4 Aug 2025, 14:58 UTC≈3,810 views171 reactionsread 7 August 2026 ‼️ Важное объявление: временно меняю формат.
Друзья, возможно, вы заметили, что в моих соцсетях стало тише - и этому есть причина.
Сейчас я полностью погружён в написание книги, по заказу крупного издательства, поэтому временно не публикую новый контент.
Но:
1. Я остаюсь на связи - вы всегда можете написать мне в личные сообщения @vopros_sg, если у вас есть вопросы по своему состоянию/ситуации, а так же, если вам…
❤112👍26👏15🥰9🔥8😱1
Signed Сергей Гнып | Психолог
21 Jun 2025, 09:59 UTC≈4,080 views52 reactionsread 7 August 2026 Иррациональные убеждения обладают силой, потому что мы не осознаём их и действуем по привычке.
Осознание, это первый шаг к изменениям, после которого можно постепенно менять мышление.
Часто неудачи в изменении мышления и поведения связаны с тем, что люди сдаются после нескольких попыток, не получив быстрого результата.
Но ждать мгновенных перемен - значит обманывать себя: ведь иррациональные установки и неадаптивн…
❤31🔥8👏6👍3💯3🤔1
Signed Сергей Гнып | Психолог
19 Jun 2025, 10:22 UTC≈3,050 views56 reactionsread 7 August 2026 Почему техники снижения тревоги, часто лишь усиливают ее (и что с этим делать)?
Многие люди страдающие от тревожности и симптоматики, совершают десятки действий в день, чтобы хоть немного снизить напряжение и тревогу.
⠀
Каждое такое действие кажется логичным: «Мне плохо, чувствую дискомфорт - нужно сделать что-то, чтобы от него избавиться».
И на короткое время действительно может стать легче.
⠀
Но именно эта попытк…
❤32👍12💯5🔥4👏3
Signed Сергей Гнып | Психолог
18 Jun 2025, 06:20 UTC≈2,080 views115 reactionsread 7 August 2026 Photo
Хомячок прошел у меня психотерапию и проработал все свои ограничивающие убеждения. Хомячок молодец 👍 Будь как хомячок 💪😂
#юмор@gnypsergey
🤣73👍21🔥8💯6❤5👏2
Signed Сергей Гнып | Психолог
17 Jun 2025, 15:12 UTC≈1,880 views20 reactionsread 7 August 2026 Poll
С каким пунктом из предыдущего поста, чаще всего, возникают сложности?
- Поймать23%
- Проверить11%
- Поменять47%
- Потренировать30%
The shares total 111%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
👍11❤4🔥4👏1
Signed Сергей Гнып | Психолог
17 Jun 2025, 15:10 UTC≈2,020 views45 reactionsread 7 August 2026 4 шага в работе с убеждениями (4-П)
1. Поймать
Первым делом нужно осознать автоматические мысли и убеждения, которые вызывают негативные эмоции. Например: «Если я ошибусь, это будет катастрофа».
2. Проверить
А теперь рациональный анализ: насколько это убеждение соответствует реальности? Действи ли ошибка — это конец света? Или просто неприятный опыт, из которого можно извлечь урок?
3. Поменять
Переформулируем у…
❤27🔥7👍5💯5👏1
Signed Сергей Гнып | Психолог
16 Jun 2025, 11:19 UTC≈1,760 views94 reactionsread 7 August 2026 Тревога держится на переоценке катастрофических последствий предполагаемого события и на недооценке собственных возможностей справиться с этими последствиями.
Пока оба этих искажения работают - тревога будет управлять вами.
Устраните их и тревога потеряет силу.
#важные_мысли@gnypsergey
❤65👍14💯7🔥6👏2
Signed Сергей Гнып | Психолог
13 Jun 2025, 11:29 UTC≈2,060 views142 reactionsread 7 August 2026 Photo
Когда у вас в жизни всё хорошо, самое время вырабатывать полезные привычки.
Ходить, бегать, двигаться каждый день. Пусть немного, но стабильно.
Потому что, когда наступит тяжёлый период, эти простые действия могут оказаться единственным,
что поможет удержаться на плаву и не потерять себя.
Будьте здоровы и счастливы ♥️
#важные_мысли@gnypsergey
❤102👍23💯10🔥6👏1
Signed Сергей Гнып | Психолог
10 Jun 2025, 05:01 UTC≈2,140 views70 reactionsread 7 August 2026 Почему тревожные мысли не уходят и что с этим делать
——
Одна из распространённых ошибок - ждать, что тревожные мысли в какой-то момент полностью исчезнут.
Люди часто думают: вот я начну работать над собой, и однажды проснусь, а в голове тишина. Никакой тревоги, никакого напряжения. Только спокойствие и ясность.
Но на практике так не происходит.
Тревожные мысли продолжают приходить. И не потому, что вы что-то дел…
❤48🔥11👍5💯4👏1🤔1
Signed Сергей Гнып | Психолог
7 Jun 2025, 09:15 UTC≈1,990 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
👉 Ссылки на посты из ответов:
Страх за сердце и давление
Повышенная температура при неврозе
Проблемы с ЖКТ при неврозе и депрессии
Что такое принятие и как этому научиться
Это не ВСД (пост про астению)
———
👉 Задать мне вопрос в личные сообщения: @vopros_sg
❗️Оглавление всех постов и навигация по группе
#вопрос_ответ@gnypsergey
🔥12❤4👍2👏1💯1
Signed Сергей Гнып | Психолог
4 Jun 2025, 10:47 UTC≈1,980 views43 reactionsread 7 August 2026 НЕВРОЗ И ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ
———
Одной из частых причин обращения ко мне на прием, являются жалобы на проблемы с ЖКТ.
Человек прошел всех врачей, иногда не по одному разу, сдал все анализы. Сделал УЗИ, ФГДС. Пробовал диеты, ферменты, спазмолитики.
Что-то даже помогало на некоторое время, потом снова: вздутие, тяжесть, урчание, горечь, тошнота, спазмы, боли и т.п.
⠀
И дальше начинается новый круг: новые врачи, новые пре…
❤28👍8👏2💯2🔥2🤔1
Signed Сергей Гнып | Психолог
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @gnypsergey. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.