6 Jan 2026, 11:48 UTC383 views1 reactionsread 7 August 2026 🥔 Картофельные дольки с чесноком и травами за 30 минут
🌟 Ингредиенты (на 2 порции):
- Картофель – 4 шт.
- Оливковое масло – 2 ст. л.
- Чеснок – 2 зубчика
- Розмарин (свежий или сушеный) – 1 ч. л.
- Паприка – 1 ч. л.
- Соль, перец – по вкусу
- Зелень (укроп или петрушка) – для подачи
🍴 Приготовление:
1. Картофель вымойте, нарежьте дольками (кожуру можно оставить).
2. В миске смешайте оливковое масло, измельченный че…
❤1
26 Dec 2025, 14:47 UTC422 viewsread 7 August 2026 🥪 Сэндвич с индейкой и горчичным соусом за 10 минут
🌟 Ингредиенты (на 2 порции):
- Хлеб тостовый – 4 ломтика
- Индейка (запеченная или копченая) – 150 г
- Листья салата – 4 шт.
- Помидор – 1 шт.
- Сыр чеддер – 4 ломтика
- Горчица – 1 ст. л.
- Майонез – 1 ст. л.
- Лимонный сок – 1 ч. л.
- Соль, перец – по вкусу
🥪 Приготовление:
1. Смешайте горчицу, майонез и лимонный сок для соуса, добавьте щепотку соли и перца.
2. …
15 Dec 2025, 19:46 UTC402 viewsread 7 August 2026 🥑 Гуакамоле с чипсами за 10 минут
🌟 Ингредиенты (на 2 порции):
- Авокадо – 2 шт.
- Помидор – 1 шт.
- Лук красный – ¼ шт.
- Лайм – ½ шт. (или 1 ст. л. лимонного сока)
- Чеснок – 1 зубчик
- Кинза – 2-3 веточки
- Соль, перец – по вкусу
- Тортилья чипсы – для подачи
🥄 Приготовление:
1. Авокадо разрежьте, удалите косточку, мякоть разомните вилкой в миске.
2. Помидор и лук мелко нарежьте, чеснок измельчите, кинзу порубит…
6 Dec 2025, 19:46 UTC435 views0 reactionsread 7 August 2026 🍎 Яблочные оладьи за 20 минут
🌟 Ингредиенты (на 2 порции):
- Яблоки – 2 шт.
- Яйца – 2 шт.
- Мука – 4 ст. л.
- Сахар – 1 ст. л.
- Разрыхлитель – ½ ч. л.
- Корица – ½ ч. л.
- Растительное масло – для жарки
- Сметана или мёд – для подачи
🥞 Приготовление:
1. Яблоки очистите и натрите на крупной тёрке.
2. В миске смешайте яйца, муку, сахар, разрыхлитель и корицу. Добавьте яблоки, перемешайте.
3. Разогрейте сковороду с …
26 Nov 2025, 11:45 UTC421 views1 reactionsread 7 August 2026 🥗 Греческий салат за 10 минут
🌟 Ингредиенты (на 2 порции):
- Помидоры – 2 шт.
- Огурец – 1 шт.
- Красный лук – ½ шт.
- Фета – 100 г
- Маслины – 50 г
- Болгарский перец – 1 шт.
- Оливковое масло – 2 ст. л.
- Лимонный сок – 1 ст. л.
- Орегано – ½ ч. л.
- Соль, перец – по вкусу
🥗 Приготовление:
1. Помидоры, огурец и болгарский перец нарежьте кубиками, лук – тонкими полукольцами.
2. Фету нарежьте кубиками, маслины разр…
❤1
16 Nov 2025, 11:44 UTC405 views1 reactionsread 7 August 2026 🍲 Тыквенный суп-пюре за 30 минут
🌟 Ингредиенты (на 4 порции):
- Тыква – 500 г
- Морковь – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Сливки (20%) – 150 мл
- Вода или овощной бульон – 1 л
- Сливочное масло – 1 ст. л.
- Мускатный орех – щепотка
- Соль, перец – по вкусу
- Тыквенные семечки – для подачи
🍴 Приготовление:
1. Лук и морковь нарежьте кубиками, обжарьте на сливочном масле в кастрюле 5 минут.
