Фитнес кухня | ПП | Спортпит

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @LisameL_manager

Салат из помидоров с луком и базиликом Иногда в погоне за экспериментами и разнообразием мы забываем о проверенной временем классике. Такой салат уж точно украсит собой праздничный стол, дополнит шашлык на пикнике или картофель с отбивными на ужин. Ингредиенты Помидоры – 400 г Лук – 1 штука Базилик – 0,5 пучка Оливковое масло – 1 ст.л. Итальянские травы – 1 ч.л. Соль – 0,5 ч.л. Молотый черный перец – 0,5 ч.л.

КБЖУ = 1201/109/53/72 Завтрак: Омлет из дух 🥚 с сыром 20% 25 грамм Стручковая фасоль, черри, зелень 150 грамм Оливковое масло 3 мл Перекусы: Сливочный 🍧десерт: Сливки 10% 75 мл, ягоды годжи 15 грамм, чай каркаде, мед 5 мл, желатин 7 грамм Миндаль 26 грамм Обед: Спагетти из твердых сортов пшеницы 40 грамм в сухом виде Пастрома из куриной грудки 110 грамм в сыром виде Салат из редиса, 🥒, лука + руккола и базилик 150…

Оливье с тунцом У меня в запасе много вариаций салата оливье, и такой рецепт с тунцом по праву был бы среди самых оригинальных. Причем можно взять тунца в собственном соку или в масле – в зависимости от того, хотите ли вы меньше калорий или более нежный вкус. Ингредиенты Тунец (консервированный) – 200 г Картофель – 150 г Яйца куриные – 2 штуки Яблоки – 100 г Зеленый горошек – 100 г Морковь – 150 г Маринованные огурц…

КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ ⠀ Итого на 100 грамм 119 ккал Б/Ж/У 12.0 / 6.7 / 3.0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе бедра без кожи 500 г Цветная капуста 400 г Лук 1 шт Масло растительное 1 чл Яйцо 2 шт Соль, перец по вкусу Чеснок 2 зубчика ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Филе бедра и цветную капусту прокрутить через мясорубку. Лук мелко нарезать, припустить с небольшим количеством масла, добавить в фарш. Туда же добавить яйца, посолить, поп…

Оливье с тунцом У меня в запасе много вариаций салата оливье, и такой рецепт с тунцом по праву был бы среди самых оригинальных. Причем можно взять тунца в собственном соку или в масле – в зависимости от того, хотите ли вы меньше калорий или более нежный вкус. Ингредиенты Тунец (консервированный) – 200 г Картофель – 150 г Яйца куриные – 2 штуки Яблоки – 100 г Зеленый горошек – 100 г Морковь – 150 г Маринованные огурц…

Перловая каша с ягодами на завтрак Как и из других круп, из перловки получается прекрасный молочный завтрак. В этот раз запечем ее в духовке, чтобы не следить за тем, ничего ли не пригорает и не выкипает. Подавайте кашу с медом, орехами или свежими ягодами. Ингредиенты Перловка – 1 стакан Молоко – 2.5 стакана Ягоды – 150 г Изюм – 1 горсть Сахар – 1 ст.л.

Салат с тунцом и редиской Для этого рецепта будут очень кстати ножи для фигурной нарезки ингредиентов. Сделайте из редиски красивые розочки, а огурец можно нарезать кружочками или даже натереть на корейской терке по желанию. И вот уже простейший салат с тунцом играет новыми красками. Ингредиенты Тунец – 2 банки Салат латук – 1 пучок Огурцы – 2 штуки Лук фиолетовый – 1 штука Редис – 6 штук Зеленый лук – 2 пера Лимон …

Салат с крабовым мясом и терияки Для этого салата обязательно нужен соус терияки – без него ничего не получится. В крайнем случае подойдет унаги. А для эффектной подачи выложите салат слоями так, чтобы крабовое мясо было сверху. Ингредиенты Крабовое мясо – 200 г Авокадо – 1 штука Помидоры – 2 штуки Салатный микс – 1 горсть Соус терияки – 2 ст.л.

Салат из помидоров с луком и базиликом Иногда в погоне за экспериментами и разнообразием мы забываем о проверенной временем классике. Такой салат уж точно украсит собой праздничный стол, дополнит шашлык на пикнике или картофель с отбивными на ужин. Ингредиенты Помидоры – 400 г Лук – 1 штука Базилик – 0,5 пучка Оливковое масло – 1 ст.л. Итальянские травы – 1 ч.л. Соль – 0,5 ч.л. Молотый черный перец – 0,5 ч.л.

Кето шаурма Для этого рецепта вам придется купить низкоуглеводный кето лаваш. К счастью, сейчас его продают практически во всех крупных магазинах. Остальные ингредиенты для кето шаурмы являются вполне обычными: куриное филе, сочные овощи и сметанный соус. Ингредиенты Куриное филе (вареное) – 150 г Помидоры – 1 штука Огурцы – 1 штука Салат латук – 1 лист Зелень – пару веточек Чеснок – 1 зубчик Сметана – 50 г Топленое…

Салат из помидоров с луком и базиликом Иногда в погоне за экспериментами и разнообразием мы забываем о проверенной временем классике. Такой салат уж точно украсит собой праздничный стол, дополнит шашлык на пикнике или картофель с отбивными на ужин. Ингредиенты Помидоры – 400 г Лук – 1 штука Базилик – 0,5 пучка Оливковое масло – 1 ст.л. Итальянские травы – 1 ч.л. Соль – 0,5 ч.л. Молотый черный перец – 0,5 ч.л.