28 May 2026, 07:01 UTC244 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вкусный салат для похудения🥗
📍на 100 грамм - 85.47 ккал
📍Б/Ж/У - 6.73/3.66/6.3
Ингредиенты:
✅Морковка свежая -2 штуки
✅Свежее сочное яблоко - 1 шт.
✅Пучок укропа
✅Нежирный йогурт или сметана
✅Сыр нежирный около 100 гр
✅Сок лимона
1⃣Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками, сбрызнете соком лимона чтоб не потемнели.
2⃣Натрите сыр.
3⃣Натрите морковь на крупной терке.
4⃣Порежьте укроп и посыпь…
👍7
27 May 2026, 07:00 UTC222 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Багет с курицей и грибами 🔥
Ингредиенты:
✅Багет - 1-2 шт.
✅Куриное филе - 1-2 шт.
✅Грибы- 300 г.
✅Лук - 1 шт.
✅Помидоры - 2 шт.
✅Маслины - 8-10 шт.
✅Сыр - 100 г
✅Майонез или сметана - по вкусу
✅Соль и перец - по вкусу
1⃣Багет разрезать на половинки. Вынуть мякоть.
2⃣Куриное филе разрезать на небольшие кусочки. Обжариваем с луком. К филе добавить порезанные грибы. Посолить и поперчить. Довести все до готовности.
3⃣П…
👍6
26 May 2026, 07:02 UTC180 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
Сочные и яркие баклажаны в духовке🍆
Ингредиенты:
✅Баклажан - 3 шт
✅Помидор - 4 шт
✅Сыр - 200 гр
Для соуса:
✅Растительное масло
✅Чеснок - 3 зубчика
✅Соль, кориандр, сладкая паприка
Выпекаем при 180 гр. 35 минут.
#Вегетарианство #Закуски
👍3👏3
25 May 2026, 07:05 UTC176 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
Протеиновое мороженое
📍КБЖУ на 100 грамм: 113/12/1/16
Ингредиенты:
✅Банан (замороженный) - 50 г
✅Вишня (замороженная) - 50 г
✅Клубника (замороженная) - 50 г
✅Протеин (1 порция) - 30 г
✅Семена чиа (по желанию) - по вкусу
#Сладости #ЗОЖ
👍6
24 May 2026, 07:02 UTC169 views5 reactionsread 7 August 2026 Video
Шашлычки из форели с овощами
Ингредиенты:
✅Филе форели (сёмги, лосося или другой красной рыбы) ~600 гр
✅Масло оливковое – 2 ст.л
✅Соевый соус – 2 ст.л
✅Сок лимона – 1/2 ст.л
✅Специи для рыбы, соль, перец по вкусу
✅Овощи на выбор (помидоры черри, шампиньоны, красный перец)
#Рыба
👍5
23 May 2026, 07:05 UTC159 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Кофейный кекс🥮
Ингредиенты:
✅Мука — 1 стакан
✅Сахар — 3/4 стакана
✅Разрыхлитель — 1 ч. л.
✅Соль — 1/4 ч. л.
✅Яйца куриные — 2 шт.
✅Масло сливочное — 125 г
✅Сахар ванильный — 1 ч. л.
✅Кофе гранулированный — 2 ст. л.
✅Молоко — 1/3 стакана
1⃣Молоко доведите до кипения и заварите в нём 2 столовые ложки гранулированного кофе. Дайте остыть.
2⃣Смешайте муку, разрыхлитель, сахар и соль.
3⃣Постепенно добавляйте кофе с молок…
❤5
22 May 2026, 07:03 UTC170 views7 reactionsread 7 August 2026 Video
Хрустящий салат с редисом и яйцом🥗
Ингредиенты:
✅Листья салата — 1 пучок
✅Редис — 6-8 шт
✅Отварные яйца — 2-3 шт
✅Кукуруза — 100-150 г
✅Зелёный лук — 2-3 пера
✅Сметана — 2-3 ст. л
✅Соль, перец — по вкусу
#Салаты
👍7
21 May 2026, 07:04 UTC180 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
Очень нежные свиные рёбра в духовке🥩🔥
Ингредиенты:
✅Свиные рёбра 2 кг
✅Перец чёрный 1 ч.л
✅Сухая аджика 2 ст.л
✅Соль 2 ч.л
✅Гранатовый сок 2 ст.л
✅Мёд 1 ст.л
✅Томатный соус 1 ст.л
✅Оливковое масло 1 ст.л
1️⃣Готовим в духовке 2 часа при 160°, в зависимости от толщины рёбер регулируем время
2️⃣После нанесения обмазки запекаем до красивого цвета
#Мясо
👍3🔥3
20 May 2026, 07:00 UTC176 views5 reactionsread 7 August 2026 Video
Скандинавский рыбный суп🍲
Для бульона:
✅суповой набор – 500 г
✅мука – 2 ст.л
✅морковь, лук и чеснок – по 1 шт
✅лавровый лист – 1 шт
✅душистый перец – 1 щепотка
Для супа:
✅филе любой рыбы – 200 г
✅панировочные сухари – 3 ст.л
✅яйца – 1 шт
✅картофель и морковь – по 1 шт
✅нежирные сливки или молоко – 100 мл
✅зелень – 1 пучок
✅соль, перец и паприка – по вкусу
✅вода – 2 л
#Супы #Рыба
👍5
19 May 2026, 07:01 UTC183 views7 reactionsread 7 August 2026 Video
Галета с грушей и сыром камамбер🍐
📍КБЖУ на 100 гр - 142/13/7/7.9
Ингредиенты:
✅Творог - 200 гр
✅Греческий йогурт - 100 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅Рисовая мука - 2-3 ст.л
✅Сыр - 60 гр
✅Подсластитель - по вкусу
✅Груша - 1 шт
✅Сыр камамбер - 1 упаковка
✅Мёд - по вкусу
✅Орехи - по вкусу
#Сладости #ЗОЖ
👍3❤2🔥2
18 May 2026, 07:04 UTC215 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
Золотистые конвертики из кабачков
Ингредиенты:
✅Кабачок — 300 гр
✅Моцарелла — 100 гр
✅Ветчина — 2 ломтика
✅Яйцо — 1 шт
✅Панировочные сухари — 40 гр
✅Соль, перец — по вкусу
#Закуски
❤3👍3
17 May 2026, 07:02 UTC198 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
Салатик для вашей стройности🥗
📍КБЖУ на 100 гр: 89/9.8/2.8/5.7
Ингредиенты:
✅Отварная говядина 200 гр
✅Красная фасоль 200 гр
✅Свежий огурец 200 гр
✅Маринованные огурчики 100 гр
✅Варёные яйца 3 шт
✅Половинка красной луковицы
⠀
Для заправки:
✅Греческий йогурт 100 гр
✅Соевый соус 1 ст.л
#Салаты #Мясо #ЗОЖ
👍6
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @kulinariya_obo_vsem. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.