4 Aug 2026, 10:46 UTC486 views31 reactionsread 7 August 2026 Photo
Я пока в каком-то бане от соц.сетей. Реже захожу, меньше снимаю. Пока что не хочется. И спокойно к этому отношусь. На прошлой неделе всего 2 тренировки были, но самочувствие было очень не очень
По тренировкам решила сменить акцент и полностью убрала присед, оставила болгарские или зашагивания 1 раз в неделю. Стабильно каждую тренировку мост/румынка. Начала акцентировать внимание на изоляцию средней ягодичной, пока…
🍓16❤14💔1
30 Jul 2026, 09:19 UTC752 views44 reactionsread 7 August 2026 Photo
Никогда подобным не делилась, но очень часто мне пишут прекрасные девушки такие сообщения💔
Честно, очень рада, что мы так друг друга поддерживаем и мотивируем🫂
Я также часто пишу сообщения незнакомым и знакомым, могу в зале сделать комплимент, когда действительно это уместно🥹❤️
Девушки, вы прекрасны!!!🪄
❤24💔20
30 Jul 2026, 03:36 UTC730 views30 reactionsread 7 August 2026 Photo
🫶🏼
❤23🍓7
29 Jul 2026, 06:48 UTC726 views31 reactionsread 7 August 2026 Video
Вчера отмечали Юбилей папы. Вы только посмотрите на мою маму зажигалочку🥹💃🏻🪩
❤22⚡6🍓3
28 Jul 2026, 17:56 UTC757 views31 reactionsread 7 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤24🍓7
28 Jul 2026, 06:56 UTC760 views57 reactionsread 7 August 2026 Photo
Можно случайно заметить сечение бедра🥹
❤30⚡18💔8🍓1
26 Jul 2026, 03:42 UTC846 views38 reactionsread 7 August 2026 Сегодня проснулась с мыслью, что прошло практически 2 месяца лета. Я ни разу не загорала, никуда не выезжала. Погода ближайшее время не очень. Через 3 недели у меня еще день рождения. Перед данным событием начинается самокопание😞, в прочем, как у многих. Праздновать не знаю как, в последний раз отмечала в 11 лет, наверное🙃
Оххх, надеюсь, выйду из этого состояния✌🏼
Всем хорошего воскресенья, а я собираться на работу💛
❤24😭14
21 Jul 2026, 17:27 UTC≈1,200 views28 reactionsread 7 August 2026 Photo
Тарелки дня!💛
Люблю лето за сезон реально вкусных ягод, фруктов и овощей. А еще без ума от стейка тунца, сейчас практически не ем мясо, в большинстве случаев рыба🐟
❤21🍓5💔2
21 Jul 2026, 16:57 UTC937 views33 reactionsread 7 August 2026 Photo
Советую чаще фотографировать себя, чтобы спустя время можно было оценить свой прогресс. У меня мало фотографий с того времени, когда не занималась, о чем сожалею. Но парочка всё же есть🙏🏼
А еще помню, что в свои 47 кг я приходила в зал, чтобы еще сильнее похудеть🫨🙃
⚡14❤12🍓7
21 Jul 2026, 09:37 UTC930 views31 reactionsread 7 August 2026 Photo
Утро началось с блинов. Да еще и шоколадных🍫
Мне очень зашло, рекомендую попробовать🥞
Шоколадные блинчики 🥞
•1 яйцо (у меня с2)
•1 белок
•7 гр какао
•38 гр мука
•120 гр мягкий творог 0%
•100 гр молоко 2.5%
•сахзам по вкусу
Начинка может быть любая, у меня пудинг протеиновый🍫
Приготовление:
Смешиваем белок, яйцо, молоко и сахзам до однородности. Затем добавляем творог и хорошо перемешиваем, можно миксером. Далее ввод…
❤23🍓8
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @ellgym. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.