27 Jul 2026, 14:59 UTC373 views58 reactionsread 7 August 2026 Video
АЛКОГОЛЬ
Утренняя тренировка, везде акцент на качество😎 трек вообще муа🤌🧑🍳))) хэштег #телегаживи)))
1. Подъем в вис до вертикали 1 повтор + 5 подъемов в передний вис + 3 подъема в высокий закрытый горизонт. 6 подходов.
2. Передний вис с упругой резиной в отказ. 3 подхода.
3. Подтягивания (+15кг) 10 повторов. 4 подхода.
4. Отжимания на брусьях (+40кг) 8 повторов. 4 подхода.
5. AMRAP 15 минут. Вертикальная тяга 10 п…
❤27⚡22🔥9
18 Jul 2026, 20:48 UTC328 views59 reactionsread 7 August 2026 Photo
Немного выпал из инфополя) да и телегу надо бы почистить, эх) но последние дни были максимально заряженные))🔥👇
Участие в конкурсе, где проверяют по всем фронтам)) тоже хороший функционал)) три направления и по каждому направлению еще несколько блоков
Чуть фоток прилагаются)
Что было по факту:
- Тактико-специальная подготовка
Только практика практика практика. Ты оказываешься в реальных ситуациях, максимально прибл…
❤59
13 Jun 2026, 20:11 UTC669 views36 reactionsread 7 August 2026 Photo
«Вологодские лоси» 🫎
Еще один день в копилку дней, которые запоминаются надолго) Непередаваемые эмоции и неподдельные ощущения))
Сегодня была гонка с препятствиями «Вологодские лоси» 🫎
Атмосфера, которая чувствуется с первых минут: жара, лес, грязь, водоемы, болота, комары, оводы, ну и конечно же скорость и адреналин, всё это смешалось в общий коктейль, который заряжает похлеще кофеина)) ☕️
Трасса постоянно не да…
🔥24❤9⚡2👍1
2 Jun 2026, 06:10 UTC847 views44 reactionsread 7 August 2026 Video
МЫШЦЫ - ДОРОГО 🫰
Видосец с небольшим запозданием) дело было в субботу)
Утром соревы 4,2км 🏃♂️ норм)
Маленькими шажками накидываю прогрессии к горизонту и вису))
1. Болгарские приседания с гирями по (+20кг). 12 повторов на каждую ногу. 3 подхода.
2. Сгибание ног в тренажере сидя 15 повторов (+69кг). 3 подхода.
3. Молоты на бицепс с гантелями по (+15кг) 10 повторов. 3 подхода.
4. Отжимания от пола в динамике + под…
❤20👍18🔥6
25 May 2026, 08:59 UTC988 views43 reactionsread 7 August 2026 Video
СИЛЬНЫЙ - ЗДОРОВЫЙ???
Туруту)
В пятницу вечером футбол ⚽️
Утром в субботу соревнования 🏃♂️ 10км, 42 мин (без пятничного футбола можно было и из 40 минут выбежать))
И потом силовая тренировка)
1. Негативное опускание в горизонт ноги врозь (низкая силовая стойка) и переход в закрытый горизонт (плавно) с фиксацией на 5 секунд + подъем в полный передний вис и опускание в вис с фиксацией 1-2 секунды с резиной и вновь …
❤30🔥9⚡2👍2
17 May 2026, 16:30 UTC871 views35 reactionsread 7 August 2026 Video
ТВОРЧЕСТВО
Иногда спрашивают, зачем монтаж видео, написание постов, тексты эти???))
А я отвечаю - это небольшой, но важный элемент творчества, способ выражать мысли, собирать идеи и делать что-то свое, делиться этим, самому изучать и узнавать новое, развиваться😉
Иногда ценность уже в том, что тебе по-настоящему нравится процесс) И даже, если бы это не приносило никакого профита, я бы все равно этим занимался)
Пят…
❤27⚡4🔥3👍1
10 May 2026, 18:40 UTC≈1,090 views78 reactionsread 7 August 2026 Video
«МЕЧТАЙ ПО КРУПНОМУ»
Пост будет про мульт😎
Насыщенный денек)) вечером повторил прошлую тренировку с небольшими изменениями и дополнениями (грудные так и не восстановилась 😵💫😵💫), в целом топчик))
1. Опускание в низкую силовую стойку и далее подъем в динамике. 4 подхода.
2. Полный подъём в передний вис 2 повтора. 3 подхода.
3. Подъём в закрытый горизонт в динамике. 3 подхода.
4. Подъём в передний вис с узкого хват…
👍33❤26🔥18custom 54088804301558363851
4 May 2026, 12:40 UTC≈1,090 views42 reactionsread 7 August 2026 Video
ТВОЯ ЖИЗНЬ
Пятничная тренировке🙂↕️ 6ой и 7ой пункт смерть 😂🫢 еще чек сторис со вчерашним днем)
1. Отжимания в стойке ТОТАЛ 20
2. Подтягивания ЕМОМ 10 минут по 7 повторов - 4 круга (+10кг), 4 круга (+5кг), 2 круга без веса - 10 минут, 70 повторов
3. Отжимания на брусьях ЕМОМ 10 минут по 10 повторов - 2 круга (+25кг), 2 круга (+20кг), 6 кругов (+10кг) - 10 минут, 100 повторов
4. Подтягивания в динамике - 10 повторов…
❤31🔥5⚡4👍1custom 54088804301558363851
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @placeofpw. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.