢Медленное начало. Один прием пищи без соли. 🟢Яркий салат. Запас полезной еды. Фрукт вместо десерта. 🟢Проверка насыщения. Н

🔥9👍4custom 53120055100592995772👏1

27 Jul 2026, 12:23 UTC539 views23 reactionsread 7 August 2026
Photo

Я не худею, так как... - Я на кето! - Хорошо. Дефицит есть? - Я на интервальном голодании! - Отлично. Дефицит есть? - Я после шести не ем! - Прекрасно. Дефицит есть? - Я каждый день тренируюсь! - Замечательно. Дефицит есть? Если ответ "да" - вы худеете. Если ответ "нет" - не худеете. Ваше тело в целом и жирок в частности вообще не шарит в ваших диетах. Ваш организм ждет только одного для похудения - когда

🔥14😁52👏2

26 Jul 2026, 08:04 UTC474 views44 reactionsread 7 August 2026
Video

Стоит результат усилий за 3 года? СтОит, так как результат не только во внешнем виде, но и в увеличении резервов здоровья и недопущении более 200 заболеваний, которые приводит лишний вес в нашу жизнь.

🔥31👍5👏51🤔1😁1

Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @rusdudnik. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Mentions

Names

Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Appears in Telegram’s recommendations for other channels

The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.

Пенкин Егор - Здоровое будущее
@fit_therapy · 79,550
Telegram ranks this channel #74 of 91 here — alongside 90 others — read 18 August 2026

This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 26 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Рус Дудник ЗОЖ 🍎” (@rusdudnik), 2,147 subscribers as measured 26 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/rusdudnik.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.