23 Oct 2026, 10:20 UTC307 views12 reactionsread 24 October 2026 Photo
Витамин B8, инозитол или мио-инозитол?
В рекомендациях по женскому здоровью встречаются все три названия. Легко принять их за разные вещества, давайте разбираться!
Листайте карточки ➡️
В них объясняем названия, роль вещества и его связь с работой яичников.
А найти добавку мио-инозитол можно здесь:
🟣 Wildberries
🔵 Ozon
🟡 Яндекс Маркет
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь …
❤5👍4🔥2💯1
23 Oct 2026, 08:11 UTC347 views8 reactionsread 24 October 2026 Photo
Как жесткий дефицит калорий вредит женскому здоровью и не дает худеть
Защитные механизмы организма удивительны. Урезали порции, добавили тренировки, а вес снижается медленнее прежнего или вовсе встал на месте.
Почему?
При жестких ограничениях закономерно начинает нарастать усталость. Вы чаще сидите, меньше ходите и незаметно сокращаете обычную активность. Расход падает, компенсируя часть дефицита. В итоге вес стои…
❤4👍2🔥2
21 Oct 2026, 09:05 UTC518 views17 reactionsread 24 October 2026 Video
5 продуктов, насыщенных цинком
По оценке ученых, около 46% населения мира недобирает цинк из еды.
А ведь цинк — базовый элемент. Он нужен для работы иммунной и репродуктивной систем, деления клеток и заживления ран. Поэтому стоит пересмотреть рацион и насытить его богатыми источниками.
⬆️ В видео наш провизор Карина собирает 5 продуктов с цинком и объясняет, что влияет на его усвоение.
Ещё немного полезного по те…
👍7🔥5❤4👌1
20 Oct 2026, 18:33 UTC555 views13 reactionsread 24 October 2026 Photo
Как и когда мужчине стоит проверять тестостерон
Вчера разобрали, что есть вещи, которые искажают его реальный уровень. Как тогда получить результат, которому можно доверять?
Начните с повода для проверки.
Стойко снизилось либидо, есть хроническая усталость, появились проблемы с эрекцией или зачатием? Это весомые поводы, но ещё не значит, что проблема в тестостероне. Обсудите анализ с врачом.
А сдавать-ли каждый го…
❤8👍3🔥1🤝1
20 Oct 2026, 17:35 UTC505 views11 reactionsread 24 October 2026 Photo
Что меняет результат анализа тестостерона
Правильный ответ на опрос в предыдущем посте — всё перечисленное.
Вот какие изменения наблюдали исследователи:
❗️ Время суток. У мужчин 30–40 лет уровень тестостерона в 16:00 был на 20–25% ниже, чем в 08:00.
❗️ Сладкие напитки. После напитка с 75г глюкозы у мужчин заметили временное снижение примерно на 25%. Для любого сладкого напитка величина эффекта может отличаться.
…
👍7🏆2🔥2
20 Oct 2026, 17:05 UTC519 views16 reactionsread 24 October 2026 Photo
Низкий тестостерон? Не спешите с выводами
Вы наверняка знаете, что тестостерон — один из основных половых гормонов мужчины. Он влияет на либидо, образование сперматозоидов, состояние мышц, костей и многое другое.
И проверять его уровень приходится периодически.
И что важно. Даже обыденные действия перед анализом могут временно снизить уровень тестостерона и вызвать лишнюю тревогу.
Как думаете, что может временно …
🏆8👍5🔥2❤🔥1
19 Oct 2026, 17:04 UTC641 views14 reactionsread 24 October 2026 Photo
Планируете беременность? Проверьте свой уровень витамина B9
Подготовка к беременности — важный повод внимательнее отнестись к своему рациону и поступлению важных витаминов. Один из ключевых, о котором говорят почти все врачи, — B9, или фолаты.
Почему о них стоит задуматься ещё до положительного теста?
Разбираемся в карточках ⬆️
И ещё немного полезного по теме:
⭕️ Добавка для восполнения дефицита и мини-список ана…
👍7❤🔥3🔥3🏆1
16 Oct 2026, 12:20 UTC955 views17 reactionsread 24 October 2026 Photo
Как выявить дефицит железа и фолатов и вернуть баланс
Вчера мы уже назвали признаки нехватки железа и фолатов и группы риска. Теперь расскажем, как проверить дефицит в больнице и его восполнить, если он подтвердится.
Начните с анализов:
🟢 Общий анализ крови — есть ли анемия.
🟢 Ферритин — каковы запасы железа.
🟢 Фолаты в сыворотке — уровень B9.
🟢 Витамин B12 — его нехватку важно учитывать перед приёмом фолатов.
Пос…
❤9👍4❤🔥2🔥2
15 Oct 2026, 16:50 UTC879 views15 reactionsread 24 October 2026 Photo
7 идей завтрака, насыщенного железом и фолатами
Когда каждое утро ешь одно и то же, легко упускать продукты с нужными веществами и в дальнейшем иметь плохое самочувствие.
В карточках собрали идеи, которые помогут разнообразить завтраки и получать больше железа, фолатов и белка с едой.
Листайте и выбирайте, что приготовите завтра! ➡️
Сохраните подборку, чтобы не потерять! 💕
И ставьте 🔥, если хотите узнать, какие …
🔥7👍6❤2
15 Oct 2026, 15:35 UTC653 views19 reactionsread 21 October 2026 Photo
Железа и фолатов недополучает больше половины всех людей
Ответ на вопрос предыдущего поста ⬆️
По оценке глобального исследования, 65% людей в мире недополучают железо из своего рациона, а 54% — фолаты, или витамин B9. То есть в основном обычное меню не даёт нужное количество важных веществ.
Отсюда появляются довольно популярные симптомы:
🟢 Просыпаетесь уже уставшими.
🟢 Усталость даже после отдыха.
🟢 Одышка при под…
❤10👌6👍3
13 Oct 2026, 11:30 UTC388 views18 reactionsread 14 October 2026 Photo
Разбор двух форм цинка для организма
При выборе цинка легко запутаться в видах и комплексах. Мы подготовили простой разбор, чтобы вы могли легко подобрать нужный вариант под запросы вашего организма.
Листайте карточки и сохраняйте! ➡️
Добавки на OZON:
🔵 Цинк Бисглицинат
🔵 Цинк + Селен
Также можно найти их здесь:
🟣 Wildberries
🟡 Яндекс Маркет
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсуль…
👍9⚡4🔥3❤2
12 Oct 2026, 13:05 UTC532 views41 reactionsread 14 October 2026 Photo
Настоящая роль цинка в мужском организме
Цинк традиционно называют ключевым минералом для мужского здоровья, но вокруг его свойств существует немало мифов. Мы собрали научные данные, чтобы разобраться, как он действительно влияет на организм и тестостерон.
Листайте карточки, чтобы узнать:
⭕️ Как цинк участвует в работе сперматозоидов и защите их ДНК.
⭕️ Почему высокий уровень цинка не всегда означает больше польз…
🔥29❤6👍4🤝2
Showing the 12 most recent of 58 posts we hold for @gribnikrf. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.