2. Добавьте нарезанную тыкву, залейте…
❤1
6 Nov 2025, 14:44 UTC380 views1 reactionsread 7 August 2026 🥞 Овсяные блины с яблоком за 15 минут
🌟 Ингредиенты (на 2 порции):
- Овсяные хлопья – 100 г
- Яйцо – 1 шт.
- Молоко – 150 мл
- Яблоко – 1 шт.
- Мёд – 1 ст. л.
- Разрыхлитель – ½ ч. л.
- Корица – щепотка
- Растительное масло – для жарки
🥄 Приготовление:
1. Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки.
2. Смешайте овсяную муку, яйцо, молоко, разрыхлитель и корицу до однородного теста.
3. Яблоко натрите на к…
❤1
26 Oct 2025, 09:43 UTC435 views1 reactionsread 7 August 2026 🥚 Яичница-шакшука за 20 минут
🌟 Ингредиенты (на 2 порции):
- Яйца – 4 шт.
- Помидоры – 3 шт. (или 200 г томатов в соку)
- Болгарский перец – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Оливковое масло – 1 ст. л.
- Паприка – 1 ч. л.
- Зира – ½ ч. л.
- Соль, перец – по вкусу
- Зелень (петрушка или кинза) – для подачи
🍳 Приготовление:
1. Лук, перец и чеснок мелко нарежьте, обжарьте на оливковом масле в сковороде 5 мину…
❤1
16 Oct 2025, 09:43 UTC443 views4 reactionsread 7 August 2026 🍗 Куриные наггетсы в духовке за 25 минут
🌟 Ингредиенты (на 2 порции):
- Куриное филе – 300 г
- Яйцо – 1 шт.
- Панировочные сухари – 100 г
- Мука – 50 г
- Паприка – 1 ч. л.
- Соль, перец – по вкусу
- Оливковое масло – 1 ст. л.
- Йогурт или кетчуп – для подачи
🍴 Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, посолите, поперчите, посыпьте паприкой.
2. Подготовьте три миски: с мукой, взбитым яйцом и пани…
❤3👍1
6 Oct 2025, 04:42 UTC431 views0 reactionsread 7 August 2026 🍓 Ягодный смузи-боул за 10 минут
🌟 Ингредиенты (на 1 порцию):
- Замороженные ягоды (клубника, черника) – 150 г
- Банан – 1 шт.
- Йогурт натуральный – 100 г
- Молоко (или растительное) – 50 мл
- Овсяные хлопья – 2 ст. л.
- Мед – 1 ч. л.
- Гранола и орехи – для украшения
🥤 Приготовление:
1. В блендере смешайте замороженные ягоды, половину банана, йогурт, молоко и мед до однородности.
2. Перелейте в глубокую миску.
3.…
26 Sept 2025, 07:41 UTC474 views0 reactionsread 7 August 2026 🥕 Морковный крем-суп за 25 минут
🌟 Ингредиенты (на 4 порции):
- Морковь – 500 г
- Лук – 1 шт.
- Картофель – 2 шт.
- Сливки (20%) – 200 мл
- Вода или овощной бульон – 1 л
- Сливочное масло – 1 ст. л.
- Имбирь свежий – 1 см (или ½ ч. л. молотого)
- Соль, перец – по вкусу
- Тыквенные семечки – для подачи
🍲 Приготовление:
1. Лук мелко нарежьте, обжарьте на сливочном масле в кастрюле до мягкости.
2. Добавьте нарезанную …
16 Sept 2025, 18:41 UTC484 views1 reactionsread 7 August 2026 🥑 Тосты с авокадо и яйцом за 10 минут
🌟 Ингредиенты (на 2 порции):
- Хлеб цельнозерновой – 4 ломтика
- Авокадо – 1 шт.
- Яйца – 2 шт.
- Помидоры черри – 4-5 шт.
- Лимонный сок – 1 ч. л.
- Оливковое масло – 1 ст. л.
- Соль, перец – по вкусу
- Микрозелень или петрушка – для украшения
🥪 Приготовление:
1. Поджарьте хлеб в тостере или на сухой сковороде до хрустящей корочки.
2. Авокадо разомните вилкой с лимонным соком,…
❤1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @n9lmn9lm. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.