3 Aug 2026, 06:24 UTC152 views25 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сейчас работаю над новой медитацией для сна.
Вот так выглядит эта "магия" изнутри, на скриншоте частоты, с которыми сейчас работаю. Скорее всего будут еще правки, с первого раза звук идеальным получается редко.
Процесс и так небыстрый, а тут еще недавно простудился, голос неделю был "в нос", записать чисто не выходило. Сейчас уже все в порядке.
В общем медитация уже почти готова, выложу на этой неделе. Гнаться за …
👍17❤8
2 Aug 2026, 15:53 UTC177 viewsread 7 August 2026 У меня есть чат, вступайте, кто еще не там https://t.me/chat_meditation
25 Jul 2026, 06:53 UTC394 views10 reactionsread 7 August 2026 Почти всегда паническая атака возникает не там, где находится настоящая причина.
Люди приходят с запросом: «паника перед совещаниями» или «боюсь выступать перед руководством». А потом за пару сессий выясняется, что дело не в совещании вообще.
Была клиентка, у неё каждую неделю совещание с директором. С вечера не могла нормально уснуть, крутила в голове варианты, что он спросит.
На самой встрече сердце колотилось т…
❤10
19 Jul 2026, 07:44 UTC409 views13 reactionsread 7 August 2026 Photo
Страх сковывает и ограничивает. Не идите у него на поводу 👆
👍13
16 Jul 2026, 06:50 UTC481 views27 reactionsread 7 August 2026 Video
Записал короткую практику для тех моментов, когда накрывает паника, тревога или ощущение потери контроля.
Внутри 7 минут, без долгих вступлений, сразу по делу. Работает в любом положении, сидя, лежа, стоя. Можно включать ночью.
Сохраните себе, чтобы было под рукой в нужный момент, или пришлите тому, кому сейчас может пригодиться.
Если такие состояния случаются регулярно, а не разово, это повод разобрать вашу ситуа…
🙏15❤11🥰1
6 Jul 2026, 06:11 UTC522 views11 reactionsread 7 August 2026 Video
Почему вы ищете болезни, которых нет?
Анализы в норме, а страх никуда не уходит. Это не про тело. Разбираю, что на самом деле запускает этот круг и почему годами не получается из него выйти.
Работаю с тревогой и паническими атаками. Онлайн-консультация @Psiholog_telegram
❤11
1 Jul 2026, 07:12 UTC539 views8 reactionsread 7 August 2026 Вы узнаёте себя в чём-то из этого?
Просыпаетесь ночью от учащённого пульса и не можете уснуть. На работе в самый обычный момент вдруг накрывает волна страха. В транспорте, в магазине, в лифте тело начинает реагировать само по себе, и вы уже заранее знаете, что сейчас будет плохо.
Вы пробовали. Таблетки, психотерапевт, дыхание, «просто успокойся». Иногда становилось лучше. Потом откат. И снова по кругу.
Потому что в…
👍8
25 Jun 2026, 07:15 UTC505 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤8🔥1
21 Jun 2026, 07:39 UTC550 views8 reactionsread 7 August 2026 Video
5 признаков того, что это уже не стресс, а невроз!
Многие годами списывают это на усталость. У невроза есть конкретные признаки, и они отличаются от обычного переутомления.
❤8
18 Jun 2026, 06:54 UTC521 views17 reactionsread 7 August 2026 Ко мне часто приходят люди, которые уже всё попробовали. Невролог сказал, что всё в порядке. Таблетки помогали, пока пил. Книги по тревожности прочитаны. Дыхательные техники — да, знаем, делали.
И при этом что-то продолжает давить. Ночью не спится. Днём как будто что-то сжато внутри, и непонятно почему.
Вот что я заметил за годы работы: симптом редко бывает настоящей проблемой. Он чаще сигнал. Тревога, панические а…
👍11❤6
11 Jun 2026, 08:33 UTC546 views10 reactionsread 7 August 2026 Video
Почему панические атаки не проходят — 3 причины:
1. Избегание и охранительное поведение
Чем больше избегаешь — тем сильнее страх. Мозг получает сигнал: "там опасно, правильно, что убежал". Каждое избегание укрепляет панику. Охранительное поведение (держишься за поручень, звонишь кому-то, выходишь на следующей остановке) — то же самое. Кажется, что помогает, на самом деле поддерживает страх.
2. Глубинные убеждения
…
❤8👍2
9 Jun 2026, 07:09 UTC443 views13 reactionsread 7 August 2026 Video
День рождения. Мысли о жизни, переменах и том, что реально работает.
Каждый год — повод остановиться и подумать. В этом видео делюсь тем, что понял за всё это время: про адаптацию, настойчивость и то, что по-настоящему важно.
📩 Запись на консультацию — пишите в личные сообщения @Psiholog_telegram
❤9🎉3👍1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @psyho_log. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.