Channel
@fitnes_figurka
On this record: Topic · Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
2,202subscribers
-5 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001693976031 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @fitnes_figurka |
| Created | Between 1 December 2021 and 30 April 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 13 October 2026 |
| Measurements held | 9 |
| Confirmed unchanged | 3 times, most recently 13 October 2026 |
| On Telegram | t.me/fitnes_figurka |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 16 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 30 Sept 2026, 07:00 | 2,202 | -1 |
| 15 Sept 2026, 19:40 | 2,203 | -1 |
| 7 Sept 2026, 23:57 | 2,204 | -1 |
| 2 Sept 2026, 12:14 | 2,205 | -1 |
| 24 Aug 2026, 07:18 | 2,206 | +1 |
| 17 Aug 2026, 22:07 | 2,205 | -1 |
| 11 Aug 2026, 04:55 | 2,206 | -1 |
| 7 Aug 2026, 14:33 | 2,207 | no change |
| 7 Aug 2026, 12:19 | 2,207 | first reading |
20 posts held, back to 11 November 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 30 November 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Уменьшение объема ног Для улучшения тонуса кожи и исчезновения лишних сантиметров с ног выполняются следующие упражнения для ног: выпады вперед – задействуется передняя часть бедер, ягодиц; разведение конечностей в стороны из лечащего положения – подкачивается внутренняя сторона бедер; попеременный подъем вверх – улучшается состояние переднего участка бедра; «велосипед» и «ножницы» - активизируются мышцы внутренн…
Уменьшение объема ног Для улучшения тонуса кожи и исчезновения лишних сантиметров с ног выполняются следующие упражнения для ног: выпады вперед – задействуется передняя часть бедер, ягодиц; разведение конечностей в стороны из лечащего положения – подкачивается внутренняя сторона бедер; попеременный подъем вверх – улучшается состояние переднего участка бедра; «велосипед» и «ножницы» - активизируются мышцы внутренн…
Photo, posted without a caption
«Кобра». Лежа на животе, положите кисти под плечи, ладони прижаты к полу. Начните поднимать грудную клетку, голова продолжает это движение по мере того, как вы прогибаетесь назад. Выпрямите руки. Не допускайте сильного прогиба спины. Тянитесь вверх всей поверхностью живота и груди в противоположную сторону. Если трудно стоять на выпрямленных руках, согните их в локтях. Но стремитесь к идеальной позе. Движения должны…
Планка Обопритесь на предплечья, удерживая локти под плечами. Сохраняйте высоту положения бедер на уровне головы. Задержитесь в этом положении на столько, сколько сможете, сделайте перерыв 30 секунд и повторите 5 раз. Это упражнение способствует укреплению мышц живота, рук и ног.
Упражнения для мышц спины. Упражнение «ласточка» уникально для позвоночника. Оно позволяет избежать стирания позвоночных дисков. Вытянув руки вперед, лежа на животе, нужно оторвать ноги и колени от пола. Удерживаться в таком положении минуту, затем вернуться назад. Повторять 5 раз.
Берпи Берпи отлично повышают частоту сердечных сокращений и задействуют практически все мышцы вашего тела. Вы работаете с нижней частью тела, когда приседаете вниз и подпрыгиваете вверх. Ваш корпус и плечи задействуются, когда вы отжимаетесь и когда находитесь в позе планки. Техника выполнения упражнения: · Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы корпуса и ягодицы. · Согните колени и потянитесь …
Выпады в сторону с отягощением Упражнение для мышц ног и рук. Можно выполнять с гантелями. Исходное положение: стоя, в руках гантели (две/одна/без гантелей). Из положения стоя выполняйте шаг в сторону, уводя таз назад, и садитесь на одно бедро — на вдохе. Толкайтесь левой ягодицей и возвращайтесь назад — на выдохе. Делайте по 10 повторений на каждую ногу.
Тяга Кинга Это домашнее упражнение – одно из лучших для развития мышц ног и ягодиц. В фитнесе оно считается аналогом упражнения становая тяга. Но в условиях домашних тренировок, когда нет возможности использовать тяжелую штангу, тяга Кинга – очень ценная альтернатива. Выполнение тяги Кинга Встаем прямо. Правую ногу оставляем назад, касаясь ее носком пола. Эта нога помогает держать равновесие, но не должна нести каку…
Подниматься с пола и опускаться Для упражнения понадобится любой мягкий коврик. Кажется, что просто вставать и снова садиться на пол — слишком просто и бессмысленно. На самом деле процесс требует немалой силы, гибкости и координации. Так что обязательно добавляйте упражнение в программу уроков, занимаясь фитнесом дома. Оно поможет развить навыки, которые потребуются для более сложных упражнений. Далее выполняем кл…
Преимущества и недостатки занятий дома Преимущества спорта на дому: Экономия финансовых средств. Отсутствие расходов на абонемент в спортзале и на проезд. Самостоятельный выбор тренировочной программы. В Интернете имеется большое количество видео-тренировок, предлагаемых профессиональными тренерами. Комплекс подбирается в зависимости от уровня подготовки. Экономия времени. Дорога до спортзала и обратно в больших гор…
Подтяжка рук и груди При снижении массы тела первыми теряют килограммы верхние конечности и грудная клетка. Для повышения эластичности кожи и мышц используется тренировки с гантелями: Нужно лечь на скамейку ил составленные 2 стула. Затем взять гантели и разводить руки в стороны, сгибая и соединяя их перед грудью. Комплекс повторяется 50 раз, помогает тренировать грудные мышцы. В стоячем положении выполняются различ…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fitnes_figurka. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 30 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Фитнес | Спорт | Фигура” (@fitnes_figurka), 2,202 subscribers as measured 30 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/fitnes_figurka.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.